Kas ir dzīvesveids, kas sinhronizē jūsu ādas kopšanu? Skaistumkopšanas redaktora apstiprināta ādas kopšanas kārtība, paskaidrots 

Zināt, kā rūpēties par savu ādu, var justies nepārvarami, vai ne? Starp sociālo mediju tendenču virpuļdurvīm un pastāvīgu produktu kritumu plūsmu netrūkst ziņojumu, kas stāsta, ka jums *ir* jārūpējas par savu ādu noteiktā veidā.

8. maijs paraksta

Tomēr es iebildīšu, ka labākais skolotājs, kā rūpēties par savu ādu, ir jūsu āda! Katru dienu jūsu āda sūta jums ziņojumus par to, ko tieši tā meklē, pamatojoties uz to, kas notiek noteiktā laika brīdī. Ja jūs vienkārši pievērsīsit uzmanību šīm norādēm, jūs varat labāk atbalstīt savu ādas veselību un ilgmūžību. 

Tieši tā ir dzīvesveida sinhronizēšana. Tā vietā, lai pārietu no modernām sastāvdaļām uz modernām sastāvdaļām, šī ādas kopšanas metode ir jūsu rutīnas un produktu pielāgošana tam, ar ko jūsu ķermenis un āda tajā brīdī nodarbojas. 

Lūk, kas jums jāzina. 

Kas ir dzīvesveida un ādas kopšanas sinhronizācija?

Dzīvesveida sinhronizācija nav revolucionārs jēdziens. Daudzi cilvēki katru dienu praktizē savu versiju, to nezinot. Tomēr citiem, kas jūt, ka viņu ādas kopšanas rutīna ir sajukusi, jūtas sastingusi vai vairs neatbilst viņu vajadzībām, tas var būt papildu stimuls, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu savus ādas kopšanas mērķus. 

Kopumā dzīvesveida sinhronizācija pielāgo jūsu ādas kopšanas rutīnu atkarībā no tā, kas notiek jūsu dzīvē konkrētajā brīdī. Tas varētu nozīmēt, ka pēc slikta nakts miega jābūt īpaši saudzīgam pret ādu, nakts dzeršanas izraisītu iekaisumu mazināšanu vai eļļas ražošanas līdzsvarošanu stresa laikā.

No otras puses, dzīvesveida sinhronizēšana nozīmē arī zināt, kad optimizēt ādas kopšanas kārtību, lai iegūtu uzlabotus rezultātus. 

Dzīvesveida sinhronizēšanas būtība ir vienkārši būt uzmanīgākam kā Ikdienas notikumi ietekmē ādu un kādi pasākumi jāveic, lai to labāk koptu. 

Kā praktizēt dzīvesveida sinhronizāciju:

Dzīvesveida sinhronizācija ir mazāk obligāta ādas kopšanas rutīna, bet drīzāk ietvars ādas kopšanas rutīnas veidošanai. Tomēr tas prasa jums vairāk pievērst uzmanību tam, kā jūsu āda reaģē uz izraisītājiem. 

Viens veids, kā to izdarīt, ir ādas kopšanas žurnāls. Nē, jums nav jāraksta lappuses gari monologi par savu ādu, taču ikdienas piezīmju pierakstīšana var palīdzēt jums labāk iepazīt savu ādu. 

'Laika gaitā [žurnālu rakstīšana] sniedz daudz norādes par to, uz ko īsti jūsu āda tiecas,' saka. Alicia Yoon , slavenību estētiķe un dibinātāja Persiks & Lilija . Un, alternatīvi, ko tā nevar izturēt. 

Saistīts: Apskatiet mūsu ceļvedis žurnālu rakstīšanai un pat mūsu mīļākie žurnāli .

Šeit ir daži jautājumi, par kuriem jāpadomā, sākot darbu:

• Kā ēdieni un dzērieni ietekmē ādas izskatu? 
• Cik jūtīgs jūs esat pret vides agresoriem?
• Kā jūsu āda reaģē uz miega trūkumu vai paaugstinātu stresu?
• Kad esat visvairāk pārliecināts par savu ādu, kādus ieradumus pieturaties? 

Kad sākat labāk iepazīt savu ādu, varat pielāgot savu ādas kopšanas rutīnu, lai tā atbilstu tam, kas notiek jūsu dzīvē. 

Dzīvesveida apsvērumi un ādas kopšanas risinājumi

Katram cilvēkam ādas tipi un problēmas ir unikālās. Un, lai papildus tam būtu vairāk nianšu, tas, ar ko mēs ikdienā nodarbojamies, ir vēl individualizētāks! Tāpēc ir daudz apsvērumu, kuriem es šeit neesmu pievērsies, jo būtu neiespējami tos visus risināt. Tomēr šiem veselības un dzīvesveida ieradumiem ir lielāka ietekme uz ādu, un, iespējams, ir vērts attiecīgi pielāgot savu ādas kopšanas kārtību. 

