Kā Deepak Chopra izmanto šo laiku garīgai atiestatīšanai

Kaut arī šīs globālās pandēmijas laikā mēs saskaramies ar nenoteiktību un trauksmi, mēs varam arī izmantot savu laiku mājās, lai atjaunotu saikni ar ģimeni un draugiem vai sāktu jaunu hobiju. Un saskaņā ar Deepaks Šopra , mēs varam izmantot šo laiku mājās, lai palēninātu un pievērstos savai veselībai: 'Šī ir iespēja palielināt savu labsajūtu tieši tagad,' viņš man stāsta par šo epizodi no lifeinflux podcast.

Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē vairāk gulēt, pārvaldīt stresa līmeni, vairāk nodarboties ar jogu vai vienkārši baudīt citādi drudžainā grafika lēno tempu, labklājības palielināšana var izskatīties pilnīgi atšķirīga atkarībā no jūsu veselības mērķiem - un jūsu mājās esošā karantīnas maršruta to atspoguļos.

Runājot par to, ko Chopra dara, lai maksimizētu savu labklājību, viņš šo laiku izmanto “garīgai atiestatīšanai”. Gluži tāpat kā jebkurai pozitīvai praksei, garīgumam ir vajadzīga enerģija, lai uzturētu - un pat tādiem pasaulē pazīstamiem pionieriem kā Chopra dažreiz ir nepieciešama neliela atiestatīšana. Lūk, tieši tā, kā Chopra praktizē “garīgo atiestatīšanu” un kā viņš plāno pielietot iemācīto savā dzīvē pēc pandēmijas.

Viņš maina savu laimes nozīmi.

Saskaņā ar Chopra teikto, garīgā atiestatīšana nozīmē jaunu veidu noteikšanu, kā atrast laimi. Tagad, kad mēs nevaram iepirkties, redzēt filmu vai pat pavadīt laiku kopā ar draugiem, mums ir jāpārkonfigurē tas, kas mūsu dzīvē ienes laimi. 'Tas viss ir apstājies, kas, protams, ļoti ietekmē ekonomiku, bet arī liek mums jautāt, kā mēs varam būt veseli un laimīgi, kamēr dzīve turpinās,' saka Chopra.

Tas nozīmē, ka atiestatiet to, kas jūs priecē. Tā vietā, lai iegādātos priekšmetus vai ceļotu, padomājiet par to, kas jūs patiesi priecē šajā sociālās distancēšanās laikā. Pat vienkāršāko izpriecu noteikšana var palīdzēt jums saprast, kas ir jūsu laimes pamatā.

Viņš apklusina prātu.

Panikas laikā jūs varētu dzirdēt tādas lietas kā: 'Esiet pozitīvs!' un 'Domā pozitīvas domas!' Bet, pēc Chopra domām, pozitīvs prāts un klusums ir pilnīgi atšķirīgi.

'Mākslīgi pozitīvs prāts var būt nemierīgs prāts, it īpaši, ja jūtat stresu,' viņš saka. 'Tas var būt iekaisīgs, ja jūs pārāk cenšaties izlikties par pozitīvu.' Tas, ko viņš domā, ir izlikšanās, ka izliek pozitivitāti, ne tikai iztukšo, bet faktiski var radīt pretēju efektu.

Tā vietā mēģiniet domāt par klusumu: “Klusais prāts ir dziedinošs prāts. Jo lēnāks ir jūsu iekšējais dialogs, jo vairāk sākas pašregulācija. '

Tas nozīmē, ka mēģiniet praktizēt domu palēnināšanu un prāta nomierināšanu, nevis nomainīt bailīgās domas pret pozitīviem apstiprinājumiem. Vai žurnālistikā meditācija vai elpas vilciens , atrodiet, kāda tehnika palīdz vislabāk apklusināt domas par sacīkstēm.

Viņš samazina stresu, praktizējot empātiju.

Stresa mazināšana ir kritiska garīgajai domāšanai. Īpaši šīs globālās pandēmijas laikā Chopra iesaka mums pēc iespējas samazināt stresu un histēriju. 'Centieties atturēties no panikas. Panika noved pie neracionālas uzvedības, un neracionāla uzvedība var kļūt lipīga. ”

Līdzīgi kā pats vīruss, arī mūsu globālā panika izplatās diezgan strauji, praktiski katrā medija kanālā ir biedējoši virsraksti un satraucoši jaunumi. Labās ziņas ir tādas, ka ir kāds garīgs ceļš samazinātu mūsu stresu , pēc Chopra domām. Viņš saka, ka pirmais galvenais solis ir empātijas praktizēšana.

909 eņģeļu skaitļa mīlestība

'Kad esat saspringts, pajautājiet sev: par ko es domāju?' viņš man saka. 'Jūs atradīsit, ka domājat par sevi, un garīgums nedomā par sevi.' Ja jūs koncentrējat savu enerģiju uz citu domāšanu (sazināties ar citiem, kā arī palīdzēt citiem, kam tā nepieciešama), visticamāk, jūs tā rezultātā jutīsit mazāk stresa.

Viņš rada mīlestību darbībā.

Papildus domāšanai par citiem, Chopra izmanto šo laiku, lai radītu to, ko viņš sauc par 'mīlestību darbībā'. Kamēr mēs varētu pastāstīt mūsu draugiem un ģimenes locekļiem, ka mēs viņus mīlam, Chopra vēlas spert soli tālāk.

'Mums jāpalīdz mums visiem justies droši, jāpalīdz mums visiem justies droši, jāpalīdz mums visiem, kas mīlestībā iesaistās darbībā, nevis tikai mīlestībā teorētiski,' viņš saka. 'Mīlestība darbībā var radīt brīnumus.'

Apsveriet šo “rādīt, nestāsti” garīgo versiju. Šopra vēlas, lai mēs rīkotos un rūpētos par citiem; sociālās distancēšanās laikā vārdi var paveikt tikai tik daudz - tās ir darbības, kas patiesi rada pārmaiņas.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt mājas karantīnas noteikumus. Chopra saka, ka ir veidi, kā pārliecināties, ka tie, kuriem tā nepieciešama, jūtas droši: 'Izmantojiet tehnoloģiju - pārliecinieties, ka nelaimē nonākušie un tie, kas jums rūp, zina, ka varat sazināties ar viņiem un kaut kā viņiem palīdzēt.'

Neatkarīgi no tā, vai tas nodrošina resursus vai vienkārši piedāvā drošu vietu, lai apspriestu bailes, mēs visi varam rīkoties, lai ļautu apkārtējiem cilvēkiem zināt, ka mēs viņus mīlam. Galu galā, mēs esam vairāk saistīti, nekā domājam —Un garīgais priekšstats, ka „mēs visi esam viens”, ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: