Iestrēdzis traumas saitē? Šis faktors to var padarīt vēl sliktāku

'Kāpēc viņa vienkārši neaiziet?' ir jautājums, kas aizsargā tos, kuri nekad nav bijuši pakļauti ļaunprātīgai situācijai. Tas liek šķist, ka vardarbībā cietušais ir pavisam citāds, un, domājot: “Es vienkārši aizietu, ja tā būtu es”, vardarbība tiek sajaukta ar kaut ko tādu, ko domāšanas veids vai mantra varētu mainīt.

Tā kā patiesība ir tāda, ka ļaunprātīga izmantošana notiek tik mānīgi, ka jūs esat kā varde auksta ūdens katlā, kas lēnām tiek uzkarsēts — jums nav ne jausmas, kad tas vārās.

Un, kad tvaiks paceļas, traumas saikne ir dziļi iesakņojusies — fizioloģiski, emocionāli un garīgi —, jo jūsu ķermenis vēlas jūs uzturēt dzīvu. Traumas saite pati par sevi ir a izdzīvošanas mehānisms, kas ietver dažas primitīvas jūsu nervu sistēmas daļas (pār kurām jūs maz vai nekontrolējat), un viss, kas tam rūp, ir tas, ka tu nenomirsti .

Jo vardarbīgās attiecībās jūs varat nomirt. Intīmo partneru vardarbība padara māju par bīstamu vietu, un sievietes, visticamāk, nogalinās kāds, ko viņi pazīst. 2018. gada statistika skaitlis ir 137 sievietes, kas katru dienu mirst no sava partnera vai ģimenes locekļa rokas.

Un tāpat kā daudzi vārdi, kas ir iekļuvuši ikdienas tautas valodā, pateicoties terapija runāt , traumu savienošanu nedrīkst trivializēt vai nelikumīgi piesavināties. Tas ir stūrakmens par toksiskajām attiecībām, aprakstot saikni, kas vardarbībā cietušajai pusei ir ar savu varmāku, un tas pārsniedz domāšanas veidu vai kaut ko tādu, ko var saraut vienas nakts laikā.

Piezīme: šis gabals ir uzrakstīts cis attiecību kontekstā, lai atvieglotu. Ļaunprātīga izmantošana var notikt visu veidu attiecībās, un varmākas un upuri var būt vai nu dzimuma, vai jebkura dzimuma.

Kas ir traumu savienošana?

Izstrādāja psihologs Patriks Kārness 1997. traumu savienošana apraksta disfunkcionālu pieķeršanos, kas veidojas kauna, briesmu un izmantošanas rezultātā vardarbīgo attiecību ietvaros.

Ļaunprātīgas attiecības izceļas ar intensīviem kāpumiem un kritumiem medusmēneša periods un iemīļotie brīži var justies tik ārpus šīs pasaules, un tad fāzes, kad jūs tiekat aizskartas, sodītas un atstātas novārtā, var justies kā elle. Jūs nekad nezināt, kad darāt pareizi vai nepareizi, jo vārtu stabi nepārtraukti mainās bez jūsu ziņas. Un tāpēc, ka esat izbaudījis, cik pārsteidzoša var būt dzīve kopā ar savu partneri, jūs zināt, ka tas nebija īsts sapnis. Tad ko tu dari? Jūs strādājat arvien grūtāk, lai atkal sajustu svētlaimes garšu.

Jūs esat atkarīgais , gaida nākamo rekordu. Pat ja dažkārt, augstā varētu būt relatīva miera nakts, kad jums ir atļauts gulēt, pretējā gadījumā jūs paliksit viens. Dažreiz jūsu smagais darbs atmaksājas. Citos gadījumos tā nav. Un jūs saņemat dažādi 'atlīdzības' līmeņi lai jūs turētos uz pirkstgaliem.