1112 eņģeļa numurs

Miega trūkums

Ir svarīgi pietiekami gulēt daudzu iemeslu dēļ, kas nav saistīti ar jūsu izskatu, taču, tā kā šajā rakstā mēs runājam par ādas kopšanu, es koncentrēšos uz to. Laikā miegs ir tad, kad ādas barjera atjaunojas pati 1 , tāpēc, taupot šo dārgo atjaunošanās laiku, āda var ciest no sekām. 

Patiesībā viens klīnisks pētījums 2 atklāja, ka slikti gulšņi redzēja 30% samazināšanos ādas atjaunošanās spējas un palielināja transepidermālo ūdens zudumu. Tas noveda pie estētisku rezultātu kaskādes: pētnieki atzīmēja, ka viņi atklāja statistiski nozīmīgas atšķirības ādas kvalitātē, sākot no smalkām līnijām līdz nokarenai. 

• Ādas kopšanas risinājums: Pēc sliktas nakts atpūtas palīdziet savai ādai tikt galā ar sekām, izmantojot aizsargkrēmu. Tā kā āda nakts laikā nespēja tik daudz nostiprināt barjeru, dienas laikā tai piešķirot papildu stimulu, tas var palīdzēt mazināt dažus efektus. Es mīlu Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Moisturizer .

Paaugstināts stress

Stress un eļļas ražošana organismā iet roku rokā — gluži burtiski. Hormons, kas izraisa kortizolu, arī izraisa sebuma veidošanos. Tātad, palielinoties kortizolam organismā, notiek arī eļļas ražošana.

Dažiem tas var izraisīt pūtītes un plankumu uzliesmojumus: 'Tas var izraisīt palielināta naftas ieguve 3 [kas aizsprosto poras], un šie bojājumi mēdz būt iekaisuši un dažreiz sāpīgi,' sertificēts dermatologs un Hudson Dermatology and Laser Surgery dibinātājs. Davals Bhanusali, M.D., FAAD , stāsta mbg.

Citiem viņi var vienkārši pamanīt, ka viņu T-zona ir nedaudz vairāk eļļas. 

• Ādas kopšanas risinājums:  Izmantojiet eļļas līdzsvarojošas sastāvdaļas, piemēram,  salicilskābe , zaļās tējas ekstrakts, vai  niacinamīds . Tie var palīdzēt ādai pārvaldīt lieko tauku veidošanos un samazināt izlaušanos. Zaļās tējas ekstraktu vai niacinamīda gadījumā tie var tikt galā arī ar iekaisumu. 

Laiks ārā

Vasara gandrīz tuvojas, un tas nozīmē, ka daudzi no mums pavadīs vairāk laika ārā un būs pakļauti elementiem. Šī ir laba lieta! Ir lieliski būt ārā! Tomēr tas ir saistīts ar potenciāli kaitīgu piesārņojuma un UV staru iedarbību.

Gan UV stari, gan piesārņojums izraisa brīvos radikāļus un oksidatīvo stresu. Tas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Patiesībā līdz 80% no visām redzamajām novecošanās pazīmēm 4 var saistīt ar UV bojājumiem. 

• Ādas kopšanas risinājums:  Pirmkārt un galvenokārt, valkāt  sauļošanās līdzeklis  un prakse  gudra saules kopšana . Bet jūs arī vēlēsities izmantot vairāk antioksidantu, kuriem ir fotoaizsardzības īpašības. Piemēram,  astaksantīns  spēj uzlabot ādas fotoaizsardzību no UV stariem un veicina veselīgu iekaisuma reakciju. Vai arī resveratrols, kas palīdz pārvaldīt  UV izraisīti ādas bojājumi 5 . es mīlu  Dr. Whitney Bowe Beauty Asta-C serums , kas satur astaksantīnu un C vitamīnu. 

Alkohola uzņemšana 

Atbildīgi dzērumā alkohols var būt lielisks papildinājums veselīgam dzīvesveidam. Tomēr ir svarīgi atzīt, ka tam ir mazāk nekā ideāla ietekme uz ādu. Jo īpaši alkohola lietošana izraisa a visa ķermeņa iekaisuma reakcija 6 kas var parādīties uz ādas — dažkārt kā pietvīkums, izsitumi un paplašināti asinsvadi. 

