Kā stiprināt savas attiecības 2025. gadā (un kāpēc jums vajadzētu)

Pavadot laiku kopā ar ģimeni un sazinoties ar draugiem, jūtaties labi ne tikai šajā brīdī. Spēcīgu attiecību veicināšana var atmaksāties ar vispārējo veselību, un ir daudz zinātnes, kas to apstiprina.

Viens pētījums, kurā tika analizēti dati no vairāk nekā 300 000 indivīdu, atklāja, ka nāves risks sociālās saiknes trūkuma dēļ bija aptuveni tāds pats kā 15 cigarešu izsmēķēšanai 1 dienā vai pārmērīga alkohola daudzuma lietošana. 

2022. gada zinātniskais pārskats atspoguļo vēstījumu, ierāmējot vientulība kā nopietna sabiedrības veselības problēma 2 . 

svari sieviete leo vīrietis

Lieta tāda, ka steigas kultūra un mākslīgie savienojumi no digitālajiem medijiem ir ļāvuši sociālie sakari mūsu sabiedrībā ieņemt otro vietu, taču eksperti ir vienisprātis, ka mums patiešām vajadzētu viņus izvirzīt priekšplānā. 

Kāpēc sociālie sakari ir tik svarīgi

'Šķiet, ka jēgpilnas, atbalstošas ​​attiecības ir ieaustas mūsu fizioloģijā pašsaglabāšanās nolūkā,' saka terapeits, autors un garīgās veselības prakses līdzdibinātājs. Viva , Jor-El Caraballo, LMHC .

'Daudziem no mums šīs saiknes mums atgādina, ka mēs neesam eksistenciāli vieni Visumā (kas var justies satriecoši un nomācoši), un, vēl praktiskāk, tie piedāvā mums savienojumus, lai baudītu dzīvi kopā ar vai atgādina mums, ka mīlestība un rūpes pastāv daudzas formas,' viņš piebilst. 

Uzturēt sakarus nozīmē palikt veseliem.

Spēcīgi savienojumi var pat palielināt mūsu iespējamību sasniegt dažādus mērķus 3 , piemēram, ēst vairāk pilnvērtīgas pārtikas vai trenēties 4 biežāk. Īsāk sakot, tie sniedz mums nepieciešamo atbalstu, lai izdarītu veselīgāku izvēli.

11. maija horoskops

Ņemot vērā to, ka vēlme pēc saiknes ir iebūvēta cilvēka pieredzē, ir viegli pieņemt, ka ciešas draudzības ikvienam rodas dabiski. Taču, ņemot vērā visus mūsdienu traucēkļus un pārtraukumus, attiecību veidošana un uzturēšana prasa zināmu darbu. 

Tāpat kā jūs pieliktu pūles, lai trenētu bicepsus, lai paceltu lielāku svaru, jums būs jāvelta laiks un enerģija spēcīgāku attiecību veicināšanai.

aug 3 zodiaks

Prakses savu attiecību stiprināšanai šogad

Šeit ir daži praktiski veidi, kā šodien sākt kopt un stiprināt savas attiecības:

1. Veikt inventarizāciju: Pirms nosūtāt 50 īsziņas, lai sazinātos ar visiem savā kontaktpersonu sarakstā, veltiet laiku pārdomām. Kurām attiecībām jūsu dzīvē jāpievērš lielāka uzmanība? Kuriem iet labi? Vai ir jāatrisina kādi konflikti, lai attiecības attīstītos? Šādi jautājumi palīdzēs jums noteikt, pie kā sazināties vispirms.
2. Sazinieties: Pirmais gājiens? Sniedzot roku. Varat ienirt IRL plānu izstrādē vai sākt vieglu sarunu, izmantojot īsziņu vai tālruni, lai panāktu to.
3. Izveidojiet plānus: Ja esat jau saistīts ar a draugs vai ģimenes loceklis, mēģiniet tuvākajā laikā izveidot konkrētu plānu. Varat izvēlēties uzaicināt savu draugu vai ģimenes locekli uz grupas aktivitāti vai izveidot individuālus plānus jau pašā sākumā.
4. Saglabājiet to ikdienišķi: Vai neesat pārliecināts, ka esat gatavs veidot plānus vai oficiālu sarunu ar kādu? Saglabājiet to vieglu, izmantojot sociālos saziņas līdzekļus, lai viegli pārvarētu savienojuma plaisu. 'Tas ir zemāks pacēlums, kad mēģināt atjaunot attiecību noturību, bet dalīšanās ar mēmiem vai jokiem, lai palīdzētu salauzt ledu, var radīt vietu konsekventākam, jēgpilnākam kontaktam, kas virzās uz priekšu,' saka Karabalo. 

Jūsu plāns 'kopā stiprāki'.

Iestatiet spēcīgu pamatu

• Salauž ledu (neatkarīgi no tā, vai tas ir plāns vai biezs), sasniedzot kādu, kuru sen neesat redzējis, bet par kuru esat domājis
• Izveidojiet plānu ar vienu draugu, kuru vēlaties redzēt vairāk
• Zvaniet a ģimenes loceklis ar kuru tu kādu laiku neesi runājis
• Sarunās mācieties būt neaizsargātākam izmantojot šos padomus

Līmeņa paaugstināšana

• Dodieties analogā un uzraksti vēstuli kādam, kuru mīli
• Apkopojiet attiecības, plānojot grupas darbību
• Apgūstiet hostinga mākslu un uzaiciniet sev jaunus un vecus draugus

Jūs zināt savas attiecības labāk nekā jebkurš cits, tāpēc atrodiet veidu, kā sākt padziļināt saikni, kas jums šķiet saprātīga. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, draugs vai jūsu partneris, intereses paušana par attiecību stiprināšanu ir neaizsargāts, taču vērtīgs solis, kas jāveic jūsu garīgās, sociālās un fiziskās labklājības labā.

Galu galā Caraballo jums atgādina: 'Uzturēt savienojumu nozīmē palikt veseliem.'