Kā pateikt, vai jums ir sezonas depresija (plus, kā to ārstēt)

Ziema var būt masīvs garastāvokļa slepkava. Dienas ir īsākas, temperatūra ir vēsāka, un visu dienu uzturēšanās mājīgā, siltā gultā var justies kā gaidīta aizbēgšana no aukstās pasaules ārpusē.

Kaut arī vēlme pārziemot ziemas mēnešos laiku pa laikam ir normāla, neliela daļa ASV iedzīvotāju šajā gadalaikā piedzīvo ļoti reālu garastāvokļa stāvokli, ko sauc par sezonas depresiju.

15. augusta zīme

Kas ir sezonālie emocionālie traucējumi?

Sezonas emocionālie traucējumi (Skumji), aka sezonas depresija, notiek apgabalos, kur noteiktos gada laikā ir zemāks saules gaismas līmenis. 

Amerikas Savienotajās Valstīs tas ir visizplatītākais valsts ziemeļu reģionos - t.i., Aļaskā, Klusā okeāna ziemeļrietumos, Vidusrietumos un ziemeļaustrumos. Līdz tālāk uz ziemeļiem jūs dzīvojat Viens (t.i., jo tālāk jūs esat no ekvatora), jo jutīgāks esat. 

Saskaņā ar 2015. gada rakstu no Depresijas izpēte un ārstēšana , Skumjš ir četras reizes biežāk sievietēm nekā vīrieši, un gadījumi parasti sākas vecumā no 18 līdz 30 gadiem. 

Kaut arī sezonālā depresija ir klīniska diagnoze, biežāk sastopami sindromāli skumji veidi ar maigākiem simptomiem, ko sauc par S-SAD jeb “ziemas blūza”. Piemēram, 15% Kanādas iedzīvotāju un 20% Apvienotās Karalistes iedzīvotāju piedzīvo ziemas blūzu, savukārt tikai 2% līdz 6% un 2% ir skumji Kanādā un Lielbritānijā.

Kā pateikt, vai jums ir sezonas depresija

Cilvēkiem ar skumju ir grūtības regulēt sintēzi serotonīns , aka 'jūties labi' hormons. Daudzi arī piedzīvo melatonīna pārprodukciju, hormonu, kas izraisa miegainību, kad kļūst tumšs. 

Samazināta serotonīna un palielināta melatonīna putru kombinācija ar diennakts ritmu vai ķermeņa 'bioloģisko pulksteni'. Šis efekts ir visintensīvākais mēnešos pirms ziemas saulgriežiem (t.i., novembrī, decembrī, janvārī un februārī), kas ir tad, kad dienas ir īsākās, un saules gaisma ir vismazāk pieejama.

Vēl vairāk, sasaistoties, kad ziemā dodamies ārā ārā ādas vitamīna ražošana Apvidū D vitamīnam ir nozīme Gan serotonīna, gan melatonīna regulēšana , izgatavošana veselīgs D līmenis Svarīgs faktors, vai pastāv vai nav bēdīgu simptomu (vai saglabājas). 

oktobra 1. zīme

BAD simptomi ir:

• Skumjas
• Nogurums
• Bezcerība
• Kairināmība
• Nogurums
• Ar grūtībām koncentrēties
• Neuzmanība
• Guļ vairāk nekā parasti
• Enerģijas trūkums
• Sociālā izstāšanās

Lai oficiāli diagnosticētu SAD, indivīdam ir jābūt atkārtotiem simptomiem, kas notiek noteiktā gada laikā divus gadus pēc kārtas.

Kā ārstēt sezonālo depresiju

Ārstēšana pēc Un ziemas blūzs bieži ietver vienu vai vairākas no šīm terapijām:

• Medikamenti
• Izziņas uzvedības terapija
• Gaismas terapija (piemēram, Sarkanās gaismas terapijas ierīces )
• D vitamīns (skatiet mūsu ceļvedi, kā izvēlēties a Kvalitatīvs D vitamīna papildinājums šeit )
• Elektrokonvulsīvā terapija

Ja domājat, ka jums var būt skumji, runājiet ar ārstu par iespējamām ārstēšanas iespējām

Līdzņemšana

Sezonas depresija ietekmē dažus cilvēkus, kas dzīvo ziemeļu platuma grādos. Vēl vairāk cilvēku šajās vietās katru gadu ietekmē ziemas blūzs. 

Neatkarīgi no tā, vai rodas klīniskas depresijas forma vai vienkārši jūtat ziemas sekas, runājot ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kā vislabāk atbalstīt garastāvokli šajā gada laikā, ir svarīgs solis, lai rūpētos par jūsu garīgo labsajūtu.

28. jūlija zodiaks