Kā tikt galā ar bijušo: 13 soļi, lai pārliecinātos, ka esat to veicis, no ekspertiem

Šķiršanās no kāda cilvēka, kuru esat ļoti mīlējis un plānojis nākotni, ir tik ļoti sirdi plosoša, ka postījumi ir iedvesmojuši neskaitāmus mākslas darbus, dziesmas, kino un literatūru. Tomēr joprojām ir grūti atrast veidu, kā mazināt sirds sāpes un sāpes.

Tikt pāri bijušajam ir emocionāli apgrūtinošs process. Runa nav tikai par atlaižot kādu kurš bija nozīmīga jūsu dzīves sastāvdaļa; tas ir arī par cīņu ar nākotni, kuru jūs nebijāt plānojis. Kā terapeits Ērika Pranzo, LPC, norāda, ka jūs ne tikai zaudējat partneri; jūs arī zaudējat savu identitāti kā partnera indivīdu un dzīvi, kuru jūs cerējāt izveidot.

Un kā psihoterapeits Alana Duranda, LMSW , tālāk skaidro, šķiršanās psiholoģija ir skumju psiholoģija. 'Jūs sērojat ne tikai par cilvēka zaudējumu, bet arī par sevis zaudēšanu kādā brīdī. Cilvēks, ar kuru bijāt kopā ar partneri šis partneris, neizbēgami atšķirsies no cilvēka, par kuru kļūstat bez šī partnera. Tā ir vispārēja patiesība neatkarīgi no tā, kurš beidza attiecības vai kā attiecības beidzās.'

Turklāt pat vilšanās un sapņu sapņu sāpes nav pietiekamas, lai izslēgtu mīlestību, ko mēs turpinām izjust pret savu bijušo. Attiecību pārtraukšana uzreiz neizbeidz mūsu koptās jūtas. Mīlestība kavējas, atsakoties tikt tik viegli atlaista.

'Mīlestība ne vienmēr izzūd uzreiz. Ir svarīgi atzīt šīs emocijas, bet arī apzināties, cik svarīgi ir pieņemt šķiršanās realitāti, lai veicinātu personīgo izaugsmi un dziedināšanu,' saka licencēts profesionāls konsultants, terapeits un rakstnieks. Marissa Mūra, LPC .

Šīs emocijas nav vājums, bet gan attiecību dziļuma un patiesuma apliecinājums. Mēs virzāmies uz priekšu, nevis dzēšot pagātni vai kopīgās emocijas, bet gan strādājot ar šīm sarežģītajām sajūtām, un process ir tikpat unikāls kā iesaistītās personas.

'Atgūšanās pēc šķiršanās var būt ļoti personiska un daudzveidīga pieredze, kas bieži ir atkarīga no attiecību rakstura, individuālajiem pārvarēšanas mehānismiem un pieejamās atbalsta sistēmas,' Niloufar Esmaeilpur, MSc, dibinātājs. Lotus terapijas un konsultāciju centrs , stāsta mindbodygreen.

Tātad, ja vēlaties tikt pāri bijušajam, pēc ekspertu domām, šeit ir dažas darbības, kuras varat veikt.

Kā tikt pāri bijušajam

Izjūti savas jūtas

'Truks, kā atrast savu ceļu uz priekšu, ir pārstāt tik smagi censties. Bēdas ir tik sāpīgas, ka mēs bieži vēlamies tās izmest kā karstu kartupeli — kaut ko, kas nekad nedarbojas,' atzīmē Durands.

Izmisumā bloķēt vecās atmiņas un pārvarēt ilgas pēc bijušā, jūs varat atrast sevi apspiest savas emocijas , gan mīlestība, gan sāpes. Diemžēl represijas ir pagaidu risinājums. Tas var sniegt jums īslaicīgu atvieglojumu, taču visas šīs neatrisinātās emocijas un pamestās domas vienkārši gaida piemērotu brīdi, lai atkal ieplūstu, un, kad tas notiek, jūs varat atrasties nesagatavotāks nekā jebkad agrāk.

