Kā čempione alpīniste Natālija Grosmena gatavojas Parīzei 2024

Čempions kāpējs Natālija Grosmane dodas uz 2024. gada vasaras olimpiskajām spēlēm Parīzē, tikai otro reizi, kad šis sporta veids tiek spēlēts olimpiskajā līmenī.

Viņa nopelnīja sev vietu, pārņemot zeltu Pan American Games Santjago 2023, tikai divus gadus pēc izlaušanās sezonas 2021. gadā, kurā viņa piedalījās savā pirmajā Pasaules kausa posmā. 

Tajā gadā viņa nopelnīja zeltu boulderingā un sudrabu pasaules čempionātā. ('Man bija ļoti labs gads,' viņa pazemīgi man teica mūsu tērzēšanas laikā.) 22 gadus vecā Kalifornijas iedzīvotāja ir kāpusi jau kopš sešu gadu vecuma, taču tikai šajā izšķirošajā gadā viņa to apsvēra. profesionāla sportista nākotne. 

'Godīgi sakot, tas notika tikai ļoti vēlu. Es nekad nedomāju, ka tas ir kaut kas, ko varu darīt profesionāli,” viņa saka, kad jautāju viņai par brīdi, kad viņa saprata, ka vēlas veltīt sevi sportam. 'Taču pēc šīs sezonas man pēkšņi bija tāda sajūta, Ak, es varētu būt kāpējs ”. 

Un tad viņa pagriezās Es varētu būt alpīnists iekšā Es esmu kāpējs . Lūk, kā viņa to dara. 

Redaktora piezīme:

mindbodygreen: Es domāju, ka daudzi cilvēki var justies nervozi pirms lielas tikšanās vai dzīves notikuma. Jūs esat kāds, kas to dara globālā mērogā, jo īpaši šovasar Olimpisko spēļu laikā. Kā tu garīgi gatavojies lielām sacensībām?

Natālija Grosmane: Treniņu sezonā un sacensību sezonā man patīk meditēt un vizualizēt. Tie ir divi instrumenti, kurus es izmantoju, lai garīgi sagatavotos. Pēc tam man patīk pierakstīt žurnālu par savu sesiju — kā es jutos, ko darīju, un par visām šīm emocijām. 

Tad, protams, ir ļoti svarīgi, lai man būtu cilvēki, ar kuriem es varu runāt, piemēram, mans treneris, mans fizioterapeits un mani vecāki. Es esmu ļoti, ļoti tuva ar saviem vecākiem, īpaši ar mammu. Tāpēc man ļoti palīdz tas, ka varu viņai pateikt, kas man ir prātā. Dažkārt sadarbojos arī ar sporta psihologu. 

Man šķiet, ka man ir jādara daudz lietu, lai sagatavotos garīgi, jo kāpšana ir tikpat garīga kā fiziska — it īpaši sacensību laikā. 

maija 13. zīme

mbg: Tas ir tik interesants punkts. Acīmredzot sportā ir daudz fiziskuma, taču tas tiešām ir saistīts ar garīgo izturību. Kad sacensību laikā jūtat spiedienu, kā jūs izturat?

Grosmans: Es palieku klāt. Ja esmu klāt, tad mans prāts būs mierīgs un es varu vienkārši koncentrēties.

mbg: Kādas ēdienreizes palīdz jums justies visspēcīgākajam? 

Grosmans: Kā kāpējs es patērēju daudz enerģijas. Pirms sacensībām man patīk uzņemt daudz ogļhidrātu. Sacensību laikā, lai iegūtu ātru enerģiju, man patīk lietot vienkāršus cukurus — pat tādas lietas kā gumijas lācīši un želejas. 

Bet svarīga ir iepriekšējā nakts. Tāpēc parasti es ēdu rīsus ar lasi. Es jau vairāk nekā 10 gadus esmu bijis pestārs. Ttad man ir kda veida zivis savam olbaltumvielas . Lasis ir mans mīļākais. 

mbg: Kā atpūsties naktī, lai sagatavotos miegam? 

