Mūsu redaktors zvēr pie šiem produktiem, lai sasniegtu miega rādītājus 90. gados

Miega nedēļa varētu būt aiz muguras, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu aizmirst par kvalitatīvas aizvēršanas nozīmi. Vismaz viena trešdaļa amerikāņu 1 nesaņem pietiekami daudz miega, kas ietekmē visu no sirds veselība un kognitīvās funkcijas garastāvoklis un uzmanīgums .

Lai gan jebkuras labas miega rutīnas pamatā ir konsekvents gulētiešanas laiks, mēs būsim pirmie, kas atzīs, ka ar rutīnu vien ne vienmēr pietiek. Pārdomāta miega vide un pārdomāta miera režīms var būt tikpat neatņemama sastāvdaļa, lai uzlabotu jūsu snaudu.

Mūsu miega apsēsto redaktoru komanda to zinātu; mēs esam pārbaudījuši neskaitāmus miega sīkrīkus, lai sasniegtu augstākus miega rādītājus. Šeit ir norādīti produkti, kas faktiski lika mūsu skaitam strauji pieaugt (un nopelnīja pastāvīgu vietu mūsu miega rutīnā).

Augsta gaisma

• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative
• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative
• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative

Iedvesmots NASA pētījumi 2 , Helight izstaro zemas intensitātes sarkano gaismu, lai veicinātu dabisko melatonīna (hormona, kas spēlē galvenā loma miega regulēšanā 3 ). Jūs vienkārši noklikšķināt uz gaismas, kas ir ieslēgta tieši pirms iegrimšanas gultā, un tā pakāpeniski nodziest 30 minūšu laikā.

Ko saka mūsu komanda:

'Es to teicu jau iepriekš, bet šī miega lampiņa ir uz katra naktsgaldiņa. Pēdējā lieta, ko es daru, pirms es katru vakaru ieguļos gultā, ir ieslēgt Helight, un pēc tam dažu minūšu laikā es aizmigšu. Tomēr tas ir lielākais pārdošanas punkts. , kā es jūtos nākamajā dienā. Kopš sāku lietot Helight, man ir vairāk enerģijas no rītiem un esmu produktīvāks visas dienas garumā.' Carleigh Ferrante, tirdzniecības redaktors

Vai tas tiešām darbojas?

Modinātājs

• Džeimija Šneidera attēls / mbg creative

Šis daudzfunkcionālais modinātājs darbojas gan kā baltā trokšņa iekārta, gan kā saullēkta modinātājs, lai uzlabotu jūsu rītus un naktis.

Ko saka mūsu komanda:

'Es neklusēšu par savu Heču. Es nezinu, kā es varēju pirms tā nomierināties! Es nesen eksperimentēju ar sarkanās gaismas iestatījumu pirms gulētiešanas (pretstatā manam standarta siltajam baltajam) un putnu dziesmas manam pamošanās brīdim. Abas ir tik, tik nomierinošas. — Džeimijs Šneiders, vecākais skaistumkopšanas redaktors

'Esmu dzirdējis, ka eksperts pēc eksperta iesaka izņemt tālruni no guļamistabas, un es beidzot esmu mainījis maiņu. Tas viss ir iespējams, pateicoties manam Hatch modinātājam, kas nodrošina, ka es patiešām pamostos no rīta. (Jebkurš cits paranojas modinātājs neskanēs? Vienkārši uzticieties savam pulkstenim! Es apsolu, tas darbojas!) Es uzskatu, ka maiga pamošanās ļauj man pamosties piemērotā laikā manam miega ciklam un ļauj labāk sākt savu dienu. ”. — Hanna Mārgareta Allena, izpildredaktore

HigherDose infrasarkanais PEMF Mat

• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative
• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative
• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative
• Carleigh Ferrante attēls / mbg creative

Šis vislabāk pārdotais paklājiņš apvieno nomierinošo infrasarkano siltumu ar impulsa elektromagnētiskā lauka (PEMF) tehnoloģiju, kas 'uzlādē' jūsu šūnas. Šie viļņi tiek piegādāti nelielos uzliesmojumos, atdarinot Zemes dabiskās dziedināšanas frekvences, un pētījumi liecina, ka PEMF ir lieliski piemērots iekaisums 4 , locītavu un muskuļu sāpes, uzlabota audu reģenerācija 4 , miega problēmas 5 , un enerģijas nogurums 6 .