'Diena, kad ļaujat sev nosaukt savas bēdas un sēdēt ar tām bez sprieduma, ir diena, kad sākat virzīties uz priekšu,' skaidro Durands, piebilstot: 'Tas varētu šķist pretrunā, taču savu zaudējumu un mīlestības sajūtu atzīšana bieži vien ir ātrākais veids, kā tikt pāri bijušajam.'

Strādājiet ar savām dusmām , pievērsiet uzmanību savām sāpēm un pat izdzīvojiet vecās atmiņas, pirms ļaujat tām beidzot izgaist, un, to darot, virzieties uz pieņemšanu un, visbeidzot, dziedināšanu. 'Mēs nevaram izārstēties no patiesības, ko mēs arī cenšamies noliegt vai neredzam. Pieņemot visu vienoto patiesību ap jūsu šķiršanos, galu galā jūs palīdzēsiet dzīvot veselīgi,' saka licencēta laulību un ģimenes terapeite. Kims Egels, LMFT .

Noņemiet visus atgādinājumus un bloķējiet visus kontaktus

Pētījumi 1 liecina, ka pastāvīgs kontakts starp bijušajiem partneriem var izraisīt psiholoģiskas ciešanas, un citu pētījums atklāja, ka šāds kontakts var ietekmēt arī pašreizējo attiecību kvalitāti, kādas indivīdam var būt ar jaunu partneri.

Lai tos aizmirstu, jums ir jāatlaiž saites, kas jūs saista ar bijušo. Nevajag pakavēties ar kopīgiem paziņām un draugiem. Izvairieties no cilvēkiem, kuri var jums atgādināt par jūsu bijušo vai vēlas viņus apspriest. Attīriet savu vidi no visiem redzamajiem atgādinājumiem par jūsu kopā pavadīto laiku. Noņemiet visus fotoattēlus un citas piemiņas lietas un vai nu izmetiet tās, vai glabājiet kaut kur paslēptā vietā, vēlams vietā, kuru izmantojat reti.

Pēc klīniskā psihologa domām Harpreet K. Chattha, Ph.D. , pēc šķiršanās bieži vien palielinās sociālo mediju aktivitāte. 'Tas var būt veids, kā daži var būt informēti par savu bijušo vai nosūtīt netiešas ziņas savam bijušajam, izmantojot ziņas. Šī darbība liek cilvēkam domāt par savu bijušo, kad viņu interesēs ir vairāk koncentrēties uz rūpēm par sevi un dziedināšanu,' viņa saka.

Pārtrauciet sekot savam bijušajam partnerim sociālajos saziņas līdzekļos vai ierobežojiet viņa satura rādīšanu jūsu plūsmā. Pastāvīgi atgādinājumi var kavēt jūsu emocionālo atveseļošanos. Bezsaistē, t.i., arī reālajā dzīvē, jums tas ir jādara izvairieties no jebkāda kontakta ar savu bijušo, pretējā gadījumā jūsu emocionālās brūces nekad pilnībā neizdziedīs.

Ja kāda iemesla dēļ jums jāuztur kontakts, jānosaka skaidras robežas un jāierobežo kopā pavadītais laiks.

Koncentrējieties uz sevi un nododieties veselīgai sevis mīlestībai

Netflix var būt labs līdzeklis, lai izvairītos no emocijām, taču pārāk ilgs ekrāna laiks pats par sevi var būt nomācošs. Tāpēc, lai atvieglotu atveseļošanos, nododieties aktivitātēm, kas rada smaidu jūsu sejā un liek justies dzīvam — sākot ar dekadentu masāžu un beidzot ar ilgstošām jogas un meditācijas stundām.

Atšķirībā no pārmērīga satura šīs darbības nav tikai traucēklis; tie ir akti patmīlība kas attīrīs jūsu enerģiju un atdzīvinās jūsu dvēseli.

'Ātrākais veids, kā tikt pāri bijušajam, kuru joprojām mīlat, ir domāt par sevi,' skaidro Daniels Boskaljons, Ph.D. , pētniecības direktors un līdzdibinātājs Traumu informēto attiecību institūts . 'Reizi mēnesī sastādiet plānu, kā darīt kaut ko jaunu un atšķirīgu. Tas var dot jums kaut ko tādu, ko varat sagaidīt, kas nav saistīts ar iepriekšējo attiecību zaudēto nākotni,' viņš piebilst.

