Ja jums ir maz magnija, jums var būt lielāks anēmijas risks

Veselības pasaule pēdējos gados ir bijusi satraukta ar pļāpām par magniju, un tas ir pamatota iemesla dēļ.

Būtiskais minerāls ir svarīgs, lai atbalstot miegu , gremošanu, smadzeņu veselību, enerģiju un daudz ko citu. 

Pētnieki tagad pēta, kā šī uzturviela ir saistīta ar anēmiju, un izrādās, ka veselīga magnija uzņemšana var arī saglabāt šo stāvokli.

20. maija astroloģiskā zīme

Dzelzs korelācija

A  pētījums 1 izmantoja datus no Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojuma, lai izpētītu saistību starp magnija uzņemšanu un saslimšanas biežumu. anēmija - veselīgu sarkano asins šūnu trūkums, kas biežāk sastopams sievietēm un ko visbiežāk izraisa nepietiekams dzelzs daudzums. Pētījumā tika iekļauti vairāk nekā 30 000 cilvēku vecumā no 20 līdz 80 gadiem. 

Anēmija izraisa tādus simptomus kā nogurums, vispārējs vājums, sirdsdarbības traucējumi un tādas problēmas kā galvassāpes un smadzeņu migla, uztura speciāliste Brūka Šellere, DCN, CNS, iepriekš teica mindbodygreen .

Pētījumā tika atrasti pārliecinoši pierādījumi tam magnija deficīts visā pieaugušā vecumā bija saistīti ar anēmiju. Šī saikne bija visspēcīgākā sievietēm un vecākajām pētījuma grupām.

Magnijs ir būtisks mikroelements, kas atbalsta vairāk nekā 300 ķermeņa procesiem, un ir konstatēts, ka tas atbalsta plašu kopīgu veselības problēmu loku.

Jo īpaši ir pierādīts, ka tas palīdz atbalstīt veselīgu miega ciklu . Citas ievērojamas priekšrocības ir palīdz uzturēt stiprus kaulus, mazina muskuļu krampjus un uztur veselīgu asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. saraksts turpinās . Pavisam nesen pētījumi ir arī pētījuši, kā tas var atbalstīt smadzeņu veselību. 

Šī pētījuma autori atzīmē, ka, lai gan tas ir pārliecinošs izejas punkts, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai palīdzētu apstiprināt saikni starp magniju un anēmijas risku un sāktu izpētīt cēloņsakarības.

eņģeļa skaitļa 1414 nozīme

Kā katru dienu iegūt pietiekami daudz magnija (jo daudzi no mums to nedara)

Ja vēlaties palielināt savu ikdienas magnija devu, izvēlieties riekstus un sēklas, lapu zaļumus, veselus graudus, zivis, tumšo šokolādi un jūras sāli. Vēl labāk, apvienojiet dažus no tiem, iekļaujot tos savās iecienītākajās receptēs vai meklējot pārtiku, kas bagāta ar magniju.

Jūs varat ātri to sakult ar magniju bagāts smūtijs lai iegūtu pilnu garšīgu priekšrocību kombināciju.

Neskatoties uz šīm tālejošajām priekšrocībām, vidusmēra amerikānis nesaņem gandrīz pietiekami daudz magnija 2 savā uzturā. 

Vai neesat pārliecināts, kur jūs nokrītat? Ātra asins analīze ārsta kabinetā vai mājas pārbaude varēs palīdzēt jums noteikt, vai jums ir nepieciešams sākt iegūt papildu magniju. 

Ikdienas magnija piedevas lietošana ir drošs veids, kā palīdzēt sasniegt veselīgu līmeni.

Ir daži magnija piedevu veidi jūs atradīsiet (magnija citrāts, magnija glicināts utt.) - dažiem no tiem ir īpašas priekšrocības tādām lietām kā miegs, smadzeņu veselība un muskuļu atjaunošanās. Meklējiet magnija piedevu, kas atbilst jūsu galvenajām problēmām.

10. marta zodiaks

Lūk, par ko saka uztura eksperti atrast savām vajadzībām piemērotāko variantu -plus 13 no labākie magnija piedevas tirgū tieši tagad.

Profesionāla padoms: ja jums ir nosliece uz kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, apsveriet iespēju izvēlēties magnija glicināts , kam parasti ir mazāk GI blakusparādību nekā citiem magnija veidiem.

Līdzņemamā

Lai gan atklājumi ir salīdzinoši agrīnā stadijā, pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras vēlas samazināt anēmijas risku, vajadzētu pievērst uzmanību veselīgam magnija līmenim.

Jūs varat pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz minerālvielu, ēdot un lietojot pārtiku, kas bagāta ar magniju ikdienas papildinājums .