Kafija pazemina 2. tipa cukura diabēta risku, saskaņā ar datiem par vairāk nekā 500 000 cilvēku

Rīta kafijas rituāli var būt svēti. Neatkarīgi no tā, vai ejat uz kafejnīcu, lai iegūtu rīta brūvējumu vai ieslēdzat mašīnu, kafijas dzeršana var norādīt uz jaunas dienas sākumu (nemaz nerunājot Palīdziet jums justies nomodā un modrāk ).

Papildus brūvēšanas acīmredzamākajām priekšrocībām, izpētīt publicēts Klīniskā uztura žurnāls Parāda, ka kafijas dzērājiem var būt arī samazināts 2. tipa cukura diabēta attīstības risks.

Saikne starp kafiju un 2. tipa cukura diabētu

2. tipa cukura diabēts, kas ietekmē apmēram 1 no 10 cilvēkiem Amerikā, ir hroniska slimība, ko raksturo rezistence pret insulīnu. Insulīns ir hormons, kas regulē cukura līmeni asinīs, tāpēc cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu var būt paaugstināts cukura līmenis asinīs, kas var izraisīt sirds slimības, redzes zudumu un nieru slimības. Cukura diabēts ir arī Saistīts ar augstu iekaisuma līmeni Apvidū 

Pētniekiem jau sen ir aizdomas, ka kofeīns var palīdzēt zemāks iekaisums , bet šī pētījuma komanda atklāja, ka iepriekšējiem pētījumiem par šo tēmu ir ierobežojumi un pretrunīgi rezultāti.

Izmantojot datus, kas ņemti no diviem lielas populācijas pētījumiem (Lielbritānijas-Biobankas pētījums un Roterdamas pētījums), viņi nolēma izprast mehānismus, kas ir “vispāratzītā” saistība starp lielāku kofeīna patēriņu un zemāku 2. tipa diabēta risku.

Lielbritānijas-Biobankas pētījumā no 2006. līdz 2010. gadam bija iesaistīti 502 536 cilvēki Apvienotajā Karalistē, un tajā piedalījās turpmāki dati par dalībniekiem 2017. gadā. Tās mērķis bija sasniegt Izprast ģenētisko un dzīvesveida ietekmi uz kopīgām slimībām Viens Apvidū Roterdamas pētījums, kas sākās 1990. gadā, notiek Nīderlandē. Nesenā autori Klīniskā uztura žurnāls Pētījumā tika apskatītas trīs Roterdamas pētījumu kohortas, kuru kopsumma bija 14 929 cilvēki no 1990. līdz 2006. gadam un ieskaitot turpmākos datus no 2015. gada.

20. marta zodiaks

Viņi izvēlējās šīs datu kopas dažu iemeslu dēļ. Iesācējiem viņi abi dokumentēja dalībnieku kafijas patēriņa paradumus un viņiem bija ilgi novērošanas periodi. Apvienotās Karalistes-Biobankas pētījums iepriekš tika izmantots pētījumos, kas secināja, ka viegls vai mērens kafijas patēriņš (apmēram pusi tases līdz trim tasēm dienā) bija saistīts ar zemāku nāves risku Rādītājs Apvidū Tikmēr Roterdamas pētījums ir bijis analizēts, lai labāk izprastu, kā kafijas patēriņš varētu ietekmēt nieru darbību 3 Apvidū Lielbritānijas-Biobankas pētījuma dalībnieki dienā dzēra vidēji trīs līdz četras tases kafijas, savukārt Roterdamas pētījuma dalībnieki vidēji dzēra starp pusi tases un divām tasēm dienā.

Pētniekiem bija trīs mērķi, kad viņi analizēja šos plašos datus: lai noskaidrotu, cik ilgtermiņa parastā kafijas dzeršana ietekmē rezistenci pret insulīnu un 2. tipa cukura diabētu, lai saprastu, cik lielā mērā 2. tipa cukura diabēts saistīti ar iekaisuma iekaisuma marķieri mediē ietekmi, un lai redzētu, vai un kā efekti mainās ar kafijas tipu un to, vai cilvēks smēķē.

Viņu atklājumi apstiprināja saistību starp lielāku parasto kafijas patēriņu un zemāku 2. tipa cukura diabēta un insulīna rezistences risku. Zemes dzērāji ( filtrēts vai espresso ) Kafija, visticamāk, guva labumu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzēra tūlītēju vai kafiju. Arī nesmēķētāji guva labumu nekā smēķētāji.

Pētnieki nonāca pie šāda secinājuma pēc tam, kad tika atklāts, ka kafijas dzeršana ir saistīta ar zemāku iekaisuma biomarķieru koncentrāciju, ieskaitot C-reaktīvo olbaltumvielu un leptīnu, un augstāku koncentrāciju pretiekaisuma biomarķieri , tāpat kā adiponektīns un interleikīns 13. 

Viņi atklāja, ka kafijas patēriņa palielināšanās (katru dienu dzerot vienu papildu kafijas tasi) ir saistīts ar par 4% zemāku 2. tipa cukura diabēta risku. Tomēr pētnieki piebilda, ka, lai apstiprinātu to atklājumu, ir nepieciešami vairāk pētījumu par iekaisuma biomarķieriem un kafijas veidiem.

Izmantojiet maksimāli no rīta brūvēšanas

Šis pētījums kalpo kā atgādinājums, ka, kamēr jūs neesat jutīgs pret kofeīnu, kafija var būt veselīga labklājības rutīnas sastāvdaļa (ja vien jūs to dzerat pareizajā laikā). Un jums tas nav jābūt melnam: ir dažas piedevas, kas var padarīt jūsu Džo kausu vēl veselīgāku un apmierinošāku:

Mēģiniet sajaukt kolagēnā: Kolagēns Atbalsta vienmērīgāku ādu, matu augšanu un zarnu un locītavu veselību Apvidū Olbaltumvielu ģimene, kas pazīstama kā kolagēns, daudz dara jūsu labā, kas satur ķermeņa ādu, kaulu, skrimšļus un muskuļus. Augstas kvalitātes kolagēna pulvera pievienošana kafijai var palielināt dzēriena priekšrocības un palīdzēt atvieglot sagremot. Aizķert dažus kolagēna kafijas receptes šeit , un Pārlūkot labākos kolagēna pulverus šeit Apvidū

Pievienojiet kokosriekstu eļļu: Kafijai pievienojot karoti kokosriekstu eļļas Var palīdzēt novērst kofeīna grūdienus un padarīt dzērienu satraucošāku.

Tomēr izlaidiet cukuru: Kaut arī piena pievienošana var būt izdevīga, cukura pievienošana ikdienas kafijai, iespējams, nav laba ideja, jo cukurs ir Saistīts ar palielinātu iekaisumu Apvidū 

skorpiona sieviete strēlnieka tēviņš

Līdzņemšana

Kafija ir dzēriens, kas turpina dot. Pētījums, kas publicēts Klīniskā uztura žurnāls atklāja, ka kafijas dzeršana var samazināt 2. tipa cukura diabēta un insulīna rezistences risku, ņemot vērā pretiekaisuma īpašības. It kā dievbijīgi kafijas dzērāji Nepieciešami vēl kādi iemesli, lai izbaudītu viņu rīta brūvi!