Jūs samazinat pagātnes atmiņām pieejamo garīgo un emocionālo telpu, novirzot savu uzmanību un enerģiju uz savu labklājību.

Atklājiet savu individualitāti no jauna un izveidojiet jaunu identitāti

Attiecību beigas var kaitēt indivīda pašapziņai. Viens pētījums 2 pat atklāja, ka nespēja atjaunot stingru pašidentitāti pēc šķiršanās var izraisīt sliktāku labklājību un ilgstošas ​​​​mīlestības jūtas pret bijušo. Tāpēc jums ir jāstrādā, lai labotu savu pašvērtību un jāuztver sevi kā pilnīgu vienību ar savām tiesībām.

'Identificējiet sevī tās īpašības, kuras ir jārisina, jāuzlabo un jānostiprina. Izmantojiet šo iespēju, lai stiprinātu sajūtu par to, kas jūs esat, ar vai bez mīlestības,' iesaka autors un attiecību treneris. Nensija Landruma, M.A.

Satiec sevi kā jaunu draugu. Dodieties sevis izzināšanas ceļojumā. Novietojiet sevi jaunās, nepazīstamās situācijās, lai atklātu nezināmas sava rakstura un personības šķautnes. Varbūt pierakstieties uz džiudžitsu vai izmēģiniet kādu ekstrēmo sporta veidu. Šādu darbību radītais adrenalīns un briesmu stihija var ienest tavā dzīvē jaunu azartu.

Jūs arī atklāsiet, ka spēja veikt šādas darbības diezgan vairo pārliecību. Kā reģistrēts psihologs un Therapy Calgary Emotions Clinic dibinātājs Rods Mičels, MSc, apstiprina: 'Katra jauna pieredze ir solis ceļā uz savas individualitātes atklāšanu ārpus attiecībām.'

Atjaunojiet savienojumu ar vecajiem draugiem

Process, kā tikt pāri bijušajam, var būt vientuļš. Tā vietā atsitiena ar nejaušu saziņu vai noslīkšanu alkoholā, apsveriet iespēju pavadīt vakaru vai nesteidzīgu vēlās brokastis ar veciem draugiem. Romantiski partneri bieži vien monopolizē mūsu laiku, netīši radot distanci no citiem, tāpēc izmantojiet iespēju atjaunot senas draudzības.

Tas var mainīt jūsu skatījumu uz šķiršanos un atgādināt, ka cilvēki jūsu dzīvē jūs mīl un izbauda jūsu kompāniju. 'Sociālā mijiedarbība var sniegt atsvaidzinošu skatījumu un atgādināt par jūsu vērtību un identitāti ārpus attiecībām,' saka Mičels, piebilstot: 'Pievienojieties grupām vai klubiem, kas atbilst jūsu interesēm; tas ne tikai paplašina jūsu sociālo loku, bet arī pastiprina jūsu kaislības. un identitāti.'

Priecājieties par savu vientulību

Lai arī cik liels zaudējums tas būtu, attiecību beigas arī atbrīvo jūs. Unikāls atbrīvošanās veids rodas, aptverot savu jaunatklāto vientulību. Tā ir iespēja atjaunot saikni ar savām vēlmēm, kaislības , un sapņi, kas bieži tiek atstāti malā romantiskās attiecībās.

Kā AASECT sertificēts seksa pedagogs Suzanna Veisa Mindbodygreen stāsta: 'Daži cilvēki runā par mirdzumu pēc šķiršanās, kas cilvēkiem ir pēc šķiršanās, jo viņi izbauda, ​​ka viņi ir vientuļi, viņi jūtas brīvi un viņu iepriekšējo attiecību problēmas viņus vairs neapgrūtina. Viņa uzskata, ka kādam piedzīvot šo pēcšķiršanās mirdzumu, viņiem ir jānirst ar galvu pa priekšu, lai būtu neprecējies.

