Ja jums ir maz magnija, jums varētu būt lielāks anēmijas risks

Veselības pasaule pēdējos gados un pamatota iemesla dēļ ir izturējusies ar pļāpāšanu par magniju.

Būtisks minerāls ir svarīgs Atbalsts miegam , gremošana, smadzeņu veselība, enerģija un daudz kas cits. 

Pētnieki tagad pēta, kā šī barības viela attiecas uz anēmiju, un izrādās, ka veselīga magnija uzņemšana var arī uzturēt stāvokli.

Dzelzsclad korelācija

Izšķirt  izpētīt Viens Izmantotie dati no valsts veselības un uztura pārbaudes apsekojuma, lai izpētītu saistību starp magnija uzņemšanu un sastopamību anēmija - Veselīgu sarkano asins šūnu trūkums, kas biežāk sastopama sievietēm un kuru visbiežāk izraisa nepietiekams dzelzs. Pētījumā tika iekļauti vairāk nekā 30 000 cilvēku vecumā no 20 līdz 80 gadiem. 

Anēmija izraisa tādus simptomus kā nogurums, vispārējs vājums, sirdsdarbības pārkāpumi un tādas problēmas kā galvassāpes un smadzeņu migla, uztura speciālists Brūks Šellers, DCN, CNS, Iepriekš stāstīja Mindbodygreen Apvidū

Pētījumā tika atklāti pārliecinoši pierādījumi magnija trūkumi Visā pieaugušā vecumā bija saistīti ar anēmiju. Šī saikne bija visspēcīgākā sievietēm un tām, kas bija pētījuma vecākās kohortās.

Magnijs ir būtisks mikroelements, kas atbalsta vairāk nekā 300 ķermeņa procesi, un ir konstatēts, ka tas atbalsta plašu kopīgu veselības problēmu klāstu.

Īpaši ir pierādīts, ka tas palīdz Atbalstiet veselīgu miega ciklu Appuse Citas ievērojamās priekšrocības ir palīdzēt uzturēt spēcīgus kaulus, samazināt muskuļu krampjus un veselīga asinsspiediena un cukura līmeņa atbalstīšanu un cukura līmeni asinīs saraksts turpinās Appuse Pavisam nesen pētījumi ir arī saistīti ar to, kā tas var atbalstīt smadzeņu veselību. 

Šī pētījuma autori atzīmē, ka, lai arī tas ir pārliecinošs pārtraukšanas punkts, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai palīdzētu apstiprināt saikni starp magniju un anēmijas risku un sākt izpētīt cēloņsakarību.

Kā katru dienu iegūt pietiekami daudz magnija (jo daudzi no mums to nedara)

Ja vēlaties palielināt savu ikdienas magnija devu, izvēlieties riekstus un sēklas, lapu zaļumus, veselus graudus, zivis, tumšo šokolādi un jūras sāli. Vēl labāk, apvienojiet nedaudz no tiem, iekļaujot tos iecienītākajās receptēs vai meklējot ar magniju bagātiem ēdieniem.

Jūs varat ātri to sakārtot ar magniju bagāts kokteilis Lai iegūtu pilnu garšīgu priekšrocību sajaukumu.

Neskatoties uz šiem tālejošajiem ieguvumiem, Vidējais amerikānis nesaņem gandrīz pietiekami daudz magnija Rādītājs viņu uzturā. 

Vai neesat pārliecināts, kur jūs nokrītat? Ātra asins analīze ārsta kabinetā vai mājas pārbaude varēs jums palīdzēt novērtēt, ja jums jāsāk iegūt papildu magniju. 

Ikdienas magnija piedevas lietošana ir drošs veids, kā palīdzēt nodrošināt veselīgu līmeni.

Ir daži magnija piedevu veidi Jūs atradīsit (magnija citrāts, magnija glicināts utt.) - dažiem no tiem ir īpašas priekšrocības tādām lietām kā miegs, smadzeņu veselība un muskuļu atjaunošana. Meklējiet magnija papildinājumu, kas piemērots jūsu galvenajām bažām.

Lūk, kas par uztura ekspertiem ir jāsaka pareizās iespējas atrašana savām vajadzībām —Plus, 13 no Labākie magnija piedevas tirgū šobrīd.

Pro padoms: ja jums ir nosliece uz kuņģa -zarnu trakta sajukumu, apsveriet iespēju izvēlēties magnija glicināta , kam ir tendence mazāk GI blakusparādību nekā citām magnija veidiem.

58 eņģeļa numurs

Līdzņemšana

Lai arī atklājumi ir salīdzinoši agrīni, pētījumi liecina, ka veselīgam magnija līmenim vajadzētu būt prātam sievietēm, kuras vēlas samazināt savu anēmijas risku.

Jūs varat pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz minerāla, ēdot ar magniju bagātiem ēdieniem un lietojot Ikdienas papildinājums Apvidū