Ko saka mūsu komanda:

'Esmu atklājis, ka manu miega kvalitāti tikpat lielā mērā ietekmē tas, ko es daru dienas laikā, nekā tas, ko daru pirms gulētiešanas. Un dienās, kad lietoju savu PEMF paklājiņu, mans miegs ir ievērojami labāks. paklājs šajā brīdī neprātīgi atslābina, bet tam ir milzīga nozīme, lai mans ķermenis kopumā būtu mierīgāks.' Ferrante

Vēlaties pierādījumu?

PowerDot 2.0 One

Nedaudzu cilvēku miega rīku komplektā ir TENS ierīce, taču tas ir nepietiekami novērtēts veids, kā palīdzēt ķermenim atpūsties pēc saspringtas darba dienas. Šajās ierīcēs tiek izmantota zemsprieguma elektriskā strāva, lai stimulētu jūsu nervus un mazinātu sāpes — un tā arī ir izplatīts sāpju mazināšanas līdzeklis 7 .

Šī Therabody mājas opcija piedāvā vadītas programmas un pielāgotas procedūras, lai palīdzētu jums atrast ķermenim nepieciešamo atvieglojumu, ar akumulatora darbības laiku līdz 2 stundām uz vienu uzlādi. Un, lai gan mūsu redaktoriem patīk šī TENS sistēma atpūtai, agrīnie pētījumi liecina 8 tā varētu būt daudzsološa alternatīva CPAP iekārtām tiem, kam ir miega apnoja.

Ko saka mūsu komanda:

'Neatkarīgi no tā, vai es visu dienu esmu sēdējis pie rakstāmgalda vai pēc vakara treniņa, es mīlu savu PowerDot, kas piedāvā pielāgotas sāpju un muskuļu atveseļošanās procedūras. Tas ir bonuss, ka tas ir brīvroku režīms, tāpēc es varu pasliktināties ar grāmatu, kamēr ierīce dara savu burvību.'- Emma Englere, uztura zinātniece

miega atbalsts+

• Attēls no Braelyn Wood / mbg creative

Mindbodygreen zinātniski pamatotā formula palīdz ātrāk aizmigt, ilgāk aizmigt un pamosties, jūtoties atjaunots.* Katra 2 kapsulu deva apvieno magnija bisglicināts , jujube , un PharmaGABA® hormonu nesaturošā formulā, lai atbalstītu veselīgu diennakts ritmu (un tas ir iecienīts mūsu redaktoru vidū).*

Ko saka mūsu komanda:

'Mums ir neskaitāmas atsauksmes par šo dabisko miega līdzekli visā vietnē, un tas ir pirmais mindbodygreen produkts, ko es iesaku visiem saviem draugiem un ģimenei! Pierādījums ir pudiņš: kad es lietoju miega atbalstu+, es redzu, ka mani miega rādītāji palielinās. līdz 90. gadiem, un es vienmēr pamostos labi atpūtusies (pat tad, ja mana nakts rutīna ir izslēgta). — Braelina Vuda, komercredaktora vietniece

Organiskā nakts nakts tēja

• Hanna Frye attēls / mbg creative
• 

Zāļu miega tējas izmantot sastāvdaļas, piemēram kumelīte 9 , lavandas 10 , L-teanīns vienpadsmit , un citronu balzams 12 — lai veicinātu mierīgumu un uzlabotu miegainības sajūtu.* Mūsu redaktoriem patīk šī USDA sertificēta bioloģiskās lauksaimniecības izvēle; tējai bez kofeīna ir piparmētru, citrusaugļu garša, kas ir lieliski piemērota malkošanai vēlā pēcpusdienā vai tuvāk gulētiešanas laikam.

Ko saka mūsu komanda:

'Šī tēja palīdz man ātri nomierināties un aizmigt (pat pēc garas un saspringtas dienas).* Tā ir ne tikai ceļošanai draudzīga, bet arī garšīga! Profesionāļa padoms: es izmantoju divus tējas maisiņus naktī.' — Hanna Frye, veselības un skaistumkopšanas redaktora asistente

Saullēkta modinātājs

• Emīlijas Kelleres attēls / mbg creative
• Emīlijas Kelleres / Amazones attēls
• Emīlijas Kelleres / Amazones attēls

Atiestatiet diennakts ritmu ar gaismas spēku. Dabiskā gaisma no rīta palīdz jums pamosties un uztur jūsu ķermeni saskaņā ar grafiku visu atlikušo dienas daļu. Mūsu redaktoriem patīk šī budžetam draudzīgā iespēja, kas piedāvā siltu un vēsu gaismu noteiktos intervālos.