Dariet visas tās lietas, kuras jūsu partneris nekad nav interesējis, un, izejot ārā, ģērbieties pēc savas patikas. Flirtējiet ar cilvēkiem, kas jums šķiet pievilcīgi. Iegūt jaunus draugus. Ēdiet garšīgus, eksotiskus ēdienus. Dodieties bezmērķīgās pastaigās. Meklējiet jaunu pieredzi.

'Ja jūs varat gūt baudu būt vienam, tā ir zīme, ka virzāties uz priekšu,' piebilst Veiss.

Pilnībā iegremdējoties pieredzē un izvēlēs, kas rezonē ar jums un tikai jums, jūs veidojat pilnvērtīgu stāstījumu par pašizaugsmi un neatkarību. Tas vairs nav tikai par bijušā aizmirstību; tas ir par savas dzīves nodaļas izveidi, kurā jūs esat galvenais varonis, (atkārtoti) atklājot dzīves kā indivīda bagātību un potenciālu.

Plānojiet jaunu nākotni un uzstādiet skaidrus mērķus

Nākotne, kuru iedomājāties kopā ar savu bijušo, var vairs nebūt dzīvotspējīga, taču varat izmantot šo iespēju, lai no jauna iztēlotu sev jaunu nākotni. Izvirzot jaunus mērķus un centienus, jūs piešķirat sev kaut ko pozitīvu, uz ko koncentrēties un strādāt pie tā. Tas ir spēcinošs solis ceļā uz savas dzīves trajektorijas no jauna definēšanu atbilstoši saviem noteikumiem.

Procesa ietvaros jūs varat pārdomāt sevi un pārdomāt visu, ko, iespējams, esat atteicies savu attiecību dēļ. Iespējams, ir pienācis laiks tiekties pēc šiem aizmirstajiem mērķiem. Strādājot uz šo mērķu sasniegšanu, jūs atklāsiet, ka atmiņas un tieksme uz pagātnes attiecībām pakāpeniski mazinās.

Viens no sev izvirzītajiem mērķiem var būt maiga atgriešanās iepazīšanās pasaulē. Analīzes, kas veiktas kā daļa no a pētījums 3 publicēts Sociālo un personisko attiecību žurnāls atklāja, ka attiecību uzsākšana drīz pēc šķiršanās var palīdzēt vairot pārliecību un apņēmību attiecībā uz bijušo, pozitīvi ietekmējot viņu psiholoģisko labklājību.

Uzlabojiet labsajūtu ar fiziskām aktivitātēm

Ķermenis un prāts ir cieši saistīti, tāpēc, kad ķermenī jūtaties labi, arī prāts jutīsies vesels. Vingrinājumi var palīdzēt šajā virzienā. Tas smadzenēs atbrīvo endorfīnus, atslābina muskuļus un mazina spriedzi un stresu organismā.

'Jūsu ķermeņa endorfīni veido lieliskus antidepresantus,' Treva Brendons Šārfs , ICF sertificēts attiecību treneris un autors, skaidro, iesakot pēc iespējas ātrāk uzsākt vingrojumu programmu.

Konsekventa vingrošana var arī uzlabot jūsu enerģijas rezerves, uzlabot paškontroli un atvieglot grūto emociju pārvaldību. Tāpat arī daudz svaiga gaisa un saules gaismas. Došanās dabā var iztīrīt zirnekļu tīklus un atjaunot spēkus, padarot pasauli mazāk tumšu un drūmu.

Meklējiet noslēgumu caur sapratni

Katras attiecības beidzas kāda iemesla dēļ, un bieži vien šis iemesls attaisno šīs beigšanas sāpes. Izpratne, kāpēc atlaižot savu bijušo galu galā bija jūsu pašu labā, var palīdzēt jums atrast skaidrību un noslēgtību. Tas ļauj jums uztvert šķiršanos nevis kā neveiksmi, bet gan kā dabisku dzīves gaitu, kurā daži ceļi atšķiras uz labo pusi.