Laipni lūdzam periodiskas pastiprināšanas pasaulē. Tā pati periodiskā pastiprināšanas koncepcija, ko pionieris uzvedības psihologs B. F. Skiners pētīja baložos, kur viņš apmācīja tos knābāt uz svirām, ja tie varētu saņemt sēklas.

Un papildus tam jūs esat bijis intensīvs ar gāzi apgaismots , vainoja un kauna. Bet jūs nezināt, kas notiek, jo jūs arī aktīvi vainojat un apkaunojat sevi. Un tāpēc jūsu galvā šī vaina ir jūsu.

Jūs esat slepus apmācīts nesūdzēties un neizrādīt, ka esat cietis pēc vardarbības, jo esat licis viņam justies slikti par to, ko viņš ar jums izdarīja. Jūs esat iemācījušies skatīties uz savu uzvedību, lai to nedarītu parādās darīt kaut ko tādu, kas viņu varētu iedarbināt. Un jūs esat viņu psihoanalizējis pa daļām, ņemot vērā to, kā viņa ģimene vai pagātnes attiecības varēja izraisīt viņa paranoju, greizsirdību vai kontrolējošo uzvedību. Un, tā kā jūs zināt visas šīs lietas, jūs esat uzlicis pienākumu nastu tieši uz saviem pleciem, lai būtu saprotošāks, un uz katras epizodes, ko viņš uzliesmo.

Citiem vārdiem sakot, jūs esat lojāls. Un jūs cerat atkal iegūt viņa sapratni un mīlestību.

1112 eņģeļa skaitļa nozīme

Bet tas, kas patiesībā notiek jūsu nervu sistēmā, kas ietver jūsu nervus, smadzenes un muguras smadzenes, ir jūsu nervu sistēma ir kļuvusi vājāka , un tas ir pieejams tiešsaistē tikai briesmu (t.i., ļaunprātīgas izmantošanas) laikā. Jūs jūtaties dzīvs tikai šo vardarbības epizožu laikā, pat ja esat nobijies, bēdīgs un dusmīgs vienlaikus.

Un jūs domājat, ka tā ir mīlestība. Pēc tam viņš jums saka, ka mīl jūs tik ļoti, un tāpēc viņš nevar atbrīvoties no savas kontroles un greizsirdības un sāpināt jūs. Tātad jūs atkal ticat, ka tā ir mīlestība.

Traumas savienošana ir tieši tik sarežģīta un sarežģīta.

Tas ir nē cilvēki, kas saista kopīgu traumu dēļ, kopā pārvar grūtus laikus vai cilvēki, kas trivializē, ka tiek iedarbināti un saka, ka ir saderinājušies ar to. Tā nav arī saikne, kas varmāka ir pret jums.

Kāpēc traumas saistīšanās, šķiet, ir kļuvusi nopietnāka

Kā psihologs, kas specializējas klientu atbalstīšanā, lai viņi droši pamestu toksiskas attiecības, viens dīvains gadījums, ko esmu pamanījis, ir tas, ka klientiem ir bijis grūtāk pamest pēcCOVID. Es arī atceros, ka bloķēšanas sākumā ar kolēģiem pārdomāju, vai pandēmija pasliktinās ļaunprātīgu izmantošanu, un prātoju, kāda būs nokrišņu sekas.

Iedziļinoties plašākos datos, ANO aicināja vardarbība ģimenē ēnu pandēmija 2021. gadā. Gadījumi ir palielinājās par aptuveni 8% Saskaņā ar The American Journal Of Emergency Medicine un Nacionālās komisijas COVID-19 un krimināltiesību datiem.

Perēklis? Blokāde .

Varmākas parasti ir burvīgi savā publiskajā dzīvē un privāti briesmīgi. Slēgšanas laikā nebija tādas publiskas vietas, kur saņemt slavināšanu, un tuvums upuriem nozīmēja vairāk iespēju un līdz ar to arī biežāku vardarbību. Turklāt hronisks bezdarbs vai būtiskas izmaiņas finansiālajā stāvoklī var būt a galvenais riska faktors partneru vardarbībā un/vai slepkavībās, jo īpaši kopā ar citiem, piemēram, vielu lietošanu, upura izolāciju un piekļuvi ierocim.