• Ādas kopšanas risinājums:  Naktīs, kad dzeru, es izvairos no jebkādas spēcīgas aktīvās vielas, kas var vēl vairāk kairināt iekaisušo ādu (t.i., spēcīgiem retinoliem vai pīlingiem). Tā kā mans ķermenis jau aktīvi mēģina rūdīt iekaisumu, es nevēlos liet eļļu ugunī. Tā vietā es izmantoju nomierinošus serumus, kas piesātināti ar maigām aktīvām vielām, piemēram, auzu ekstraktiem un antioksidantiem.  Aveeno Calm + Restore vecuma atjaunošanas serums  ir kļuvis par manu mūžīgo piegājienu.

Kad optimizēt ādas kopšanu

Dzīvesveida sinhronizācija ir ne tikai negatīvas ietekmes apkarošana, bet arī var palīdzēt jums zināt, kad jāpastiprina ādas kopšanas kārtība, lai optimizētu rezultātus. 

Ēdot stingru diētu

Ķermeņa uzpildīšana ar uzturvielām, kas tai nepieciešamas spēcīgai, jauneklīgai ādai, sākas ar stingru diētu. 'Es vienmēr saku cilvēkiem: kad jūs ceļat māju, jūs vēlaties uzcelt māju no labākajiem celtniecības blokiem, ko vien iespējams,' saka. Dženifera Henveja , sertificēta holistiskā uztura speciāliste. 'Un mums pastāvīgi jāsniedz mūsu ķermenim jauni celtniecības bloki, lai varētu atjaunot mūsu šūnas.'

Tas nozīmē, ka prioritāte ir aminoskābes, izmantojot olbaltumvielas, antioksidantus un veselīgus taukus. Ja uzturs ir bagāts ar šīm uzturvielām, tas nozīmē, ka ķermenim ir bagātīgs krājums, ko izmantot ādai. Izmantojiet šo iespēju un izvēlieties kolagēna līmeni pastiprinošus līdzekļus un produktus, piemēram, vitamīnus C un E. C un E vitamīni kopā spēlē lomu kolagēna sintēzes procesā, palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un var atbalstīt ādas barjeru. Skinceuticals C E Ferulic iespējams, ir visslavenākā un efektīvākā. 

Paralēli spēka treniņiem

Jautrs fakts: spēka treniņš ne tikai stiprina muskuļus, bet arī nostiprina ādu! 

gadā publicētajā pētījumā Zinātniskie ziņojumi , zinātnieki sadalīja 56 veselas, bet neaktīvas pusmūža japāņu sievietes divās grupās: viena grupa pabeidza aerobos treniņus, bet otra piedalījās pretestības treniņos divas reizes dienā 16 nedēļas. 

Rezultāti: Abu veidu vingrojumu plāni uzlaboja ādas elastību un augšējo dermas struktūru; tomēr tika konstatēts, ka tikai pretestības apmācība palielina ādas biezumu, un šī strukturālā integritāte ir ļoti svarīga elastīgai, tvirtai ādai. Pētnieki šo dalībnieku asins paraugos īpaši atrada molekulas, ko sauc par biglikāniem, kas ir saistīts ar ādas tvirtumu 7 . No otras puses, viņi konstatēja molekulu samazināšanos, kas inhibē biglikānus, piemēram, citokīnus.

Ja esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kas nesen ir uzsācis a spēka treniņu programma , paceliet savu ādas tvirtumu uz nākamo līmeni, iekļaujot tajā retinolu un peptīdus. Ir pierādīts, ka retinols palielināt ādas biezumu , un peptīdi atbalsta ādas tekstūru.I love Origins Plantscription grumbu koriģējošais serums ar retinolu un peptīdiem.

Pēc 8 stundu miega

Ja jūs pastāvīgi gulējat pilnu nakti (jums ir paveicies!), tad jūsu dabiskie atjaunošanās procesi, iespējams, ir diezgan labā vietā. Izmantojiet šīs priekšrocības, maigi nolobējot ādu ar skābēm, piemēram, pienskābi, mandeļskābi vai glikolskābi, lai padarītu to gaišāku. Dr. Idriss Major Fade Flash Mask izmanto gan glikolskābi, gan pienskābi, kuras pēc tam tiek buferētas ar mitrinošu glicerīnu. 

Iegādājieties šo rutīnu:

2. augusta zodiaks

Līdzņemamā

Ja jūtat, ka jūsu ādas kopšanas rutīna ir neefektīva vai tā vienkārši nekalpo tā, kā jūsu ādai nepieciešams, tas var būt tāpēc, ka pašlaik tā nav piemērota jūsu ādai. Tā vietā pielāgojiet savu ādas kopšanas kārtību tam, kas notiek jūsu dzīvē noteiktā laikā.