Es izmēģināju šo vīrusu uzlaušanu labākam miegam, un esmu šokēts par saviem rezultātiem

Es esmu mazliet miega snobs, bet vai varat vainot mani? Miegs ietekmē jūsu enerģijas līmeni, sirds veselība , vielmaiņa , garastāvoklis 1 , un pat jūsu āda . Un bez pārspīlējumiem: kad es reģistrēju kvalitatīvu shuteye, mainās visa mana diena.

Esmu pavadījis gadus, pilnveidojot savus miega ieradumus, un esmu apsēsts ar visu jaunāko miega rīku izmēģināšanu, lai noteiktu, kurš ir ažiotāžas vērts. 

Es nerakstu par visi mani miega eksperimenti, bet pēc vienas pilnas pārbaudes nedēļas Oi mutes līmlente lai labāk gulētu, mani rezultāti bija pārāk labi, lai nedalītos. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par vīrusu mutes līmēšanas tendenci, ekspertu teikto un manu pieredzi.

Oi Tape™

Mutes lente bez ventilācijas

Kas ir mutes līmlente?

Mutes līmlente ir diezgan pašsaprotama: tā ir prakse, kad miega laikā viegli aizlīmēt muti, lai veicinātu elpošanu caur degunu.

11. jūlija zīme

Eksperti saka Pāreja uz deguna elpošanu palīdz nodrošināt, ka jūs piegādājat ķermenim atbilstošu skābekļa daudzumu, kā arī uzlabo asinsriti un veicina veselīgu asinsspiedienu.

Vai mutes līmēšana darbojas?

Iespējams, esat redzējis, ka sociālajos medijos cilvēki pabeidz gulētiešanas rutīnu, uzliekot uz mutes plānu lentes gabalu, zvērējot, ka tas palīdz uzlabot miegu. Bet ko saka zinātne un eksperti?

Saskaņā ar Džeimss Nestors , New York Times visvairāk pārdoto grāmatu autors  Elpa: jaunā zinātne par pazaudētu mākslu 60% cilvēku izelpo ar muti, un tas var kaitēt jūsu miega kvalitātei. Tas ir tāpēc, ka, elpojot caur muti, jūs apiet sava ķermeņa dabisko bufersistēmu, nepareizi lietojot degunu.

Lai gan pētījumi joprojām ir ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka cilvēki, kuri  elpot caur muti 2 guļot  pavadīt mazāk laika 3 REM miegā, kas var negatīvi ietekmēt kognitīvās funkcijas un atmiņu. Cits pētījums parādīja, ka tie, kas veica mutes līmēšanu, redzēja miega apnojas smaguma uzlabošanās 4 . 

10. septembris zodiaks

Zobārsti ir arī ieteikuši uzlīmēt muti, lai uzlabotu mutes mikrobiomu, un pētījumi liecina, ka mutes elpošanai var būt negatīva ietekme uz jūsu zobu higiēnu 5 .

• Ātrās acu kustības (REM) miega palielināšanās
• Mierīgāks miegs
• Uzlabota zobu higiēna

Mana miega nedēļa ar Oi Tape

Pirmo reizi par mutes līmēšanu uzzināju pirms dažiem gadiem, un nebiju pārliecināts, cik ļoti tas ietekmēs manu miegu. Es neesmu skaļš gulētājs, un man nav nekādu kliedzošu zobu higiēnas problēmu.

Kā jūs, iespējams, uzminējāt, es reliģiski izsekoju savam miegam, izmantojot Oura gredzenu, un mani miega rādītāji parasti ir 80–90 robežās. Man ir bijušas dažas grūtības, lai sasniegtu pietiekami daudz REM miega un dziļa miega, kas bija galvenā problēma, ko es cerēju atrisināt. 

Pēc daudziem pētījumiem par labāko mutes līmlenti miegam, es nokļuvu Ak lente , maigs, BPA nesaturošs variants, kas izgatavots bez ftalātu parabēniem.

Zīmols piedāvā ventilējamu vai neventilējamu mutes līmlenti, un es izvēlējos neventilētu, jo biju diezgan pārliecināts, ka jau lielāko daļu nakts elpoju caur degunu.

Redaktora padoms:

Es katru nakti vienu nedēļu gulēju ar līmlenti, un sākumā domāju, ka rezultāti ir nejaušība. Dažas nedēļas pēc slimošanas man bija zemāki miega rādītāji, bet no rīta pēc mana pirmā eksperimenta ar līmlenti mans rezultāts pieauga par 10 punktiem.

Man par pārsteigumu mans miega rādītājs nepazeminājās zem 90 viss atlikušo nedēļu. Tomēr tas, kas mani patiešām šokēja, bija atšķirība, ko es redzēju savā REM un dziļajā miegā, kā arī kustību apjoms, ko piedzīvoju visu nakti.

Man ir tendence ļoti ātri aizmigt (pazīme, ka tavs ķermenis varētu būt pārguris), taču bieži es ilgi guļu vieglā, nemierīgā miegā, pirms iekārtojos. Kā jūs redzēsit manos fotoattēlos pirms (augšpusē) un pēc (zemāk), es nedēļu noslēdzu ar 95 miega punktu skaitu un vairāk nekā stundu ilgu papildu miegu.

Turklāt man bija daudz normālāks latentums (laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu), kas liecina, ka pat tikai nedēļa ar šo jauno ieradumu palīdzēja manam ķermenim atgūties līdz mazāk nogurušam stāvoklim.

Protams, lieliski miega rādītāji neko nenozīmē, ja to nedarīsiet justies arī lieliski. Pārbaudes nedēļā es jutos enerģiskāka, garastāvoklis bija labāks un pēc pamošanās pavadīju daudz mazāk laika, slinkojot gultā. 

Kas man patīk Oi Tape

Lai atbildētu uz jautājumu, kas jums, visticamāk, rodas: Jā, jūs varētu vienkārši paķert jebkuru veco lenti un uzlikt to uz mutes, bet es esmu tātad prieks, ka mēģināju Oi Tape konkrēti. 

• Tas ir daudz ērtāk nekā jebkura DIY iespēja.
• Materiāls, kas nesatur BPA, nesatur parabēnus vai flalātus.
• Plašais dizains ērti aptver visu formu un izmēru mutes.
• Tas nav sāpīgi noņemt vai pielāgot.
• Tas paliek ieslēgts visu nakti.
• Tas ir izturīgs un kvalitatīvs, bet par pieņemamu cenu.
• Rezultāti ir redzami manos miega rādītājos un kā es jūtos.

Oi Tape™

Mutes lente bez ventilācijas

Līdzņemamā

Es mēģināšu gandrīz jebko, lai uzlabotu savu miegu, bet es nepalikšu pie ieraduma, ja vien tas patiešām nedarbojas.

787 eņģeļu numurs

Šis Oi mutes līmlente palīdzēja man pavadīt vairāk laika dziļā miegā un REM miegā, un es jūtu ietekmi katru dienu. Labākā daļa? Tas maksā veidā mazāk nekā vairums manu iecienītāko miega rīku.