Ir pašsaprotami, ka, pieaugot vardarbības epizožu biežumam slēgtā telpā, vardarbībā cietušā nervu sistēma piedzīvoja nepārtrauktas 'atdzīvošanās' kārtas — vardarbības augstāko punktu, pēc tam 'nokāpšanu no augstākā' sāpes un ciešanas, kā arī sekas uz cilvēka fizisko un garīgo veselību.

Vairākas šādas iedarbības kārtas manos klientos izraisīja pastiprinātu bezpalīdzību un bezcerību. Valstīs un štatos, kur tika noteikta komandantstunda un kur iziet no mājas bija grūti vai neiespējami, tas pastiprināja sajūtu, ka nevarēja darīt neko citu, kā vien tikt aizskartam.

Un sajūtas, ka cilvēks bija samierinājies, atrodoties šādā situācijā. Uz visiem laikiem.

Viltīgs faktors, kas pasliktina traumu saikni

Pretēji tam, ko visi saka, laiks neārstē. Tas nepadara lietas labākas. Dažreiz laiks pasliktina lietas.

Ja jūs barojat savu ķermeni galvenokārt ar nevēlamu pārtiku un gāzētiem dzērieniem laika gaitā, piemēram, bojājuma savienojumus. Tātad, pakļaujiet sevi varmākai, kas jūs aizskar arvien biežāk, un modelis paliek nemainīgs.

Toksiskās attiecībās, varmāka spēlē trīs lomas tajā, ko mēs saucam par drāmas trīsstūris . Tie var būt ' glābējs' kam jums vajadzētu būt pateicīgam par jūsu glābšanu vai palīdzēšanu kļūt par labāku cilvēku; 'vajātājs', kurš vaino jūs un norāda uz visām lietām, ko jūs darāt nepareizi; un 'upuris', kurš pārdzīvo ļoti smagu laiku.

Jūs varat reaģēt uz upura teikto, piemēram, izrādīt viņam empātiju un laipnību, lai pēkšņi jūs sagaidītu bezjūtīgs vajātājs, kurš jūs apkauno ar saviem aizskarošajiem komentāriem. Šis ir mulsinošs laiks, kas liek olu čaumalām, kuras jūs jau apstrādājat, justies vēl nedrošākas. Un šādā veidā jūsu saikne ar traumām padziļinās, kad nostājaties viņu pusē, lai izskaidrotu, kāpēc viņi rīkojas šādi — uz sava kaitējuma rēķina —, kamēr jūs sevi vainojat vēl vairāk.

Jūs pavadāt daudz laika, iesaistoties tajā, ko es saucu Kognitīvā Photoshop — visu veidu garīgo filtru pielietošana situācijai, lai tai būtu jēga. Piemēram, “Mēs kopā pārdzīvojām jaunu krīzi, mēs iznāksim vēl spēcīgāki” vai “Vismaz viņš mani nepārspēj” vai “vismaz viņš dažreiz atvainojas”.

Sarežģītāki varmākas zina arī krāpšanas mākslu, saliekot jūs ar atbildību. Viņi jums saka, ka patiešām vēlas kļūt labāki, bet dažreiz viņu vecie dēmoni (atkarība, viņu pagātnes attiecību vēsture) viņus pārspēj. Tātad, vai jūs, lūdzu, palīdzētu nodrošināt viņiem atbildību pat tad, ja viņiem varētu būt grūti mainīties? Un, lai gan katras izmaiņas ir daļējas, pārejošas un tās atkāpsies — un jūs par to dārgi maksāsit —, jūs domājat, ka jūsu uzdevums ir viņiem palīdzēt vai mīlēt viņus labāk, lai viņi atveseļotos.

