Kā noteikt, vai esat ģimenes glābšanas āzis, un ko darīt

Vai jums kādreiz šķiet, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs vienmēr tiekat uzskatīts par 'slikto puisi' savā ģimenē? Varbūt jūs jau sen esat juties kā melnā aita, izstumtais vai tas, kurš tiek vainots par visu. Ja tas izklausās pazīstami, iespējams, jūs vienkārši esat savas ģimenes grēkāzis.

Šeit psihologi skaidro, kā izskatās grēkāžu veidošana ģimenēs, kā arī to, ko darīt, ja tā notiek ar jums.

Kas ir 'grēkāzis'?

A grēkāzis ir kāds, kurš tiek vainots par citu kļūdām, kļūdām un kļūdām, lai šiem citiem nebūtu jāuzņemas atbildība par šiem darbiem. Šis termins tika pārņemts no Bībeles, proti, 3. Mozus grāmatas, kurā priesteri simboliski paņem cilvēku grēkus un uzliek tos uz kazas, lai nosūtītu uz tuksnesi, lai izmestu cilvēku grēkus.

Mūsdienās šī dinamika bieži novērojama ģimenēs, kad ģimene izvēlas vienu cilvēku un izmanto viņu kā savu personīgo grēkāzi, lai izskaidrotu visas problēmas.

Kā psihologs un toksisku ģimeņu eksperts Šērija Kempbela, Ph.D. , stāsta mindbodygreen, grēkāžu meklēšana ir galvenais sarkanais karogs, kas a ģimenei ir toksiski pamatā esošie modeļi , piebilstot, ka tas ir emocionāli vardarbīgs un aizskarošs pret saņēmēju.

Kāpēc ģimenes to dara? Ja ģimenes locekļi saskaras ar problēmām vai nu ģimenē, vai savā dzīvē, var būt vieglāk sadalīt savu kognitīvo disonansi, projicējot to uz grēkāzi. Piemēram, vecāks var sākt apšaubīt savas spējas audzināt savus bērnus, lai izvairītos no kognitīvās disonanses un teiktu: 'Nē, tā nav mana problēma — tas ir tāpēc, ka mans dēls ir tik slikts.'

Un saskaņā ar klīniskās psiholoģijas doktora teikto Perpetua Neo, DClinPsy , grēkāžu meklēšana bieži notiek, ja klāt ir narcisti, skaidrojot, ka bieži vien ir ' zelta bērns ' kurš nevar nodarīt ļaunu, un pēc tam grēkāzis, kurš tiek vainots pie visa. 'Triangulējot bērnus vienu pret otru, [narcists] notur visus savās vietās, mācot viņiem strādāt, lai iegūtu uzmanību vai ka viņi to nav pelnījuši vispār,' Neo iepriekš rakstīja priekš mindbodygreen.

zivs vīriešu dvīņu sieviete

Definīcija

Pazīmes, ka esat savas ģimenes grēkāzis:

1. Jūs jūtaties (un pret jums izturas kā) pret savas ģimenes melno aitu (piemēram, 'Es tevi neaudzināju, lai tā rīkotos').
2. Jūs jūtat, ka jums ir jārīkojas vai jāaizstāv sevi sacelšanās gadījumā (piemēram, jūtaties ievainots un dusmīgs vai nepieciešamība kaut kādā veidā cīnīties vai aizskart).
3. Jūs meklējat patiesību savas ģimenes dinamikā, un viņi nevēlas to dzirdēt (piemēram, 'Kā jūs uzdrošinājāties apšaubīt manu audzināšanu').
4. Jūs tiekat salīdzināts ar citiem ģimenes locekļiem negatīvā veidā (piemēram, 'Kāpēc tu nevarētu būt līdzīgāks savam brālim?').
5. Jūs esat neaizsargāts un jūtīgs, kas tiek izmantots (piemēram, 'Tu esi tik nepateicīgs; viss, ko jūs darāt, ir sūdzēties')
6. Jūsu ģimene veic jums nomelnošanas kampaņu (piemēram, 'Es viņai teicu, lai viņa ar jums nesatiekas, jo jūs tik un tā to sabojāsit').
7. Jūsu ģimene vaino jūs par visu, un viss vienmēr beidzas uz jums (piemēram, 'tavs tēvs un es cīnāmies tevis dēļ').
8. Jūsu ģimene spēlē upuri un padara jūs par nelieti. (piemēram, 'Es daru tik daudz jūsu labā un neko nesaņemu').
9. Jūsu ģimenes kļūdas tiek projicētas uz jums (piemēram, 'Es neesmu manipulatīvs; jūs mēģināt mani padarīt traku').

Ko darīt ar to

Ja esat nonācis tik tālu un domājat: 'Oho, jā, tas esmu pilnīgi es', ziniet, ka tā nav jūsu vaina vai atbildība, lai atlīdzinātu savas ģimenes pārkāpumus. Neviens nav ideāls, taču tas nenozīmē, ka ģimenes locekļiem vajadzētu jūs pastāvīgi sodīt vai atstumt par lietām, kas nav jūsu vainas dēļ.

Turklāt, pēc Kempbela un Neo domām, pelēkā akmens metode ir noderīga taktika, ko mācīties, jo patiesība ir tāda, ka viena no vienīgām lietām, ko varat kontrolēt šajos scenārijos, ir jūsu pašu reakcija. Izmantojot pelēkā akmens metodi, jūs vienkārši nedodat vainīgajiem neko — kļūstat par akmeni.

'Paskatieties uz notiekošo plašāku priekšstatu un pēc tam izturieties pret [viņiem] pēc iespējas bezkaislīgāk,' skaidro Neo, piebilstot, ka jūs varētu domāt, ka tas padara jūs neautentisku, taču jūs neietu karā bez ieročiem vai vairogiem.

Vai arī, kā saka Kempbels, jūs varat izturēties pret pelēkā akmens metodi gandrīz tā, it kā jūs apmānītu savu ģimeni. 'Tas izskatās gluži kā cilvēkiem patīkami no malas, bet, kad zināt, ka darāt to sev, psiholoģija ir pilnīgi atšķirīga,' viņa skaidro.

Šis ir labākais maršruts, ja vēlaties ir uz tikt galā ar toksiskiem ģimenes locekļiem , taču, ja jūsu ģimene jums rada vairāk stresa un traumas, nekā jūs varat izturēt, var būt nepieciešams, ja iespējams, nekontaktēties.

Bet, protams, ja tas nav iespējams, Neo iesaka pēc iespējas mazāk kontaktēties — ar jebkādu veidu, kā jūs spēlējat stratēģiski, nevis bezsamaņā.

Līdzņemamā

Ja esat kļuvis par grēkāzi visiem jūsu ģimenes problēmas , neļaujiet viņu skarbajiem vārdiem un darbībām mazināt jūsu pašsajūta . Jūs zināt, kas jūs patiesībā esat, un, ja jūsu ģimene to nespēj novērtēt, jūs neesat viņiem parādā nekādu attaisnojumu tam, kā izvēlaties dzīvot savu dzīvi.