Iespējamā saistība starp domāšanas veidu un svara zaudēšanu no pētījumiem

Tādi termini kā 'ideāls svars' var būt neticami maldinošs - veselīgs svars visiem izskatās savādāk, un svars diez vai ir vissvarīgākais veselības rādītājs. Turklāt tas ir vienkārši jēdziens, kas jāizturas ar niansēm un empātiju. 

Bet svara zaudēšanas procesam (ja vēlaties ar veselību saistītu iemeslu dēļ) nav jāiekļauj FAD diētas un īpaši stingru treniņu shēmas, piemēram, vispārizglītojošās tendences.

Turklāt tie bieži nāk ar negatīvām garīgām un fiziskām blakusparādībām - nav tā vērts.

Tomēr saskaņā ar Hārvardas psiholoģijas profesoru un piesardzības pionieri Ugly Langer, Ph.D. , tikai jūsu domāšanas veidam var būt nozīme veselīgā svara zaudēšanā.

Zemāk, ko pētījums saka par šo interesantu kombināciju, un ko tas nozīmē sarunai, kas saistīta ar svara zaudēšanu. 

Domāšanas maiņa var palīdzēt zaudēt nevēlamu svaru, pētījumu atklājumi

Iekšā pētījums, kuru vada Langers, Viens Pētnieku grupa paņēma 84 sieviešu istabas pavadoņus, kas strādāja septiņās dažādās viesnīcās. 

Viņi teica vienai dalībnieku grupai, ka viņu darba uzdevumi (tīrīšanas viesnīcu numuri) faktiski tika uzskatīti par vingrinājumiem un apmierinātām vispārējām aktīvās dzīvesveida prasībām. 

Otrai grupai (kontroles grupai) netika dota šī informācija, tādējādi pieņemot, ka viņu dienas darbs netika uzskatīts par vingrošana , un vienīgais vingrinājums, kas tika skaitīts, bija kustība pēc darba stundas-kaut kas no abām grupām regulāri nepiedalījās aizņemto grafiku dēļ. 

Kad eksperiments bija beidzies un pētniecības grupa nodrošināja, ka eksperimenta laikā nekas nav mainījies (saistīts ar uzturu, dzīvesveida faktoriem, darba stundām, kas pavadītas, strādājot utt.), Pētnieki varēja noteikt, vai domāšanas veids ir mainījis. 

'Tagad, redzot viņu darbu kā vingrinājumu, bija ievērojams svara samazinājums,' stāstīts Langers. 'Bija pārmaiņas jostas un gūžas attiecība Rādītājs , ķermeņa masas indekss, un viņu asinsspiediens pazeminājās - mēs pieņemam visu, ņemot vērā viņu domāšanas veidu. ' 

skorpions sieviete lauva vīrietis

Diezgan iespaidīgi, vai ne? Tagad, godīgi sakot, tas ir tikai viens pētījums, un šī atraduma iemesls ir jāapstiprina, izmantojot papildu eksperimentus. 

Bet tomēr tā ir tēma, par kuru ir vērts apspriest. Kā mēs jau minējām iepriekš, sarunai par veselīgu, ilgtspējīgu svara zaudēšanu nav jākoncentrējas uz stresa izraisošu uzturu un fiziskās aktivitātes izmaiņām.

Tā vietā, iespējams, mums vajadzētu būt vairāk Sarunas par domāšanas veids , kā radīt ilgtspējīgas izmaiņas, atrast kustību, kas jums patīk, metabolisma veicināšanas rīki , un baudīt veselīgāku ēdienu pagatavošanu. Tas ir tikai viens mīkla gabals. 

Līdzņemšana

Langers atklāja saikni starp svara zaudēšanu un domāšanas veidu, secinot, ka sievietes, kuras viņu ikdienas kustību uzskatīja par vingrinājumiem, zaudēja lielāku svaru nekā tām, kuras to diskontēja. Glīts, nē? Lai iegūtu vairāk padomu par apdomību un veselību, pieskaņojieties Langera epizodei zemāk: