Neirofiziologa pārsteidzošais ieguvums smadzenēm, ko sniedz Pickleball

Pickleball publicists oficiāli ir pelnījis MVP balvu. Šo spēli – tenisa, galda tenisa un badmintona sajaukumu – jau otro gadu pēc kārtas oficiāli pasludināja par visstraujāk augošo sporta veidu Amerikā. Sporta un fitnesa nozares asociācija (SFIA) , un tas, visticamāk, drīzumā nezaudēs savu titulu.

Vairāk nekā 4,8 miljoni dalībnieku visā valstī ir aizrāvušies ar vingrinājumu (gandrīz divreiz vairāk nekā pirms pieciem gadiem, saskaņā ar to pašu SFIA ziņojumu), un ir viegli saprast, kāpēc: to ir salīdzinoši viegli iemācīties, lielisks veids, kā izkļūt ārā. , un, labi, tas ir pamatīgs treniņš — īpaši tiem, kas to meklē zemas ietekmes kustība . 

zodiaka zīmes 23. marts

Un pēc neirofiziologa domām  Luiss Nikolass , dibinātājs  Neiro vieglatlētika , spēlei var būt arī dažas smadzeņu veselībai labvēlīgas priekšrocības. Tālāk uzziniet vēl vienu iemeslu, lai paceltu lāpstiņu. 

Pickleball ieguvumi smadzeņu veselībai 

Nikola ir neirofiziologs, kurš koncentrējas uz neirozinātnes un fiziskās veiktspējas krustpunktu, un labākie vingrinājumi ir tie, kas izaicina jūsu ķermeni un prāts. 'Ir šī vingrinājumu apakškategorija, kas ietilpst kognitīvo vingrinājumu [ko sauc par] proprioceptīvo apmācību,' viņa dalās. mindbodygreen aplāde . 'Tas ietver visas jūsu maņas: gaismu, skaņu, pieskārienu ... ikvienam vajadzētu būt iesaistītam šāda veida vingrinājumos.' 

Būtībā propriocepcija ir sajūta, kur jūsu ķermenis atrodas telpā; jūsu ķermenis izmanto signālus no ārējās vides, lai tos nosūtītu uz jūsu smadzenēm, un tad jūsu smadzenes stāsta jūsu ķermenim, kā reaģēt. Jūsu proprioceptīvā funkcija samazinās līdz ar vecumu 1 , taču ir pierādīts, ka šīs spējas trenē uzlabot funkcionālo mobilitāti, līdzsvaru, gaitu un kritienu risku 2 gados vecākiem pieaugušajiem. 

13. janvāra zodiaks

'Neko nevar sasniegt, nesaprotot, kur atrodaties telpā un laikā,' atzīmē Nikola, neatkarīgi no tā, vai esat elites sportists, kurš cer uzlabot sniegumu, vai kāds, kurš vienkārši vēlas uzlabot. kognitīvā ilgmūžība . Neatkarīgi no jūsu konkrētajiem fitnesa mērķiem viņa mudina veikt regulārus treniņus, kas stiprina jūsu ķermeņa izpratni. 

Piemēram, viņa iesaka “ļoti vieglu treniņu”, kurā jūs iemetat tenisa bumbiņu pret sienu un noķerat to. 'Jūs trenējat [savu] redzes asumu, jo jums ir jāredz, kur bumba iet. Jūs trenējat dziļuma uztveri, kas ir daļa no vizuālās sistēmas. Jūs trenējat reakcijas laiku un roku-acu koordināciju,' viņa skaidro. 'Jūs darāt tik daudz dažādu lietu tikai ar šo vieglo bumbu.' 

Tagad, kur tiek izmantots marinēts bumbs? Nu, sports neuztrenē redzes asumu tāpat kā iepriekšminētais tenisa bumbiņu urbis, jo bumbas ķeršana ar roku prasa daudz lielāku precizitāti nekā sišana ar lāpstiņu. Bet marinētajā bumbā “ir jābūt roku un acu koordinācijai,” saka Nikola. 'Jums ir jāzina, kur atrodaties telpā un laikā, kas ir milzīga lieta propriocepcijai.' 

Nemaz nerunājot par to, ka marinētais ir sociāls sporta veids — tā ir lēnāka spēle mazākā laukumā, ko spēlē komandās, un kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā aizsargāt smadzenes no izziņas pasliktināšanās. Vientulība ir viena no lielākie demences riska faktori , galu galā; patiesībā pētījums, kas publicēts Amerikas Geriatrijas biedrības žurnāls gada sākumā atklāja, ka sociālā izolācija ir saistīta ar par 28% lielāku demences attīstības risku. 

Tāpēc nav brīnums, ka ir pierādīts, ka tādi sporta veidi kā marinētais ir veicinoši garīgo veselību 3 , kā arī sirds veselība un uzlabots līdzsvars. Savienojiet praksi ar a nootropisks atmiņas papildinājums lai veicinātu vispārējo smadzeņu darbību, un jūs esat zeltains.

Līdzņemamā

Ja nesen esat lietojis marinētu bumbu, jūs, iespējams, darāt labu savai smadzeņu veselībai. Sports ne tikai palīdz roku-acu koordinācijai un proprioceptīvajai funkcijai, bet arī darbojas kā sabiedriska aktivitāte, un mums, visticamāk, nav jāatgādina, cik svarīgi  sociālā saikne ir paredzēta ilgmūžībai .

28. februāra horoskops

Jūtieties brīvi pārlūkot mūsu iecienītākās lāpstiņas šeit lielākai jaudai un kontrolei. Un, ja jūs nevarat savākt grupu, lai sasniegtu tiesu, neuztraucieties; arī vienkārša ķeršanas spēle var radīt brīnumus.