Lūk, ko patiesībā nozīmē izvairīgs pieķeršanās stils + kā ar to rīkoties

Pieķeršanās stili ir saistīti ar mūsu pieeju tuvībai un attiecībām, kas bieži vien izriet no mūsu agrākās pieredzes ar vecākiem vai aprūpētājiem. Izvairīšanās pieķeršanās stils ir izplatīts, ja mazāk nekā ideāls, pieķeršanās stils. Lūk, kāpēc daži cilvēki to veido pieķeršanās stils un kā to pārvarēt pieaugušā vecumā, norāda eksperti.

Kas ir izvairīga pieķeršanās?

Četri pieķeršanās stili ir droša pieķeršanās, nemierīga pieķeršanās, izvairīga pieķeršanās un baiļu izvairīšanās (pazīstama arī kā neorganizēta) pieķeršanās.

Izvairīšanās pieķeršanās stils ir otrs visizplatītākais no četriem veidiem, un tas ietver tendenci veidot nedrošas attiecības no vēlmes palikt neatkarīgam.

988 eņģeļu numurs

Kā klīniskais psihologs Karla Marija Menlija, Ph.D. , kas iepriekš rakstīja vietnei mindbodygreen: 'Tiem, kuriem ir šāds stils, bieži vien šķiet, ka viņiem ir spēcīga pašcieņa un ļoti neatkarīga sērija. Tomēr viņu hiperneatkarība un spēcīgie aizsardzības mehānismi apgrūtina savienošanos intīmā līmenī.'

Manly piebilst, ka cilvēki ar šādu pieķeršanās stilu jūtas visērtāk virspusējas saiknes vai īslaicīgas attiecības , savukārt jebkādi ilgtermiņa savienojumi mēdz būt atdalīti un vērsti uz sevi. 'Atturīga pārākuma attieksme bieži var būt redzama tiem, kam ir noraidošs stils,' viņa skaidro.

Izvairīgas pieķeršanās pazīmes:

Cīnās ar to, ka esat emocionāli neaizsargāts

Pēc attiecību pētnieku domām Amirs Levins, M.D. , un Reičela Hellere, M.A. , savā grāmatā Pievienots, izvairītāji mēdz atstumt savus partnerus, jo tuvība viņus izraisa.

Atkarības sajūta no kāda var izraisīt bailes no sāpēm un noraidījumu, jo jo neaizsargātāki viņi kļūst, jo atvērtāki vai iespēja tikt ievainoti. Tas var izraisīt partnera slēgšanu vai atkāpšanos no tā, kad viņiem šķiet, ka viņi 'tuvojas pārāk tuvu', vai vispār mēģina paust patiesu ievainojamību.

Kā terapeits un attiecību eksperts Kens Peidžs, LCSW , saka, viens no lielākajiem veidiem, kā tas var izpausties, ir izvairīšanās no cilvēkiem, ignorējot, apspiežot vai nepaziņojot savas vajadzības. Viņi pat var patiesi ticēt, ka nē ir vajadzībām, jo ​​viņi ir tik ļoti atdalīti no paļaušanās uz citiem.

Grūtības risināt konfliktus

Cilvēkiem ar izvairīgs pieķeršanās stils , konflikts (vai jebkura negatīva emocija) bieži tiek uztverts ar naidīgumu. Patiesībā viens 2017. gada papīrs par atvainošanās un pieķeršanās veidi 1 atklāja, ka tie, kuriem ir izvairīga pieķeršanās uzvedība, 'tiecas izmantot distancēšanās stratēģijas, kad viņi, viņu partneri vai viņu attiecības ir nomāktas'.

Tas varētu izskatīties tā, ka jūsu partneris izvairās no konfliktiem, ir pasīvi agresīvs , mūrējot akmeņus vai citādi apturot mēģinājumus atklāti sazināties.

Nevēlas paļauties uz citiem

Tā kā izvairītāji vēsturiski ir bijuši vilties, viņi jūtas visērtāk, risinot savas problēmas paši (un par to nerunājot), skaidro Peidžs. Viņš piebilst, ka tas var arī izpausties intro kontroles problēmas, piemēram, ēšanas traucējumi, kā veids, kā sevi nomierināt un kontrolēt savas vajadzības.

Pētījumi to apstiprina, un vienā 2017. gada dokumentā par pieķeršanās stiliem ir norādīts, ka cilvēki izvairās mazāk vēlas nekā vidusmēra cilvēks 2 paļauties uz citiem vai likt citiem paļauties uz viņiem.

Grūtības lasīt emocijas

Iepriekš minētajā 2017. gada pētījumā par pieķeršanās stiliem pētnieki arī atklāja, ka partneri, kas izvairās, ir mazāk precīzi nekā vidusmēra cilvēks, lai uzminētu viņu partneru emocionālo stāvokli. Interesanti, ka stresa izraisītāji pasliktināja viņu spēju interpretēt emocionālos stāvokļus, kas nozīmē, ka izvairītāju ir vēl mazāk var pareizi atšifrēt sava partnera vārdus vai uzvedību konflikta vidū.