Grosmans: Man vienmēr ir jāiet dušā, pirms es daru kaut ko citu vakarā. Tāpēc es dušā, nomazgāju seju un uzklāju mitrinātāju. ES izmantoju Olay Retinol24 + Peptīdu nakts sejas mitrinātājs . Tad es paēdīšu vakariņas un vienkārši atpūtīšos. Man patīk pavadīt vēsus vakarus, kuros lasu grāmatu vai skatos kādu izrādi. 

mbg: kāds ir jūsu atkopšanas process?

Grosmans: Acīmredzot labs ēdiens un miegs ir ļoti noderīgi. Bet tad man ir komanda, kas mani atbalsta: man ir fizioterapeits, manuālais terapeits, un es cenšos reizi nedēļā apmeklēt sporta masieri. 

Es arī mīlu atkopšanas rīki : Es dažreiz izmantoju kompresijas piedurknes. Kad esmu mājās, es izmantoju saunu. Un man ir masāžas pistole. Mans mīļākais ir TheraGun . 

mbg: Būt profesionālam sportistam ir saistīts ar lielu spiedienu, lai visu laiku būtu “ieslēgts”. Kā jūs atspiežat? 

Grosmans: Man patīk līdzsvarot savu sporta veidu un pēc tam atveseļošanās laiku. Bet pat tajā atveseļošanās laikā, kad es nekāpju, es darīšu kaut ko tādu, kas galu galā man palīdz kāpšanā.

Tāpēc man ļoti patīk pavadīt dienas, kurās es vienkārši nedomāju par kāpšanu. Es cenšos to nošķirt un dzīvot ārpus kāpšanas, jo noteikti ir bijuši gadījumi, kad visa mana dzīve ir grozījusies ap kāpšanu. 

420 nozīmē garīgi

Tāpēc man patīk lasīt un gleznot. Tie ir divi vaļasprieki, ar kuriem esmu vairāk nodarbojies pēdējā gada vai divu laikā. 

Man arī patīk mācīties par psiholoģiju, tāpēc es apmeklēju psiholoģijas kursus, lai gan vairs nemācās. Man patīk kursos, lai turpinātu mācīties. Man vienkārši patīk mācīties par prātu!

Redaktora piezīme:

mbg: Ar kādu sevis īpašību jūs visvairāk lepojaties un kāpēc?

Grosmans: Esmu diezgan atbalstošs komandas biedrs. Un es domāju, ka tas iet tālu. Man noteikti ir bijuši komandas biedri, kuri ir ļoti atbalstījuši un arī ne tik atbalstījuši.

Man patīk domāt, ka atbalstu visus savus komandas biedrus — esmu vairāk pieskaņots viņiem un vēlos viņiem to labāko. Un es domāju, ka es tikai veicinu komandas atmosfēru.

mbg: Runājot par komandas biedriem, kāds ir labs komandas biedrs?

Grosmans: Man patīk, ka man apkārt ir cilvēki, kuri ir pozitīvi noskaņoti, atbalsta un rūpējas par jums kā par personu ārpus jūsu sporta veida vai jūsu rezultātiem. 

mbg: Es domāju, ka kāpšana kā sporta veids pēdējos gados ir kļuvis populārs, īpaši sieviešu vidū. Es redzu, ka tik daudzas sievietes sāk kāpšanu izvēlēties kā hobiju. Kādu padomu jūs varat sniegt jaunām sievietēm, kuras tikai sāk darboties? 

Grosmans: Es zinu, ka sākumā var būt biedējoši, ja neesi pie tā pieradis, piemēram, atrasties augstumā vai nezināt, kā pareizi nokrist. Bet vienkārši pārvarēt šīs bailes un zinot, ka ar laiku tās uzlabosies — tāpat kā jebkura cita darbība. 

eņģeļa numurs 400