Kā pasargāt sevi no ar osteoporozi saistītiem gūžas lūzumiem

Osteoporoze, stāvoklis, kurā kauli kļūst trausli no audu zuduma, ietekmē 10 miljoni amerikāņu Viens Vairāk nekā 50 gadu vecumā. Kamēr jebkuram kaulam ir risks pārraidīt osteoporozes pacientiem, gūžas lūzumi (t.i., augšstilba kaula pārtraukums) ir īpaši novājinoši pacientam, viņu ģimenei un veselības aprūpes sistēmai, pateicoties plašajam ārstēšanas protokolam un atveseļošanās periodam.

Osteoporoze un gūžas lūzumi

Kaut arī gūžas lūzumi var notikt smagas traumas laikā (piemēram, automašīnas avārija, ilgstošs kritiens utt.), Tie ir daudz biežāk sastopami vecākiem osteoporozes pacientiem - un to izplatība tikai pieaug. 

Saskaņā ar zinātnisko pārskatu, ko šī gada sākumā publicēja Kaulu un minerālu pētījumu žurnāls , sagaidāms, Līdz 2050. gadam gandrīz dubultā Appuse Balstoties uz pašreizējiem datiem, pārskatā arī atklājās, ka līdz 25% sieviešu un 36% vīriešu ar ar osteoporozi saistītiem gūžas locītavas lūzumiem mirst viena gada laikā pēc viņu ievainojuma. Tiem, kas izdzīvo, ir ļoti jāpaļaujas uz viņu ģimenes un medicīnas sistēmas atbalstu ilgas atveseļošanās laikā.  

300 eņģeļu numurs

Labākais veids, kā novērst ar osteoporozi saistītus gūžas lūzumus, ir stiprināt kaulu blīvumu caur fiziskām aktivitātēm (īpaši izturības treniņš, piemēram, svara celšana) un mērķtiecīgu uzturu. 

eņģeļa numurs 315

Kā D vitamīns veicina kaulu integritāti

Lai gan kalciju bieži tiek uzskatīts par galveno barības vielu osteoporozes apkarošanai, D vitamīnam ir liela loma kaulu aizsardzībā un stiprināšanā. 

Būtiskais taukos šķīstošais vitamīns atbalsta kalcija absorbciju zarnās un palīdz modulēt veselīgu kalcija koncentrāciju Rādītājs visā ķermenī. Savukārt šis kalcijs ir pieradis Uzturēt muskuļu spēku un remineralizējiet kaulus (tie abi palīdz novērst lūzumus). 

Kļūstot vecākam, mēs zaudējam kaulu blīvumu un esam jutīgāki pret D vitamīna deficītu (VDD), kas ietekmē 29% no visiem ASV pieaugušajiem 3 un saskaņā ar 2021. gada pārskatu Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls Verdzība Paātrina kaulu apgrozījumu, zaudējumus un lūzumus 4 Appuse

Kā sasniegt D vitamīna pietiekamību

Veselīgs D vitamīna statuss ir kritisks, lai saglabātu optimālu muskuļu un skeleta sistēmas veselību, īpaši novecojot. Un visefektīvākais veids, kā sasniegt un uzturēt D vitamīna pietiekamību 5000 SV no D3 vitamīns (ar iebūvētu vai blakus veselīgiem taukiem optimizēta absorbcija ). 

606. nozīme

Ja jūsu kauliem ir nepieciešams papildu atbalsts, apskatiet Mindbodygreen apkopojumu Labākie D vitamīna piedevas Augstas kvalitātes pretendentu sarakstam-jūs būsit ceļā uz veselīgu D vitamīna līmeni. 

Līdzņemšana

Ar osteoporozi saistīti gūžas lūzumi ir globāls jautājums, kas pieaug, taču ir veidi, kā stiprināt kaulu integritāti un novērst turpmākas traumas. Apsveriet iespēju palielināt galveno barības vielu (piemēram, D vitamīna un kalcija) uzņemšanu un izturības treniņus, lai uzlabotu muskuļu un skeleta sistēmas labklājību nākamajiem gadiem.