Jo vairāk mēs ieguldām, jo ​​grūtāk ir aiziet. Kā Annija Djūka, čempione pokera spēlētāja un grāmatas autore Iziet raksta, gan uzvedības eksperimenti, gan reālās dzīves situācijas liecina, ka cilvēkiem ir šausmīgi zināt, kad samazināt savus zaudējumus.

Dienas beigās pēc vairākiem pastiprinātas vardarbības posmiem un sekojošās traumas saiknes pastiprināšanās jūs esat noguris.

Jūs, iespējams, aizbēgāt, jo jutāties nedroši, taču tas bija neplānoti, tāpēc jūs atkal atgriezāties. Un katru reizi, kad atgriežaties, šķiet, ka esat lemts tur atrasties. (Statistika liecina, ka vidēji vardarbībā cietušā sieviete aiziet septiņas reizes, un vienā no tām viņa var tikt nogalināta).

Jūs, iespējams, izsaucāt policiju un sapratāt, ka sistēma ir viltota pret jums. Tā tiek noraidīta kā sadzīves, privāta situācija, histēriska sieviete.

Vai arī jūs saprotat, ka jums ir palicis maz resursu. Jūs esat atsvešinājis savus draugus, jo viņš lēnām ir mudinājis jūs izolēties, vai arī viņiem vienkārši ir tik apnicis klausīties jūsu jaunākajās idejās, kā viņam palīdzēt. Un jūs tik ļoti baidāties no visiem citiem cilvēkiem, kuri jūs tiesā.

Un, iespējams, viņam jau ilgu laiku ir bijusi nomelnošanas kampaņa pret jums, tāpēc visi domā, ka jūs esat vaļīgais lielgabals, kas viņam ir parādā. Jūs esat laimīgā persona, kurai viņš pieder.

Jūs nezināt, ar ko sākt, un traumu saite klusi darbojas fonā, lai jūs paliktu dzīvs.

Bet 'dzīvs' vienkārši nozīmē, ka jūs strādājat, jūsu sirds pukst, varbūt jūs dodaties uz darbu vai rūpējaties par bērniem. 'Dzīvs' nenozīmē, ka jums ir palikusi kāda dzīves kvalitāte. Jūs esat an tukša čaula .

Ko darīt ar to

Pirmkārt, ziniet, ka neesat stulbs par to, ka esat saistīts ar traumām, ka sākotnēji neredzat sarkanos karogus vai nezināt, kas ir robežas, kā tās iestatīt vai ka jums pat ir atļauja tās iestatīt. Par palikšanu. Par atgriešanos - jebko. Vardarbība sākās tik mānīgi, ka sākumā kaut ko teiktu vai izdarītu tas būtu šķitis niecīgs un pat traks, un vardarbība ir tieši tā paredzēta, lai jūs salauztu.

18. decembris zodiaka zīme

Jā, jūs pat varat būt neticami izglītots un profesionāli veiksmīgs, un jums tas būtu jāzina labāk. Bet uzmini ko? Jūs esat tas, ko meklē demogrāfiskie varmāki .

Ikvienam ir savas vājās vietas, tāpēc jūsu uzdevums ir nostiprināt šo vājo punktu savā aizsardzības sistēmā, piemēram, izmantojot lielisku 'toksisko personu detektoru' un koncentrējoties uz cilvēkiem, kas ir svarīgi, īpaši uz sevi.

Tā kā persona, kura to dara profesionāli ar saviem klientiem un pati to ir piedzīvojusi, patiesība ir tāda, aizbraukšana nav viegls uzdevums . Vispirms jums būs jācīnās ar traumām. Un tas jums pateiks, ka spēle jums ir beigusies, it īpaši, ja viņš jums ir draudējis par aiziešanas sekām vai ka jūs bez viņa neesat nekas. Jūs, iespējams, esat izveidojis savu karjeras ceļu, taču kaut kādā veidā viņš, iespējams, ir pārliecinājis jūs, ka viņš jūs ir radījis. Patiess stāsts.