Negatīvo emocionālo stāvokļu apspiešana vai slēpšana

Pēc piesaistes teorijas eksperta domām R. Kriss Freilijs, Ph.D. , viņa pieķeršanās stilu izpēte , izvairīgi cilvēki īpaši prot apspiest vai citādi sadalīt negatīvās emocijas.

Kā viņš skaidro: 'Kad viņiem tika dots norādījums apspiest savas domas un jūtas, [izvairīgie] indivīdi spēja to darīt efektīvi. Tas ir, viņi varēja zināmā mērā deaktivizēt savu fizioloģisko uzbudinājumu un samazināt uzmanību, ko viņi pievērsa domām, kas saistītas ar pieķeršanos.'

12. jūlija horoskops

Tuvības atgrūšanās sajūta

Pēc Peidžas teiktā, dažas citas izvairīgas personības pazīmes ir gadījumi, kad šķiet, ka tās atslābina intimitāte — neatkarīgi no tā, vai tas ir izvairīšanās no fiziska kontakta, izvairīšanās no acu kontakta, cilvēku vispārēja atbaidīšana vai sajūta, ka jums ir nepieciešams daudz attālināties no cilvēkiem. , viņš saka.

Šī 'atgrūšana' ir izplatīta arī tad, ja partneris izsaka savas vajadzības izvairīgajam (t.i., ja izvairoties paši ar visu var tikt galā, kāpēc gan ne visi pārējie ?).

Tiekšanās pēc neatkarības galvenokārt

Cilvēkiem, kuriem ir izvairīga pieķeršanās, bija smagi jācīnās, lai kļūtu par tādiem spēcīgiem, neatkarīgiem cilvēkiem, kādi viņi ir, tāpēc viņi bieži nesteidzas no tā atteikties. Kā Peidžs stāsta mindbodygreen: 'Sajūta, ka jūsu neatkarības sajūta ir tik ļoti svarīga' ir galvenā izvairīgas personības pazīme.

Nepieciešama neērta sajūta

Atgriežoties pie skaitļiem 3 un 6, cilvēki, kuriem ir izvairīgs pieķeršanās stils, pēc iespējas vairāk nepaļaujas uz citiem, dodot priekšroku viņu neatkarībai un domāšanas veidam, kas nav saistīts ar stīgām, un tas nozīmē, ka viņi nevēlas, lai uz viņiem paļaujas. vai nu, Peidžs saka.

Izvairītāji var ātri atrast citus (īpaši tos, kuriem ir nemierīga pieķeršanās), kuri ir trūcīgi, pieķērušies vai 'pārāk daudz', jo viņi ir tik ļoti pieraduši, ka nekad neizsaka savas vajadzības. Tātad, ja kāds viņam izsaka savas vajadzības, tas var šķist smieklīgi, traki vai pat smacējoši.

Pievilcība nepieejamiem cilvēkiem

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, Peidžs piesauc paradoksālu parādību, ko viņš atkal un atkal redzējis ar izvairīgiem klientiem; nepieejamu cilvēku piesaiste. Kā viņš stāsta Mindbodygreen, iekļūšana nestabilās attiecībās ir zemapziņas centieni palikt pazīstamajā zonā, kur nevajag paļauties uz kādu, būt neaizsargātam vai piedzīvot veselīgu mīlestību.

Šīs attiecības ar emocionāli nepieejamiem cilvēkiem apļveida veidā atspoguļo to pašu trūkumu, kurā viņi uzauguši, viņš piebilst, jo izvairītājs dziļi zina, ka attiecībās viņiem nekad īsti nebūs jāatsakās.

Kāpēc notiek izvairīga pieķeršanās

Pieķeršanās stili tiek veidoti mūsu pirmajos gados, pamatojoties uz aprūpes veidu (un konsekvenci šo aprūpi) saņēmām no aprūpētājiem. Un saskaņā ar Peidžu, ja jums ir izvairīgs pieķeršanās stils , 'Jūs nākat no vides, kurā aprūpes un atsaucības līmenis vienkārši nebija pietiekams, un tāpēc jums būtībā ir jānorij savas vajadzības, cīņas, vēlmes, lai saglabātu minimālo savienojuma līmeni.'

Un mēs nerunājam par pamatvajadzībām, piemēram, pārtiku, pajumti un ūdeni, bet gan emocionālām vajadzībām, piemēram, justies saprastam un mīlētam tādam, kāds esat. 'Jums ir ne tikai jājūtas tā, it kā par jums rūpēsies, bet arī jājūtas kā redzētam un lolotam. Tās ir receptes sastāvdaļas, kas palīdz kādam atpūsties un sākt uzticēties pasaulei, savām attiecībām, un sevi dziļākā veidā,' atzīmē Peidžs.

Atšķirībā no satraukta pieķeršanās , kas padara cilvēku hiperatkarīgu vai 'pieķeramu' attiecībās, izvairītāji mācās nemaz nepieķerties. 'Tātad jums ir sāpes, bet jūs mācāties būt par salu, piemēram, Simona un Garfunkela dziesma,' skaidro Peidžs, piebilstot, 'un tas patiešām ietekmē romantiskas partnerattiecības un aptuveni 30% cilvēku.'

