Ziemas saulgrieži ir klāt — kā uzturēt garastāvokli visu ziemu
The Ziemas saulgrieži ir šeit! Tas nozīmē, ka šī ir gada īsākā diena un oficiālais ziemas sākums. Ja dzīvojat vēsākā klimatā un neesat pārpilns ar sajūsmu par gaidāmo auksto, tumšo sezonu (un kurš varētu jūs vainot?), šis raksts ir domāts jums.
Lai gan ziema ir piepildīta ar daudzām skaistām un priecīgām lietām (piemēram, svētku svinībām, mirdzošu sniegu un ziemas sporta veidiem, piemēram, slēpošanu un slidošanu), līdz pulksten 16:00 ir arī neticami auksts un kaitinoši tumšs.
Kā ziemas saulgrieži ietekmē mūsu veselību.
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, saule ietekmē daudzus jūsu veselības un garīgās labklājības aspektus. Tātad, ja to nav tik daudz, tas var būt īsts satraukums. Ja tavs garastāvoklis nav ietekmēts jau aukstā laikā, iespējams, būs pietiekami drīz.
Redzat, saules gaismas iedarbība regulē vairākus svarīgus fizioloģiskos procesus, tostarp jūsu diennakts ritms , D vitamīna līmeni un serotonīna sintēze (pazīstams arī kā 'labas pašsajūtas' hormons).
Apzināti cenšoties pakļaut acis dabiskajai saules gaismai agri no rīta un vēlāk pēcpusdienā, tas var palīdzēt modulēt jūsu diennakts ritms un atbalstīt serotonīna ražošanu, saskaņā ar 2021. gada zinātnisko pārskatu, arī D vitamīns ir galvenais, kam ir tieša loma abu šo vielu sintēzē. melatonīns ('tumsas hormons') un serotonīns 1 .
Neskatoties uz to, cik tas ir kritiski, 29% ASV pieaugušo 2 ir D vitamīna deficīts, savukārt vēl 41% ir nepietiekami. Ar 70% pieaugušo amerikāņu trūkst atzīmes D vitamīna pietiekamība , nav brīnums, ka tik daudz cilvēku nodarbojas ar ziemas blūzs !
Kā palikt jautram šajā ziemā.
Ir grūti iegūt pietiekami daudz saules, lai sintezētu pietiekamu daudzumu D vitamīna, pat vasarā . Kad esat salikti no galvas līdz kājām un atklājat tikai nelielu sejas daļu, tas kļūst vēl nereālāk (un tas nav iespējams daudzos platuma grādos).
Ņemot augstas kvalitātes D vitamīna piedeva , piemēram, mindbodygreen vitamīna D3 potence+ , katra diena ir vienkāršs veids, kā palīdzēt jums sasniegt un uzturēt pietiekams D vitamīna līmenis (un atbalstu a veselīgu garastāvokli !) visu gadu, bet īpaši aukstajos, tumšajos ziemas mēnešos.*
maija 21. astroloģiskā zīme
Līdzņemamā.
Ir normāli justies nedaudz nomāktam, kad ārā ir drūms un saules gaismas ir mazāk stundu, taču ziemas blūza sajūta nav neizbēgama! Ar piemaksu D vitamīna piedeva , jūs varat palīdzēt likt pamatus a veselīgu garastāvokli — neatkarīgi no klimata.*
Ar 5000 SV no ilgtspējīgi iegūtiem D3 un iebūvētie organiskie tauki optimizētai biopieejamībai, vitamīna D3 potence+ piegādā veselīgu D vitamīna līmeni, pēc kā jūsu smadzenes alkst lai patiesi padarītu šo sezonu par gada brīnišķīgāko laiku!*
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas. Vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti.
Dalieties Ar Draugiem:
