Kāpēc šobrīd šķiet, ka ikvienam ir IBS? Zarnu veselības eksperti sver

Tas daudz saka, ka ' Foršas meitenes ar IBS 'TikTok tendence, kuras mērķis ir izplatīt izpratni par šo gremošanas veselības problēmu, platformā ir ieguvusi miljoniem skatījumu.

Šķiet, ka visi runā par kairinātu zarnu sindromu (IBS). Un vēl vairāk, šķiet, ka visi ir IBS šajās dienās.

Bet kāpēc? Kas vainojams pārsteidzošajā stāvokļa pieaugumā? Mēs runājām ar diviem labākajiem zarnu veselības ekspertiem, lai noskaidrotu lietas būtību. 

Tas nav jūsu galvā: IBS pieaug

Saskaņā ar Mārvins Sings, M.D. , integratīvs gastroenterologs, ideja, ka mūsdienās ikvienam ir IBS, nav tikai jūsu galvā. 'Pieaug IBS tipa simptomi, piemēram, gāzes, vēdera uzpūšanās un zarnu problēmas, piemēram, aizcietējums un caureja,' viņš teica. 

Faktiski statistika lēš, ka aptuveni 5 līdz 10% pasaules iedzīvotāju ir IBS, un šķiet, ka šis skaits nepārtraukti pieaug. Piemēram, viens pētījums parādīja 1 ka IBS izplatība studentu vidū bija 14,6% 2004. gadā un 19% tikai piecus gadus vēlāk 2009. gadā. IBS biežāk sastopams sievietēm (sievietes ir aptuveni 2,5 reizes lielāka iespēja 2 ārstēties IBS nekā vīriešiem) un pieaugušajiem, kas jaunāki par 50 gadiem. 

Ir trīs galvenie IBS veidi: 

• IBS-C. 'C' apzīmē aizcietējums , kas nozīmē, ka jūsu izkārnījumi ir cieti un kunkuļi, un jums ir grūti uzturēties regulāra zarnu kustība .
• IBS-D. 'D' apzīmē caureja , kas nozīmē, ka jūsu izkārnījumi ir vaļīgi un ūdeņaini, un to bieži pavada sāpes vēderā un diskomforts .
• IBS-M. 'M' apzīmē 'jauktus zarnu paradumus', un tas nozīmē, ka jums ir tendence mainīties starp caureju un aizcietējumiem bez skaidra iemesla.

Jūs varat būt ar lielāku risku IBS, ja jums ir ģimenes anamnēzē slimība, pārtikas nepanesamība, smaga gremošanas trakta infekcija vai fiziska vai emocionāla trauma anamnēzē. 

Kāpēc tas šobrīd ir tik izplatīts?

Saskaņā ar Bindija Gandija, M.D. , integratīvās medicīnas ārsts un zarnu veselības eksperts, 'Zarnu problēmas, piemēram, IBS, pieaug daudzu iemeslu dēļ, tostarp mūsu uztura, stresa un toksīnu dēļ, kuriem mēs esam pakļauti mūsu vidē.'

Singh piekrīt, atzīmējot: 'Lielākie izraisītāji ir stress un diēta.' Tomēr viņš piebilst: 'Ir vairāki citi izraisītāji, piemēram, fiziskās aktivitātes trūkums, slikta gulēšana un toksīnu vai pārtikas produktu iedarbība, pret kuriem esat jutīgs.'  

Ja mēģināt noskaidrot, vai jūsu zarnu problēmas ir IBS, Sings iesaka apskatīt Romas IV diagnostikas kritēriji , kas palīdzēs precīzi noteikt, vai tas, kas jums ir, ir kvalificējams kā IBS, kā arī iegūt diagnozi no speciālista. 'Ir svarīgi saņemt gastroenterologa novērtējumu, ja jums ir kādi simptomi, jo dažas lietas var izklausīties pēc IBS un būt vairāk saistītas, piemēram, celiakija, čūlainais kolīts vai Krona slimība, lai nosauktu dažas.'  

Ja jums ir IBS, labā ziņa ir tā, ka galvenie izraisītāji ir saistīti ar jūsu dzīvesveidu, tāpēc jūs noteikti varat veikt izmaiņas, lai uzlabotu IBS simptomus. Pēc Singha un Gandija teiktā, galvenie dzīvesveida padomi ir: 

Lietojiet probiotiku: 'Mans iecienītākais IBS papildinājums, izņemot atbilstošu uztura pārveidošanu, ir ikdienas probiotikas lietošana,' saka Gandijs. 'Tas ir labs sākumpunkts, kā arī noteikt, kā samazināt iekaisumu un nodrošināt regulāru, veselīgu zarnu kustību,' viņa saka. Izmēģiniet kādu no šiem deviņiem probiotikas piedevām kuras ir apstiprinājis uztura zinātņu doktors. lai atjaunotu zarnu populāciju ar veselīgām baktērijām.

Pārvaldiet stresu: Mūsu arvien saspringtākais dzīvesveids ir daļēji vainojams mūsu arvien jutīgākajos vēderos. 'Prāta un zarnu savienojums ir diezgan spēcīgs, un tam var būt liela nozīme GI simptomos,' saka Sings. Pētījumi liecina, ka emocionālais stress var paaugstināt līmeni imūnglobulīna A (IgA) un lipopolisaharīda (LPS), kas izraisa iekaisumu zarnās un palielina zarnu caurlaidību. Izmēģiniet šos 10 dabiski līdzekļi stresa pārvarēšanai . 

20. aprīļa zīme

Ievērojiet pretiekaisuma diētu: Toksīni un diēta var arī pārklāties, uzskata Gandijs, kurš iesaka samazināt tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kuri ir apstrādāti ar pesticīdi , kā arī iekaisuma rafinētie cukuri un sēklu eļļas , lai atbalstītu jūsu zarnu mikrobiomu. Lūk, pamatinformācija par to, kā sākt sekot pretiekaisuma diēta .

Dodiet priekšroku miegam: Gandijs piebilst, ka tas ir arī svarīgi dod priekšroku labam miegam lai kontrolētu hormonus un tieksmi pēc pārtikas. 'Ja jūs labi gulējat, jūs, visticamāk, nepārspīlēsit un, protams, izvairīsities no neveselīgiem saldiem ēdieniem,' viņa saka.

Nosakiet pārtikas jutīgumu:  'Ir svarīgi identificēt visus pārtikas produktus, kas varētu izjaukt jūsu mikrobiomu, izmantojot izmēģinājumus/kļūdas. eliminācijas vai pārtikas jutīguma pārbaude 'saka Gandijs. Dažas no visbiežāk sastopamajām jutīguma izpausmēm ir piena produkti, lipeklis, fruktoze un sulfīti.  

Līdzņemamā

Ja jums šķiet, ka mūsdienās ikvienam ir IBS, tas nav tikai jūsu galvā. IBS līmenis pieaug dzīvesveida faktoru dēļ. Par laimi, ja jums ir stāvoklis, noteiktas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus. Klausīsimies to 'Hot girls with IBS in check'.