Kā saskaņā ar pētījumiem savai dzīvei palielināt līdz 10 gadiem

Runājot par ilgmūžību, ir nozīme tam, ko mēs ievietojam savā ķermenī. Pārtika, ko mēs ēdam, nosaka tik daudzus mūsu veselības aspektus, un saskaņā ar jaunajiem pētījumiem, kas publicēti žurnālā Dabas pārtika 1 , pārejot uz veselīgāku uzturu var pievienot burtiski gadiem savai dzīvei. Lūk, kas jāzina.

Uztura paradumu un to saistību ar ilgmūžību izpēte

Šim pētījumam starptautiska pētnieku un speciālistu komanda vēlējās novērtēt, kā uzturs ietekmē ilgmūžību un proti, vai veselīgas izmaiņas uzturā pusmūžā ietekmē ilgtermiņā.

Brīdinājums par spoileri: tā ir, un tajā ir liela atšķirība.

Izmantojot datus no Apvienotās Karalistes Biobank pētījuma, kas ir liels un ilgstošs pētījums par dažādiem ģenētiskiem un vides veselības faktoriem, pētnieki analizēja datus no pusmiljona dalībnieku Apvienotajā Karalistē, kuri bija vecumā no 40 līdz 69 gadiem, kad pētījums sākās 2006. gadā.

Aplūkojot šo dalībnieku ēšanas paradumus, pētniekus galvenokārt interesēja šī ietekme diētas izmaiņas, kas veiktas uz ilgmūžību . Un runājot par cilvēkiem, kuri spēja uzturēt Pāreja no neveselīga uz veselīgu ēšanas paradumu pusmūžā, viņi arī spēja pagarināt savu mūža ilgumu — vidēji par gandrīz 10 gadiem.

eņģeļa numurs 534

Ko darīt ar to

Šie atklājumi ir lieliskas ziņas ikvienam, kas vēlas palielināt savu mūžu vai vienkārši dzīvot labi ilgāk. Un, lai gan nekad nav par vēlu veikt veselīgas uztura izmaiņas, pētījuma autori atzīmē, ka pāreja ir jāveic vēlāk dzīvē var pievienojiet gadus, bet ne tik daudz, kā tad, ja jūs mainītu pusmūžā. (AKA — jo ātrāk sākat ēst veselīgi, jo labāk.)

727 eņģeļu skaitļa mīlestība

Jums varētu rasties arī jautājums, kā šis pētījums definēja 'veselīgas ēšanas modeli', tāpēc mēs šeit pievienosim, ka pētnieki izmantoja Apvienotās Karalistes 'EatWell ceļvedis' kas dod priekšroku veseliem pārtikas produktiem, sabalansētām porcijām un minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem.

“Lielākie ieguvumi tiek gūti, patērējot vairāk pilngraudi , riekstus un augļus, kā arī mazāk ar cukuru saldinātu dzērienu un apstrādātas gaļas,' norāda pētījuma autori.

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā sasniegt un uzturēt veselīgu uzturu, skatiet mūsu Pilns Vidusjūras diētas ceļvedis (kas ir konsekventi sakārtots labākais kopumā ASV News & World Report gada reitingā), kā arī četras labākās diētas ilgmūžībai .

Līdzņemamā

Ja jūsu veselība un ilgmūžība šķiet nepārvarama, nekad nav slikta ideja atgriezties pie pamatiem. Ir tik daudz jaunu un novatorisku veidu, kā bioloģiski uzlauzt savu ceļu uz ilgāku mūžu, taču, kad runa ir par uztura pamati , ēšanas tīrība un veselīgas izvēles izdarīšana uz šķīvja bieži vien ir tas, kas rada lielāko atšķirību.