A pētījums 4 no žurnāla Jaunā pilngadība ir apstiprinājis to pašu, atrodot šo izpratni šķiršanās iemesli izraisīja zemākas psiholoģiskas problēmas, romantisku konfliktu samazināšanos un augstāku apmierinātību un kompetenci vēlāk dzīvē.

'Pārdomājiet attiecības, lai saprastu, kas strādāja un kas ne,' iesaka Esmaeilpurs. Tomēr viņa brīdina no vainas nosaukšanas vai pārmērīgas domāšanas par to, kas varēja būt. Jākoncentrējas uz mācīšanos no pieredzes, nesaderību atzīšanu un to apstākļu izpratni, kas noveda pie attiecību noslēgšanas.

Ja jūsu bijušais ir beidzis lietas, viņi var nevēlēties paskaidrot, kāpēc, tādā gadījumā izpratne, ka jūsu partneris jau ir pametis attiecības un, virzoties tālāk, jūs izdarījāt to, kas bija nepieciešams, iespējams, pat bija izdevīgs abām pusēm, var būt transformējoša. realizācija.

Izpausties ar radošiem meklējumiem

Izlejiet visas savas ciešanas un sirds sāpes uz papīra. Ir plaša pētījumiem 5 kas parāda terapeitiskās priekšrocības, rakstot par savām sāpēm un traumām, izceļot tās spēju ievērojami samazināt trauksmi un citus depresijas simptomus. Patiesībā, stāstījuma izteiksmīga rakstīšana Ir zināms, ka tam ir arī pozitīva fizioloģiska ietekme.

Varat arī rakstīt vēstules savam bijušajam. Neatkarīgi no tā, vai tās tiek nosūtītas vai nosūtītas uz atkritumu tvertni vēlāk, šīs vēstules var piedāvāt drošu vietu, kur nodot visas jūsu neizteiktās domas un neizpaustās jūtas. 'Šis katarsiskais vingrinājums ļauj formulēt un atbrīvot emocijas, noslēdzot nodaļas jūsu sirdī un prātā,' Mičels stāsta mindbodygreen.

Varat arī iesaistīties citās radošās nodarbēs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir glezniecība, rokdarbi, mūzika vai kāds cits mākslas veids, šīs nodarbes ne tikai novērš uzmanību no sāpēm, bet arī ļauj mums izveidot kaut ko skaistu no sāpīgās pieredzes.

Izveidojiet izmaiņas jaunam sākumam

Izjukšanas izraisītas pārvērtības, kuru rezultātā izveidojas ekstrēma frizūra vai tetovējums, vienmēr ir slikta ideja, taču nelielas izmaiņas sevī vai vidē var nozīmēt jaunu sākumu. Tas ir par jauna audekla izveidi gan jūsu personīgajā telpā, gan dzīvē.

Apsveriet iespēju sākt ar savu apkārtni. Veiss iesaka pārtaisīt istabu.

Mēbeļu pārkārtošana, jauna dekora pievienošana vai pat vienkārši izjaukšana var būtiski mainīt telpas enerģiju, liekot tai justies jaunai un atdalītai no pagātnes atmiņām. Šī fiziskā transformācija var atspoguļot un pastiprināt iekšējās izmaiņas, pēc kurām jūs tiecaties.

Tāpat nelielas izmaiņas jūsu izskatā var būt pacilājošas. Kaut kas tik vienkāršs kā jauna piegriezuma izmēģināšana, garderobes atjaunināšana vai jauna fitnesa rutīnas pieņemšana var uzmundrināt jūsu pašsajūtu. Var palīdzēt jebkas, kas liek jums justies tā, ka sperat stabilus soļus pretī jaunai nākotnei.

Meklējiet atbalstu no profesionāļiem un mīļajiem

Ja sāpes saglabājas , paļaujieties uz saviem mīļajiem. Saruna ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli var sniegt milzīgu komfortu un atvieglojumu. Tas var atklāt visas slēptās sāpes un ciešanas ar kādu, kas dalās ar nastu. Ārējais skatījums var arī palīdzēt izprast jūsu cīņas. Saskaņā ar Esmaeilpur teikto, sociālie sakari atgādina indivīdiem, ka viņi ir novērtēti un nav vieni savā ceļojumā.

