Kāpēc pētījumos teikts, ka gados vecāki pieaugušie gūst labumu no savvaļas mellenēm katru dienu

Tā kā mēs novecojam, prātā mūsu smadzeņu veselība ir būtiska, lai saglabātu optimālu izziņas funkciju, kas ietver tādas lietas kā fokuss, atmiņa un reakcijas laiks.

Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition Viens , ir viens superzvaigznes auglis, kas var palīdzēt jūsu smadzenēm un tava sirds. Lūk, ko viņi atrada.

ūdensvīrs vīrietis strēlnieks sieviete

Smudināt smadzenes uz mellenēm

Mellenes jau sen tiek uzskatītas par 'superfodēm', bagātas ar antioksidantiem, C vitamīnu, fitoflavinoīdiem, kāliju un daudz ko citu. Tātad šajā pētījumā pētnieki vēlējās dziļāk iedziļināties, cik daudz melleņu var dot labumu novecojošu iedzīvotāju veselībai.

Lai to izdarītu, viņi noapaļoja dalībniekus vecumā no 65 līdz 80 gadiem un bija viena grupa patērēja melleņu dzērienu, kas bija ekvivalents aptuveni kausa vērtībā savvaļas mellenēm, bet otra grupa patērēja placebo dzērienu. Dalībnieki 12 nedēļas dzēra savus dzērienus.

Pētījuma laikā tie, kas patērēja patieso melleņu dzērienu, redzēja atmiņas uzlabošanos, uzlaboja uzmanības uzdevumu precizitāti un pat pazemināja asinsspiedienu. To pašu nevarēja teikt par placebo grupu, kura neizmantoja tādas pašas priekšrocības.

Kā paskaidro pētījumu līdzautore Klēra Viljamsa Ph.D. Ziņas izlaidums , 'No šī pētījuma ir skaidrs, ka savvaļas mellenes patērēšana ir labvēlīga kognitīvajai funkcijai, kā arī asinsvadu veselībai.

Grupai, kurai bija savvaļas melleņu pulveris, bija labākas atmiņas pazīmes un lielāka garīgā elastība, veicot kognitīvos uzdevumus. '

Citi veidi, kā atbalstīt izziņu un atmiņu vecākā vecumā

Ja jūs vēlaties aizsargāt smadzenes, novecojot, mellenes ir tikai viens vienkāršs risinājums daudziem, lai nodrošinātu, ka jūsu smadzenes saņem nepieciešamo atbalstu. Ārpus jūsu ikdienas saujām savvaļas mellenēm, citas barības vielas, piemēram, resveratrol, Omega-3 , augstas kvalitātes olbaltumvielas, šķiedrvielu un antioksidanti ir lieliskas lietas, lai vairāk iekļautu uzturā.

Un neatbrīvojiet dziļo efektu miega higiēna Rādītājs Verdzība Uzturēšanās aktīva 3 , un izaicinot jūsu smadzenes 4 var būt arī smadzeņu veselībai kopumā. (Visas šīs lietas ir atrastas pētījumos, lai uzlabotu izziņas funkciju.)

Visbeidzot-un mums un mūsu smadzenēm ir paveicies-šodien ir daudz kvalitatīvu piedevu, lai palielinātu smadzeņu veselību, piemēram, tādas sastāvdaļas kā Kanna, citicolīns un omega-3. Pārbaudiet mūsu pilnu ceļvedi uz Labākie papildinājumi atmiņai , kā arī Labākie omega-3 piedevas , mūsu labākajiem cērtēm.

Un, kamēr jūs esat pie tā, palūkojieties uz mūsu Pilns ceļvedis kognitīvās veselības atbalstam Lai iegūtu papildinformāciju un padomus.

Līdzņemšana

Jo vecāks mēs kļūstam, jo ​​svarīgāks tas ir prioritāri noteikt smadzeņu veselību Apvidū Par laimi, nedaudz savvaļas mellenu dienā nav pārāk daudz jautāt, it īpaši, ja tās ir savienotas pārī ar citām smadzeņu pastiprināšanas stratēģijām, piemēram, kvalitatīvu miega iegūšanu, regulāru vingrošanu un kvalitatīvu papildinājumu ar smadzenēm.

horoskops naudas veiksme