Ko saka mūsu komanda:

'Kā cilvēks, kuram ir grūti pamosties (pat pēc vairākiem modinātājiem), es nespēju noticēt, cik cieši pamošanās ar šo modinātāju atdarina dabisku pamošanos. Atveru acis, jo ir gaisma, nevis mani izrauj no sapņa. kliedzošs modinātājs, padara rītu daudz mierīgāku. ” — Emīlija Kellerere, redakcijas darbības vadītāja

Miega maska

Gaisma joprojām var iekļūt caur aizvērtiem plakstiņiem, kas nozīmē, ka papildu aizsardzības slānis var radīt atšķirību starp zemu aizvērtu aci un labu snaudu. Turklāt svērtās miega maskas piedāvā papildu priekšrocības, piemēram, mazina sinusa spiedienu un spriedzi ap acīm.

Izvēloties labākā miega maska , vēlaties pārliecināties, ka tas pilnībā bloķē gaismu, neierobežojot acu kustību un nepasliktinot dziļa miega stadijas, piemēram, REM . Englers zvēr pie šī plīša zīda varianta, kas paliek vēss pieskaroties un piedāvā regulējamu piegulšanu.

Ko saka mūsu komanda:

'Miega maska ​​ir ļoti svarīga manai miega kvalitātei. Drowsy polsterētais dizains bloķē 100% gaismas, vienlaikus ir tik ērta, ka pat nepamana, ka man tā ir uzvilkta!' — Englers

454 eņģeļu numurs

EdenCool+

Atrodot dzesēšanas spilvenu, tas ir GREENGUARD Gold sertificēts Tas nav viegls varoņdarbs, taču šis Coop spilvens to nodrošina. Tas apvieno vēsu pieskārienu pārsegu ar siltumu absorbējošu iekšējo starpliku, kas aptur siltuma pārnesi. Jums nekad vairs nevajadzēs uzsist spilvena vēso pusi!

Ko saka mūsu komanda:

'Kā guļam sānos, man bieži ir grūti atrast spilvenus ar precīzu atbalsta apjomu, kāds man ir nepieciešams. Šim regulējamam cērtiņam ir ne tikai ergonomisks dizains, kas lieliski nostiprina manu galvu, bet tas ir arī pielāgojams, lai nodrošinātu pareizo atbalsta apjomu. Faktori vien mani ir pilnībā apsēsts, taču man arī patīk, ka tas ir izgatavots ar dzesēšanas tehnoloģiju. Mans spilvens nekad nejūtas karsts, pat ja siltais laiks manu guļamistabu pārvērš par pirti.' — Koks

Vai esat gatavs jaunināšanai?

Miega zeķe

Miega eksperti iesaka saglabāt savu vietu ap 65 grādiem pēc Fārenheita — un dažiem no mums tas vienkārši ir par aukstu! Turklāt ekstremitātes, piemēram, rokas un kājas, bieži zaudē siltumu visātrāk, tāpēc šīs zeķes ir labākais ieguldījums aukstiem gulšņiem.

Ko saka mūsu komanda:

'Man jāguļ zeķēs! Salstošas ​​kājas liek man sarauties. Šis sviestains kašmira un zīda komplekts ir visērtākais pāris, kas man pieder, un tam ir vairākas krāsas. Uzvelkot tās, patiešām jūtos kā kārums pirms gulētiešanas!' — Šneiders

Līdzņemamā

Mēs zinām, cik svarīgi ir izveidot kvalitatīvu gulētiešanas rutīnu, un šie miega produkti ir ideāls veids, kā sākt darbu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties jaunu atvēsinošu spilvenu vai citu veidu, kā novērst traucējošos trokšņus naktī, šie redaktoru apstiprinātie favorīti noteikti palīdzēs jums aizmigt (un tur palikt).*

Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas. Vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti.