Laika pārbaudīti veidi, kā uzlabot diennakts veselību, no ājurvēdas praktiķa

Mūsu steidzīgā, 24/7 mūsdienu dzīve var izjaukt mūsu dabiskos diennakts ritmus un mūsu veselību. Kā ājurvēdas praktizētājs esmu redzējis, kā Indijas laika pārbaudīta zinātne par dzīvi var atjaunot šos ritmus un palīdzēt cilvēkiem izdzīvot līdzsvarotāk. Šeit ir pamatsastāvs par ājurvēdas pieeju diennakts veselībai un kā atiestatīt ķermeņa pulksteni, izmantojot seno metodi.

Kā Ājurvēda ir uzlauzusi diennakts kodu

Diennakts ritmi ir iedzimti 24 stundu cikli, kas kontrolē galvenās ķermeņa funkcijas, piemēram, vielmaiņu, miegu, hormonus, temperatūru. Lai gan mūsdienās tie tiek uzskatīti par salīdzinoši jaunu tēmu, šie ritmi tika plaši kartēti ājurvēdas tekstos pirms tūkstošiem gadu.

Cieši pētot dabas ritmus no rītausmas līdz krēslai, ājurvēdas gudrie uzlauza 'diennakts kodu' ilgi pirms mūsdienu zinātnei bija nojausma. Viņi atklāja pārsteidzošu izpratni par to, kā ārējie cikli sinhronizējas ar iekšējiem bioritmiem, lai ietekmētu labklājību. Es esmu šeit, lai dod Ājurvēdai kredītu par diennakts zinātnes pamata atklāšanu.

20. jūlija dzimšanas dienas personība

Ājurvēda māca, ka mums katram ir unikāls prāta-ķermeņa tips jeb doša, kas veido mūsu ideālās ikdienas un sezonas rutīnas. Saskaņojot savu dzīvesveidu ar došu, jūs varat labāk sinhronizēt savu iekšējo pasauli ar ārējo pasauli.

Šeit ir dažas prakses, kas palīdzēs jums sākt to darīt:

25. maijs paraksta

• Izbaudiet rīta sauli un, iestājoties krēslai, nolaidieties vējā.
• Ēd savu lielāko maltīti pusdienlaikā , un vakariņas turiet vieglas.
• Ievērojiet vakara rutīnu, lai atpūstos un sagatavotos miegam.
• Izvēlēties rīta treniņi kas liek justies dzīvam.
• Pielāgojiet savus ieradumus starp sezonām. Sezonas detoksikācijas ir bonuss.

Vairāk veidu, kā atbalstīt veselīgu diennakts ritmu:

Papildus ikdienas rutīnai ājurvēda piedāvā daudzas idejas rituāliem un līdzekļiem, kas palīdz izārstēt diennakts nelīdzsvarotību:

• Malkojiet nomierinošas zāļu tējas, piemēram, kumelīšu vai ashwagandha ar brahmi pirms gulētiešanas.
• Izkliedēts nomierinošas ēteriskās eļļas piemēram, lavandas un māla salvijas ap gulētiešanas.
• Uzdāvini sev siltumu sezama eļļa masāža.
• Ēdiet pārtiku, kas veicina miegu, piemēram pīrāgs ķirsis un mātīte .

Diennakts rutīnas paraugs

Kāda varētu izskatīties diennakts dienai ar ājurvēdu? Šeit ir momentuzņēmums:

Rīts:

• Pacelieties pirms saullēkta vai saullēkta laikā, lai sinhronizētos ar dabu.
• Nokasiet mēli .
• Dzer siltu citronu ūdens lai attīrītu gremošanu.
• Prakse jogas asanas lai iegūtu enerģiju savam ķermenim.

Pēcpusdiena:

• Ēdiet savu lielāko maltīti pusdienlaikā, kad gremošana sasniedz maksimumu.
• Doties pastaigā vai veiciet citu mērenu vingrinājumu, kad enerģija joprojām ir augsta.

Vakars:

• Paēdiet agras, vieglas vakariņas, ideālā gadījumā pirms pulksten 19.
• Izslēdziet darbu un elektroniku līdz pulksten 20.
• Paņemiet siltu, relaksējošu vannu. Epsom sāļi ir lielisks papildinājums.
• Iemasējiet eļļu ādā.
• Malkojiet zāļu tēju, piemēram, kumelīšu vai ashwagandha.
• Meditējiet vai praktizējiet elpošanas vingrinājumi .

Nakts:

• Pabeidziet savus pēdējos miega rituālus tieši pirms gulētiešanas: pierakstieties pateicības žurnāls , meditēt, lasīt utt.
• Izslēdziet gaismu līdz pulksten 22:00. ideālam miegam.

Līdzņemamā

Kā ājurvēdas praktizētājs uzskatu, ka ir pietiekami daudz vietas, lai pielietotu Ājurvēdas dziļos diennakts ieskatus pat noslogotākajā grafikā. Mūsu ķermeņi zina, kas jādara — mums vienkārši jāieklausās. To darot, mēs esam vienu lielu soli tuvāk sava prāta, ķermeņa un gara tuvināšanai atpakaļ saskaņotībā ar dabu .