Dodoties tālāk, Boskaljons iesaka šķiršanos uzskatīt par soli ceļā uz emocionāli nobriedušāku un izturīgāku sevi. 'A izšķirties var būt viena no traumējošākajām lietām, no kurām atveseļoties mūsu pieaugušo dzīvē, taču, pareizi rīkojoties, tā var būt arī viena no nedaudzajām lietām, kas var palīdzēt cilvēkiem izārstēties no pagātnes problēmām.' Tā ir iespēja risināt esošās problēmas un risināt tās. un pagātnes sāpes, kas varētu būt radušās attiecību izbeigšanās rezultātā.

Konsultēšanās ar garīgās veselības speciālistu var būt pārveidojoša tiem, kam ceļojums šķiet īpaši izaicinošs. Viņiem ir pieredze līdzīgās situācijās, un viņi var piedāvāt vingrinājumus, rīkus un stratēģijas, kas ir unikāli piemērotas jūsu situācijai. Tie var arī neļaut jums izmantot aizsardzības mehānismus, kas jums nekalpo.

Izvairieties romantizēt attiecības vai demonizēt bijušo

Kā tu pietrūkst sava bijušā , jūs varat izdzīvot vecus mirkļus un atmiņas, un jūsu situācijas emocionalitātes dēļ tie var šķist skaistāki un smeldzīgāki. Tomēr ir ļoti svarīgi pretoties attiecību romantizēšanai vai sava bijušā idealizēšanai. Atcerieties, ja attiecības patiešām būtu bijušas ideālas, jūs tagad nemēģinātu tikt pāri savam bijušajam.

Pagātnes romantizēšana var radīt iedomātu standartu, padarot neiespējamu jaunu saikņu un potenciālo partneru novērtēšanu, salīdzinot tos ar izslavētu fantomu, kas nekad īsti nav pastāvējis.

Boskaljons iesaka līdzjūtīgu nošķirtību, norādot, ka ir iespējams saglabāt siltuma sajūtu un rūpēties par savu bijušo, vienlaikus pieņemot pieaugošo attālumu.

Tikmēr Pranzo brīdina nenocelt savu bijušo uz pjedestāla. 'Mēs bieži skatāmies uz saviem bijušajiem ar rozā brillēm. Atcerieties, ka viņi ir cilvēki, ar saviem trūkumiem un nepilnībām, tāpat kā visi citi.'

Vēl viena iespēja ir tāda, ka, domājot par savu bijušo, jūs varat justies rūgts un aizvainots, taču ir svarīgi neļaut šīm emocijām jūs pārņemt. Nelietojiet ļaunu muti savam bijušajam vai ļaundari tos tavā iztēlē. Šāds negatīvisms un dusmas var padarīt jūs tik cinisku, ka jūs varat iesprūst savā naidā, nespējot tikt tālāk.

Virzīties uz priekšu

Šajā dziedināšanas ceļojumā būs nozīmīgi pavērsieni; pamanīt šīs progresa pazīmes var būt neticami pacilājoši. Katra zīme apliecina, ka esat ceļā uz gaišāku, nesāpīgu nākotni.

Pazīmes, ka jūs sākat virzīties uz priekšu

• Labas dienas pārsniedz sliktās
• Cerība un optimisms sāk aizstāt izmisumu un letarģiju
• Domas par savu bijušo ir retāk sastopamas un uzmācīgas
• Jūs skatāties uz savu nākotni ar zinātkāri un prieku
• Atmiņas par savu bijušo izraisa mīlestību, un jūs atceraties savu kopīgo pagātni, nejūtoties skumji vai rūgti
• Jūs redzat šķiršanos kā daļu no jūsu ceļojuma uz mācīšanos un izaugsmi
• Jūsu pagātnes attiecību mācības un izaugsme tiek lolota un atzīta
• Ir atjaunojusies interese par vecajiem vaļaspriekiem un citām aktivitātēm un vēlme meklēt jaunu pieredzi
• Jūs jūtat emocionālu stabilitāti ar uzticamākām un mazāk intensīvām emocionālām reakcijām
• Izredzes atkal satikties ir aizraujošas
• Atmiņas sāk zaudēt savu intensitāti un satvert jūsu emocijas
• Jaunatklātas brīvības sajūta caurstrāvo jūsu būtību, un jūsu enerģija jūtas vieglāka
• Smiekli šķiet patiesi un nāk viegli
• Ir jauna pašvērtējuma sajūta
• Jūs varat skaidri un objektīvāk aplūkot savas pagātnes attiecības