Kā to novērst

Ja esat vecāks, kas audzina mazu bērnu, ir svarīgi saprast faktorus, kas ietekmē veselīgu pieķeršanos, lai jūsu bērns varētu augt ar uzticības, piederības un saiknes sajūtu.

Ir grāmata, ko iesaka lapa, kurā, pēc viņa teiktā, ir labi izklāstīti šie faktori, un tā saucas Pieaugušo laimes bērnības saknes , klīniskais psihiatrs Edvards Helovels, M.D.

'Tas, ko viņš saka,' skaidro Peidžs, 'ir divas galvenās atslēgas, kas palīdzēs cilvēkam audzināt bērnu, kuram ir kopumā veselīga pašsajūta, un viens ir iemācīt viņam meistarību — ka viņi var tikt galā ar problēmām. Un otrs ir tas, ka bērnam ir sajūta, ka vecākiem patīk tas, kas viņi ir.'

27. oktobra zodiaka zīme

Un kā bērnam pateikt, ka jums patīk tas, kas viņš ir, jūs jautājat? 'Tā ietver dziļāku klausīšanos. Tas ietver iedziļināšanos bērna pasaulē. Vecākiem tas ietver izpratni, ka spēlēšanās nav greznība — tā ir vieta, kur pasaulē veidojas bērna es,' saka Peidžs, piebilstot: 'Un klātbūtnē. kopā ar savu bērnu rotaļās, ļaujot tam iet visur, kur tas notiek, lai attīstītu viņa iztēli, radošumu, pasaules pamatotības sajūtu, vairo uzticības sajūtu.

Kā atbrīvoties no izvairīgas pieķeršanās

Lai gan mācīšanās pārveidot savu pieķeršanās stilu var prasīt laiku un pūles, tas nav neiespējami, un jūsu attiecības jums par to pateiks paldies. Kā paskaidro Peidžs, lielākās lietas, ko varat darīt, lai sāktu, ir attiecību veidošana ar cilvēkiem, kuriem var patiesi uzticēties , kā arī koncentrējoties uz iekšējo darbu, lai izveidotu savienojumu ar savām vajadzībām (un iemācītos tās lēnām, bet pārliecinoši izteikt).

Cenšoties uz jebkāda veida personīgo izaugsmi, vienmēr ir nepieciešama arī apdomība. Galu galā, jūs nevarat izzināt modeļus, ja jūs tos nepamanāt pirmajā vietā.

Šajā nolūkā laulību konsultante Linda Kerola, M.S. iepriekš rakstīja Mindbodygreen: 'Apzinātības praktizēšana ir būtiska jebkurām pārmaiņām. Attiecībās pāreja no reaktivitātes uz atsaucību var mūs izkļūt no mūsu agrīnajiem pieķeršanās modeļiem uz veselīgāku, drošāku stilu.'

Kad sākat pamanīt, kad parādās jūsu izvairīšanās tendences, varat strādāt, lai pielāgotu savu uzvedību. Peidžs piebilst, ka darbs ar terapeitu, kuram varat uzticēties, ir ne tikai labs veids, kā atvērties citai personai, bet arī iemācīties izmantot savas apspiestās vajadzības un jūtas.

'Es nevaru pārvērtēt, cik svarīgi ir atrast cilvēkus, kuri jūs lolo un kuriem jūs varat uzticēties, un cik tas ir daudz svarīgāk, nekā tikai mēģināt to izdarīt vienam,' Peidžs stāsta mindbodygreen, piebilstot: 'Psiholoģiski, emocionāli un garīgi. , “Pacelt sevi ar siksnām” nekad nedarbojas, jo mēs, pirmkārt un galvenokārt, esam savstarpēji atkarīgas komandas.

Visbeidzot, viņš saka, izvairītājiem jāiemācās nekautrēties par savām vajadzībām un pat tās apstiprināt, godāt un aizstāvēt. Šajā nolūkā viņš saka: 'Attālums, ko jūs turat no savas sirds, ir tieši tas attālums, kuru jūs turaties no savām intīmajām attiecībām,' un, kad esat saistīts ar vēlmēm savā sirdī, jūs varēsit lai to aptvertu savās intīmajās attiecībās.'

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šie piestiprināšanas stili pastāv dažādos veidos, un daži no mums ir 100% droši, norāda Peidžs. Ja saglabājas ilgstošas ​​izvairīšanās tendences, tas nav pasaules gals, it īpaši, ja esat paziņojis par savām jūtām savam partnerim. Lapa stāsta mindbodygreen, ka kam ir uzticams partneris, kurš saprot jūsu vajadzību pēc vietas un neatkarība var palīdzēt jums atvērties laikā.

FAQ

Līdzņemamā

Mēs visi esam pelnījuši veselīgas attiecības kurā mēs jūtamies saistīti, uzticamies un atvērti neatkarīgi no tā, kā izskatījās mūsu pirmie gadi. Lai gan jūsu bērnībā šodien var būt izvairīgs pieķeršanās stils, tas nenozīmē, ka nevarat strādāt, lai turpmāk virzītos uz drošu pieķeršanos.