Magnijs ir pazīstams kā pret stresa minerālu, un tas ir visa hipe vērts*

Neviens nav imūns pret stresu, kas ir labs, jo ne visi stress ir slikts. Stress palīdz mūsu ķermenim veidot noturību un kļūt stiprāks (piemēram, fiziskais stress no treniņa palīdz mums veidot muskuļus un izturību). 

Problēmas rodas, kad šis stress kļūst milzīgs, jo pat garīgais stress var kaitēt mūsu fiziskajai veselībai. Ne tikai tas, ka mūsu fiziskā veselība ietekmē mūsu bioloģisko reakciju uz stresu. Viens nenovērtēts veids uz Palīdziet savam ķermenim mazināt stresu ir pārliecinoties, ka jums ir pietiekami daudz magnija.* 

23. novembra horoskops

Kā magnijs palīdz ar stresu? 

Magniju bieži (mīlīgi) dēvē par ANI-stresa minerālu. Kamēr šis minerāls ir iesaistīts pāri 300 ķīmiskas reakcijas Ķermenī daudzas no šīm reakcijām palīdz regulēt ķermeņa reakciju uz stresu.* 

Lūk, kā: 

1. Nomierina nervu sistēmu: Magnijs ietekmē neirotransmiterus Tonizēšana uzbudinošo ceļu Viens Tas noved pie pārmērīgas stimulācijas (un pamodina) un aktivizējot tos, kas palīdz jums atpūsties— Īpaši GABA Rādītājs Apvidū Tas palīdz radīt iekšēju miera sajūtu.* Un zems GABA līmenis ir saistīts ar nemierības un stresa sajūtu. 
2. Uzlabo miegu: Pētījumi rāda, ka pastiprināšana Gaba rīcība arī uzlabojas miega kvalitāte Viens , kā miera izjūta jums palīdz aizmigt un paliec aizmigusi.*
3. Pazemina kortizolu: Kortizols ir ķermeņa primārais stresa hormons. Zems magnija līmenis ir saistīts ar augstāks kortizola līmenis 3 , bet magnija piedevas 4 var palīdzēt samazināt šo stresa hormonu. 
4. Balansē garastāvokli: Pētījumi rāda, ka daudzi cilvēki ar garastāvokļa nelīdzsvarotība 5 ir arī zems magnija līmenis. Viens no iespējamiem iemesliem ir tas, ka magnijs atbalsta veselīgu serotonīna ražošana -neirotransmiters, kas veicina labsajūtu un laimi.*
5. Atbalsta muskuļu relaksāciju: Stress - it īpaši ilgstošs stress - izraisa muskuļi, lai saspringtu , izraisot spriedzi. Magnijs palīdz Atpūtieties saspringti muskuļi Ar un novērst nervu pārmērīgu stimulēšanu - lai palīdzētu samazināt necaurlaidību, krampjus un spazmas.*

Kā redzat, zems magnija līmenis kavē ķermeņa stresa reakciju. Bet pētījumi arī parāda, ka stress var noārdīt ķermeņa magnija krājumus. Faktiski zinātniskā literatūra to dublē a apburtais loks Plkst. Apvidū 

Tātad, kā jūs no tā izkļūt? 

Palielinot magnija uzņemšanu

Pret 43% no visiem pieaugušajiem ASV Pašlaik nav pietiekami daudz magnija no uztura, tāpēc lielākajai daļai no mums ir daudz uzlabojumu. 

23. februāra horoskops

Magnija uzņemšanas palielināšana ir lieliska vieta, kur sākt. Ar magniju bagāti pārtikas produkti ir tumši lapu zaļumi, mājputni, rieksti un sēklas. Tie ir 10 rieksti un sēklas kuriem ir visvairāk magnija. 

Ja jūs esat kāds, kurš piedzīvo daudz stresa, muskuļu spriedzes vai grūtības gulēt, tad magnija piedevas pievienošana ikdienas rutīnai ir gudra izvēle.*Magnija piedevas ir dažādās formās, un var būt sarežģīti atšifrēt to, kas jums ir vislabākais: 

• Stresa un miega atbalstam , vislabāk ir meklēt iespēju, kas nodrošina vairāk nekā 100 miligramus magnija, vēlams kā magnija bisglicinātu (kas ir īpaši absorbējams un maiga uz kuņģa).* 
• Par a magnija miega palīdzība, kas arī nodrošina GABA (Jā, jūs varat arī papildināt tieši ar šo neirotransmiteru), mēs iesakām.* 
• Par a magnija pulveris Verdzība Pārī pret stresa minerālu ar klīniski pētītu pīrāgu ķiršu ekstraktu, lai vēl vairāk veicinātu miegu kamēr uzlabojot vingrinājumu atjaunošanos un samazinot muskuļu sāpīgumu.*  

Pilns mūsu iecienīto magnija miega piedevu sadalījums šeit šeit Apvidū

Līdzņemšana

Magnijs ir likumīgi izgreznots pret stresa minerālu. Pietiekama magnija iegūšana palīdz jūsu ķermenim efektīvāk reaģēt uz stresa izraisītājiem. Tā kā stress noplicina arī magnija krājumus, tikai ar uztura izmaiņām var nebūt pietiekams, lai iegūtu minerāla pilnu efektu. 

Daudziem cilvēkiem, sasniedzot (īpaši pirms gulētiešanas), ir noderīgs veids, kā nolaist un nomierināt prātu un muskuļus.*