Kāpēc mums visiem jātiecas pēc elastīgas ādas un kā to iegūt

Es pastāvīgi meklēju vārdus, lai aprakstītu, kā veselīga āda izskatās, jūtas un darbojas. Veselīga āda mirdz! Veselīga āda ir līdzsvarota! Veselīga āda nozīmē, ka jūsu barjera ir spēcīga! Veselīga āda nozīmē, ka varat veikt minimālu rutīnu, un tā joprojām izskatās dinamiska! Veselīga āda ir saistīta ar ilgmūžību! Un, lai gan tas viss noteikti ir patiess, bieži vien šķiet, ka tas neatbilst tam, ko es patiesībā cenšos pateikt.

Viens deskriptors, par kuru es vairāk domāju, ir tas, ka veselīga āda ir izturīga. Izturība ir spēja izturēt un atgūties. Kā ārsts un mikrobiomu eksperts Lerijs Veiss, M.D . reiz man teica: 'Tā ir spēja saliekties, nesalaužot.'

Elastība ir ne tikai veselīgas ādas rādītājs, bet arī veselīgas ādas definīcija.

Kā izskatās elastīga āda

Varbūt kaut kur labsajūtas multiversā pastāv jūsu versija, kas vienmēr guļ 8 stundas, sasniedz savus soļus, pieliek laiku treniņam, nekad nav izjutusi trauksmi, izēd mikro un makro līdzsvaru, un nekad nav palaiduši garām nevienu soli savā ādas kopšanas rutīnā. Varbūt tieši tā ir jūsu versija, kas šo šobrīd lasa!

Vai varbūt tā nav — un tā vietā, tāpat kā man, dažreiz jums ir grūti parūpēties par sevi. Ideālu ieradumu neievērošana katru dienu nav neveiksme, bet gan dzīves fakts.

Vērojot ādas veselību caur elastīguma lēcu, var secināt, ka vienkārši un nenoliedzami ir, ka dzīve notiek. Protams, acīmredzams apgalvojums, bet es bieži uztraucos par to, ka mēs neļaujam dzīvībai parādīties uz mūsu ādas.

Ņem, piemēram, smieklu līnijas - kodinājumi, kas veidojas ap nasolabiālajām krokām. Grumbas rodas, mums novecojot, pateicoties dabiskajam tādu lietu kā kolagēna samazināšanās , elastīns, tauki, kauli un muskuļi. Tos var saasināt bojājumi (ko mēs nevēlamies), bet galu galā tie ir neizbēgami. Un tas ir labi — novecot nozīmē dzīvot, un lai mums visiem paveicas. Pat tikai “smieklu” rindu nosaukumam vajadzētu vismaz norādīt, ka tās attīstījušās no laimīgām dienām.

Tātad, domājot par grumbu veidošanos, tas liecina, ka āda nav pildījusi savu uzdevumu — ka tā ir neveselīga —, ir pilnīgs ādas funkcijas noliegums. Āda ir paredzēta, lai pasargātu jūs no ārējiem stresa faktoriem, turētu to, kas ir nepieciešams, un darbotos kā vizuāls paziņotājs par iekšēji notiekošo. Un, pildot šo lomu, āda mainīsies, pielāgosies un reaģēs ar laiku. Dažas no šīm izmaiņām var rasties grumbu dēļ.

Vēl viens piemērs ir pinnes . Kā cilvēks, kurš lielāko daļu divu gadu desmitu cīnījās ar izlaušanos, es saprotu, cik steidzami jūs vēlaties “novērst” problēmu. Bet pūtītes ir simptoms, nevis galvenais cēlonis pats par sevi. Pinnes ir sarežģīts, daudzfaktoru ādas stāvoklis, kas rodas ādas nelīdzsvarotības dēļ ādas mikrobioms , zarnas, vispārējs ķermeņa iekaisums, hormoni un ārējie faktori (piemēram, nepareizi lietoti produkti).

hiromantija, lasot mīlas līniju

Pūtītes ir jūsu ādas veids, kā pateikt, ka ķermenī kaut kas nav kārtībā. 'Līdz brīdim, kad mēs redzam simptomus, kas izpaužas virspusē, tas nozīmē, ka iekšēji ir hroniskas problēmas. Ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu — bieži vien vairāk laika, nekā mēs to vēlamies,” saka slavenais holistiskais estētiķis Kristīna Holija.

Salīdziniet to ar pārāk lielu spiedienu uz ķermeni, lai turpinātu darbu stresa laikā. Kādā brīdī jūsu ķermenis jums signalizēs, ka tam ir nepieciešama atpūta. Un tajos brīžos mūsu veselība var nebūt pilnība — mēs varam justies izsmelti, izdeguši vai pat slimi.

25. novembra zīme

Taču noturība izpaužas ne tikai tad, kad ķermenis spēj izturēt, bet arī tad, kad ķermenis atveseļojas. Spēja atgūties no stresa ir tikpat spēcīga kā veselības apzīmētājs, ja ne vēl vairāk, nekā nereāla spēja no tā izvairīties.

