Neirologa labākais padoms Alcheimera slimības profilaksei? Veselīgs D vitamīna līmenis

Saskaņā ar zinātnisko pārskatu, kas iznāca šī gada sākumā, aptuveni 6,5 miljoni ASV pieaugušo 1 Vairāk nekā 65 cilvēki dzīvo ar Alcheimera slimību. Diemžēl tiek prognozēts, ka nākamo 40 gadu laikā šis skaits pieaugs līdz 13,8 miljoniem.

Šīs izredzes var būt patiesi biedējošas, taču ir soļi, ko varat veikt jau šodien, lai nākamajās dienās atbalstītu savu smadzeņu veselību.

Pēc neirologa domām Deils Bredesens, M.D., autors New York Times vislabāk pārdotā grāmata Alcheimera beigas , viens pārsteidzošs faktors nopietni ietekmē jūsu risku saslimt ar Alcheimera slimību: jūsu D vitamīna statuss.

D vitamīna līmenis un Alcheimera slimība

D vitamīns ir būtisks vitamīns, kas nepieciešams daudzām svarīgām funkcijām visā organismā, tostarp kognitīvā veselība un neiroaizsardzība . Un tāpat kā Alcheimera slimība, D vitamīna deficīts ir šokējoši izplatīts ASV 29% pieaugušo 2 ir D vitamīna deficīts, un vēl 41% nepietiek ar kritisko uzturvielu.

Pieaugošie pierādījumi liecina, ka D vitamīna deficīts un kognitīvā samazināšanās ir cieši saistīti. Kādā 2019. gadā BMC neiroloģija metaanalīze 3 no 21 784 dalībniekiem pētnieki atklāja būtiskas saistības starp D vitamīna deficītu un gan demenci, gan Alcheimera slimību.

Saikne starp D vitamīnu un kognitīvo funkciju

Patiesībā, epizodē no Mindbodygreen aplāde Bredesens skaidro, ka bīstami zems D vitamīna līmenis [t.i., 25(OH)D seruma testa rezultāti 20 ng/ml vai zemāki — D vitamīna deficīta klīniskā robeža] ir viens no galvenajiem kognitīvās pasliktināšanās faktoriem, ko viņš redz viņa pacienti.

'Ir pārsteidzoši bieži redzēt cilvēkus ar kognitīvo funkciju samazināšanos, un viņu D vitamīna līmenis ir 19 vai 20 [ng/ml],' viņš dalās.

auns vīriešu kārtas ūdensvīrs

Kā šiem indivīdiem radās D vitamīna deficīts? Pēc Bredesena teiktā, tas ir dzīvesveida paradumu un uztura izvēles kombinācija: 'Viņi dzīvo telpās, viņi nepietiekami izkāpj ārā, neuzņem D vitamīnu vai neuzsūc uzņemto D vitamīnu. ' 

Lai gan vienmēr ir ieteicams doties ārā un kādu laiku pavadīt saulē — protams, droši —, saule nav vēsturiski uzticams avots D vitamīna. diēta arī nav !)

24. maija zodiaks

Tātad, mums ir atlicis papildinājums. Bet, kā norādīja Bredesens, daži cilvēki lieto D vitamīna piedevas un neredz D līmeņa vai kognitīvās funkcijas uzlabošanos.

Ko meklēt D vitamīna piedevā

Šeit ir trīs lielākie izaicinājumi, kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna no uztura bagātinātājiem:

• Veidlapa
• Deva
• Biopieejamība

Jums jāpārliecinās, ka lietojat šī svarīgā vitamīna augstāko formu ( D3 ) iedarbīgā devā ( 5000 SV ), kas patiešām palīdzēs jums paaugstināt un uzturēt patiesi optimāli līmeņi .

Tā kā tas ir taukos šķīstošs vitamīns, lietojiet D vitamīnu līdzās uztura taukiem ir ļoti svarīgi, lai veicinātu uzsūkšanos un uzlabotu biopieejamību. (Bonusa punkti, ja veselīgie tauki ir iekļauti tieši jūsu uztura bagātinātājā!)

Vai nepieciešama palīdzība, lai atrastu rēķinam atbilstošu produktu? Apskatiet mūsu apkopojumu par labākie D vitamīna piedevas .

Līdzņemamā

Lai gan zinātnieki joprojām nav 100% pārliecināti, kas izraisa Alcheimera slimību vai demenci, neirologi ir atklājuši, ka veselīga D vitamīna līmeņa uzturēšana var palīdzēt novērst izziņas pasliktināšanos.

Vienkāršs veids, kā palīdzēt saglabāt kognitīvās funkcijas vēlāk dzīvē? Paņemiet an efektīvs D3 vitamīna papildinājums — jūsu nākotnes es pateiksies jums par atbalstu jūsu smadzeņu veselībai un ilgmūžībai.