Turklāt vienmēr ir vieglāk dzīvot un pielāgoties vēl vienu dienu zināmai sliktai situācijai (vardarbībai), nekā lielajam nezināmajam par savu jauno dzīvi.

Ņemot vērā iepriekš minēto, tālāk ir norādītas lietas, kas jums jādara.

1. Bloķējiet ierīces, mainiet paroles; ja iespējams, iegādājieties jaunus.
2. Sazinieties ar uzticamu, nenosodošu atbalstu. Pastāstiet viņiem: “Es esmu bijis šausmīgā situācijā, man žēl, ka esmu atstājis novārtā mūsu attiecības. Ko es varu darīt, lai atkal izveidotu savienojumu?' Un ziniet, ka ir pareizi ignorēt visus šausmīgos prātīgos cilvēkus, kuri jums sacīs: 'Es tev tā teicu.'
3. Dokumentējiet savu situāciju ar savu ārstu un/vai patversmi, kas vērsta uz vardarbību ģimenē, un veiciet bīstamības novērtējumu.
4. Pierakstiet sarakstu ar visu slikto, ko viņš jebkad jums ir nodarījis; jums tas būs vajadzīgs. Izveidojiet ļaunprātīgas izmantošanas laika grafiku, lai zinātu, ka tā IR apstiprinoši, ka tā pasliktinās.
5. Piesaistiet profesionālu speciālistu, lai palīdzētu jums dziedināt, jo īpaši, lai izskatītos uzticami aizbildnības vai savstarpējas nopratināšanas gadījumos, jo traumas dēļ vardarbībā cietušais var izskatīties neuzticams vai izkliedēts.
6. Piesaistiet profesionālu, kas palīdzēs jums droši pamest. Tas ietver loģistiku, domāšanu ar citu cilvēku iesaistīšanu (piemēram, juristus, nekustamo īpašumu, starpniekus), bērnu un mājdzīvnieku drošību un to, ko teikt. Un, kas ir vēl svarīgāk, tie var palīdzēt jums izplānot ceļu uz priekšu, lai jūs zinātu, ka jums ir jauna nodaļa, ko gaidīt.
7. Ikdienā dariet kaut ko, lai atgūtu sevi. Vēl labāk, ja sakāt, ka tas ir mazs, stulbs vai triviāls. Varbūt esat aizmirsis, kā ir dzert savu iecienīto kafiju, jo viņš vienmēr to jums pasūta. Vai varbūt viņš ir aizliedzis jums valkāt jūsu iecienītākās kleitas vai lūpu krāsu.

Sāc šeit.

Pats galvenais, atceries, tev ir nākotne.

Līdzņemamā.

Katram klientam stāstu stāstu par baložiem un periodisku pastiprināšanu, jo eksperimenta beigās baloži iet bojā. Tā ir šausminoša atziņa. Katrs klients murmina: 'Es neesmu balodis.'

Jā, tu neesi balodis. Jūs palikāt, jo esat saistīts ar traumām, un bloķēšana to pasliktināja. Un, lai gan tas nav 'viss galvā', bet jūsu galva ir kas tevi glābj. Jūsu galva ir tas, kas palīdz jums strādāt ar ķermeņa dziedināšanu, tāpēc jūs ignorējat traumas saiti.

Jo tāpat kā traumas un sāpes uzkrājas mūsu ķermenī, tā arī var mīlestība, bijība un cerība būt klāt mūsu ķermenī. Un tā vietā, lai dzirdētu šo šausmīgo “Kāpēc tu vienkārši neaizbrauci?” — kas jums nevienam nav jāpaskaidro, tavu aiziešanu ir drosmes akts, kas iedvesmo citus cilvēkus jūsu situācijā.

Un varbūt kādu dienu viņi tā vietā jautās: 'Kāpēc viņš ļaunprātīgi izmanto?'