Ja pamanāt šīs pazīmes savā uzvedībā, mieriniet, zinot, ka jūs vienmērīgi progresējat, un drīz vien jūsu jūtamās sāpes samazināsies līdz blāvām sāpēm. Tomēr, ja jūtat, ka cīņa vēl nav beigusies, atcerieties šo dziedināšanu izvēršas savā laikā , tāpēc esiet pacietīgi un atcerieties, ka katra cilvēka ceļojums ir unikāls.

Kā mums atgādina Durands, Bēdas Tas nav kaut kas tāds, ko mēs pārvaram, bet gan integrējamies mūsu pašizpratnē.' Izmantojiet tādus rīkus kā žurnālu rakstīšana, sarunu terapija un citas noderīgas metodes, lai orientētos savās jūtās, nepārvarot tās. 'Pārvērtiet sāpes perspektīvā,' mudina Durāns un piebilst: ' Šķiet, ka tās ir beigas, un savā ziņā tās arī ir: vienas nodaļas beigas, bet arī nākamās sākums.

'Tas nav tikai par pārvarēšanu kādam; tas ir par jūsu sirds dziedināšanu, no jauna atklāšanu, kas jūs esat, un no jauna definēt savu nākotni,' skaidro. Samanta Saundersa , licencēts profesionāls konsultants.

Turklāt Veiss iesaka pēc iespējas ātrāk atgriezties randiņu ainā. 'Jūs joprojām varat skumt, kad atsākat satikties. Dažreiz, redzot, kas vēl ir ārpusē, mēs zinām, ka ir cerība uz mūsu nākotni,' viņa piebilst.

Veicot šo procesu, atcerieties, ka atveseļošanās ceļš nekad nav lineārs. Dažas dienas jūs jutīsities tā, it kā sāpes būtu gandrīz pazudušas, un tad dažas nejaušas atmiņas uzpeldēs melnā krāsā, izjaucot jūsu grūti iegūto mieru un mieru. Tas ir pilnīgi normāli. Ar laiku un līdzjūtību pret sevi jūs atradīsit ceļu uz miera un atjaunota spēka vietu.

23. oktobra horoskops

FAQ:

Līdzņemamā

Katrs cilvēks, kuru mēs mīlam atstāj nospiedumu uz mums, veidojot mūsu rakstura audumu. Lolojiet labās atmiņas un uzskatiet, ka šķiršanās sāpes ir vēl viens no dzīves pārbaudījumiem, kas pēc tam piešķirs jūsu mugurkaulam spēku un tēraudu.

Pats galvenais, atcerieties, ka esat mīlēts un jūsu vērts to nenosaka nekādas attiecības. Ja mīlestība, ko joprojām jūtat pret savu bijušo, turpina jūs vilkt atpakaļ uz pagātni, esiet pacietīgs pret sevi. Dziedināšana nav rase; tas ir ceļojums. Ir labi, ja ir sliktas dienas; vissvarīgākais ir tas, ka jūs turpināt virzīties uz priekšu. Katra diena jūs tuvina atjaunotai sevis izjūtai, pasaulei, kas piepildīta ar jaunām iespējām un pieredzi, kas paredzēta tieši jums.

Jūsu ceļojums ar visiem tā kāpumiem un kritumiem atklāj jūsu sirdi noturība un jūsu gara pielāgošanās spējas. Tāpēc dziļi ieelpojiet, turiet zodu un drosmīgi dodieties uz nākamo savas dzīves nodaļu. Jums tas ir!