Kā pasargāt sevi no gūžas kaula lūzumiem, kas saistīti ar osteoporozi

Ietekmē osteoporozi, stāvokli, kurā kauli kļūst trausli audu zuduma dēļ 10 miljoni amerikāņu 1 vecāki par 50 gadiem. Lai gan osteoporozes pacientiem ir risks salauzt jebkuru kaulu, gūžas kaula lūzumi (t.i., augšstilba kaula lūzums) ir īpaši novājinoši pacientam, viņa ģimenei un veselības aprūpes sistēmai to plašās ārstēšanas dēļ. protokols un atkopšanas periods.

Osteoporoze un gūžas kaula lūzumi

Lai gan gūžas kaula lūzumi var rasties smagas traumas (piemēram, autoavārijas, ilgstoša kritiena utt.) laikā, tie ir daudz biežāk sastopami gados vecākiem osteoporozes pacientiem, un to izplatība tikai pieaug. 

Saskaņā ar zinātnisko pārskatu, ko šī gada sākumā publicēja Kaulu un minerālu pētījumu žurnāls , sagaidāms, ka ar osteoporozi saistīto gūžas kaula lūzumu gadījumu skaits pasaulē pieaugs gandrīz divas reizes līdz 2050. gadam . Pamatojoties uz pašreizējiem datiem, pārskatā arī konstatēts, ka līdz 25% sieviešu un 36% vīriešu ar osteoporozi saistītiem gūžas kaula lūzumiem mirst viena gada laikā pēc traumas. Tiem, kas izdzīvo, ilgās atveseļošanās laikā ir ļoti jāpaļaujas gan uz savu ģimeņu, gan medicīnas sistēmas atbalstu.  

20. maija zodiaks

Labākais veids, kā novērst ar osteoporozi saistītus gūžas kaula lūzumus, ir stiprināt kaulu blīvumu izmantojot fiziskās aktivitātes (īpaši spēka treniņus, piemēram, svaru celšanu) un mērķtiecīgu uzturu. 

Kā D vitamīns veicina kaulu integritāti

Lai gan kalcijs bieži tiek reklamēts kā galvenā uzturviela cīņā pret osteoporozi, D vitamīnam ir liela nozīme kaulu aizsardzībā un stiprināšanā. 

Būtiskais taukos šķīstošais vitamīns atbalsta kalcija uzsūkšanos zarnās un palīdz modulēt veselīgu kalcija koncentrāciju 2 visā ķermenī. Savukārt, ka kalcijs ir pieradis saglabāt muskuļu spēku un remineralizē kaulus (abi palīdz novērst lūzumus). 

11. novembra zodiaka zīme

Kļūstot vecākiem, mēs zaudējam kaulu blīvumu un esam jutīgāki pret D vitamīna deficītu (VDD), kas ietekmē 29% no visiem ASV pieaugušajiem 3 un saskaņā ar 2021. gada pārskatu Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls , paātrina kaulu apriti, zudumu un lūzumus 4 .

2. septembris zodiaka zīme

Kā panākt D vitamīna pietiekamību

Veselīgs D vitamīna statuss ir būtisks, lai uzturētu optimālu muskuļu un skeleta sistēmas veselību, jo īpaši vecumam. Un visefektīvākais veids, kā sasniegt un uzturēt D vitamīna pietiekamību, ir augstas kvalitātes ikdienas uztura bagātinātājs, kas nodrošina 5000 SV no D3 vitamīns (ar iebūvētiem veselīgiem taukiem vai tiem līdzās optimizēta absorbcija ). 

Ja jūsu kauliem ir nepieciešams papildu atbalsts, apskatiet mindbodygreen apkopoto informāciju labākie D vitamīna piedevas augstas kvalitātes pretendentu sarakstam — jūs drīz būsit ceļā uz veselīgu D vitamīna līmeni! 

Līdzņemamā

Ar osteoporozi saistīti gūžas kaula lūzumi ir globāla problēma, kas pieaug, taču ir veidi, kā stiprināt kaulu integritāti un novērst turpmākas traumas. Apsveriet iespēju palielināt galveno uzturvielu (piemēram, D vitamīna un kalcija) uzņemšanu un veikt spēka treniņus, lai turpmākajos gados uzlabotu savu muskuļu un skeleta sistēmas labklājību.