Tā mums vajadzētu aplūkot savu ādu: veselīga āda ne vienmēr ir ideāla, taču tā spēj atgūties.

Kā iegūt elastīgu ādu

Labākais veids, kā iegūt elastīgu ādu, ir klausīties to. Mēs bieži runājam par to, cik svarīgi ir klausīties savu ķermeni, un jūsu āda neatšķiras.

Klausīties savā ādā nozīmē, ka jums tā ir jāiepazīst. Pievērsiet uzmanību tam, kā tas mainās ārējo stresa faktoru ietekmē, kā to ietekmē dzīvesveida izvēle un kā tas reaģē uz produktiem. Tas nozīmē arī ādas kopšanas izvēli, pamatojoties uz šīm zināšanām. “Intuitīvā ādas kopšana” ir ādas kopšanas stils, kas nozīmē, ka jūs veicat izvēli, pamatojoties uz jūsu ādas tā brīža vajadzībām.

Tā vietā, lai justos pienākuma ievērot stingri noteiktu 3 pakāpju rutīnu, tas nodrošina dinamiskāku pieeju ādai: tādu, kas izmantos nomierinošu krēmu, ja jūsu āda jūtas jutīga, vai pīlingu, kad jūtat, ka jums ir nepieciešams stimuls. .

Arī produktiem, kurus jūs izmantojat, jābūt izsmalcināti izstrādātiem. Meklējiet sastāvdaļas, kas papildina ādas struktūru.

Piemēram, keramīdi ir polārie lipīdi, kas dabiski atrodami ādā, taču pētījumi liecina, ka saspringta āda ir mazāk dabiska un var samazināties līdz ar vecumu. Jūs varat uzklāt keramīdus lokāli, lai palīdzētu palielināt savu piegādi. Piemēram, šī sviestam ir līdzīgi lokāla iedarbība kā keramīdi 1 .

Hialuronskābe ir vēl viens ķermeņa ražots mitrinātājs, kas samazinās, kad mēs kļūstam vecāki. Tam ir pārsteidzoša spēja piesaistīt un noturēt ūdeni ādā. Līdz ar tās pasliktināšanos mūsu ādai ir grūtības uzturēt hidratāciju, un tā var izskatīties mazāk elastīga. Par laimi, tā ir bieži sastopama sastāvdaļa serumi , sejas krēmi un lūpu balzami.

C vitamīns ir vēl viens lielisks piemērs sastāvdaļai, kas papildina ādu. Mēs to neveidojam dabiski, bet mūsu ķermenim tas ir nepieciešams kolagēna sintēzes procesā, tāpēc mums tas ir jāiegūst no ārējiem avotiem, ja vēlamies atbalstīt kolagēna ražošanu. Jūs to varat atrast C vitamīna serumi , vai dabiski atrodams daudzās botāniskās sastāvdaļās, piemēram mango sēklu sviests , un ogu ekstrakti.

Runājot par uzturvielām, mūsu ķermenis neražo pats: neaizvietojamās taukskābes ir lipīdi, kas ir būtiski ādas darbībai, bet nav raksturīgi lipīdu slānim, tāpēc mums atkal jāmeklē ārējie avoti. Daudz botāniskās eļļas satur omega 3 un 6 taukskābes , piemēram, saflora sēklu eļļa, saulespuķu sēklu eļļa, mežrozīšu sēklu eļļa un vīnogu kauliņu eļļa.

Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka rūpējaties par savu mikrobiomu — jūsu ādas pirmo aizsardzības līniju. Mikrobioms ir organismu ekosistēma, kas dzīvo uz mūsu ādas, nodrošinot aizsargbuferi, sazinoties ar mūsu imūnsistēmu, ražojot barības vielas un uzturot ādas līdzsvaru. Bez plaukstoša ādas mikrobioma cieš mūsu āda un ķermenis. Labākais, ko varat darīt sava mikrobioma labā, ir barot to lokāli pre- un postbiotikas . Tie ir nedzīvi organismi, kas palīdz barot un līdzsvarot mikrobiomu.

Visbeidzot, esiet piesardzīgs, lai nenoņemtu ādu no aizsargājošiem elementiem. Elastīga āda ir iespējama tikai tad, ja ādai ir pašsaglabāšanās spēja. Un, kad mēs pārmērīgi veicam pīlingu, izmantojam skarbas sastāvdaļas un noņemam dabisko mitruma barjeru, mēs būtībā atņemam elementu, kas liek ādai izturēt stresu.

zodiaks 23. novembris

Līdzņemamā

Jūsu āda nav apslēpta no apkārtējās pasaules. Āda reaģē un mainās dzīves dēļ, taču šajā situācijā jums ir arī daudz spēka. Jūs varat palīdzēt savai ādai kļūt stiprākai un elastīgākai, barojot to ar nepieciešamajām uzturvielām un stiprinot barjeru. Bet, lai to izdarītu, jums tam jāpievērš uzmanība — jāuzklausa signāli, ka tas atrodas piespiedu kārtā, un jāļauj tam būt labvēlīgam stresa laikā.