Partneru dejošana var mazināt demenci — psihiatra sniegtais skaidrojums

Jūs lietojat sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu. Jūs ēdat ar probiotikām bagātu pārtiku, lai pabarotu zarnas. Jūs glabājat C vitamīnu, lai stiprinātu savu imūnsistēmu, bet ko jūs aktīvi darāt, lai aizsargātu savas smadzenes?

20. septembra zodiaka zīme

Lai gan mēs nevaram nepamanīt pareizu uzturu un regulāra miega grafika spēku, ir viens funkcionālās medicīnas psihiatrs. Kat Toups, M.D. , kas tika uzskatīts par pārāku sērijā mindbodygreen aplāde . Lūk, kas jums jāzina.

Vai dejošana var mazināt demenci?

Neuztraucieties, jums tas nav jādara noskriet maratonu vai paceliet smagus svarus, lai trenētu smadzenes (protams, ja vien jūs to nevēlaties). Drīzāk apsveriet iespēju savam treniņam pievienot dejas. Faktiski Toups saka, ka šis vienkāršais vingrinājums var būt pat noderīga terapijas metode tiem, kam ir demence (papildus tiem, kas cenšas to novērst). Un viņa noteikti ir eksperte šajā jautājumā: pagājušajā vasarā viņa publicēja pētījumu par demenci (kopā ar neirologu Deils Bredesens, M.D. , kas mums ir bija arī šovā ), kurā 84% pacientu ar viegliem kognitīviem traucējumiem novēroja uzlabojumus tikai pēc deviņiem mēnešiem.

Bet atgriežoties pie uzdevuma: 'Dejošana, jo īpaši tango dejošana, var būt ļoti noderīga cilvēkiem ar demenci,' saka Toups. Viens no faktoriem, kas ietekmē šo korelāciju, ir fakts, ka tango ir partnera deja. 'Tas dod jums citu līmeni smadzeņu stimulācija ,' viņa saka.

Viņa pat atsaucas uz pētījumu, kurā tika novērtēta 12 nedēļu un 20 nodarbību Argentīnas tango kursa ietekme. Pētnieki mēra plazmas iekaisuma marķierus, izziņu un motorisko un psihosociālo sniegumu pusmūža sievietēm, kurām vecāku vēstures dēļ bija paaugstināts Alcheimera slimības risks. Rezultāti? “Dalībnieki tango demonstrēja uzlabojas visa ķermeņa telpiskā izziņa un īstermiņa un darba atmiņa, kā arī samazināta izpildfunkciju pasliktināšanās 1 ”, ziņo pētnieki.

Protams, kustība kopumā ir lieliska jūsu smadzenēm, bet tango un citas partneru dejas barojas sociālā saikne arī. 'Mēs zinām, ka sociāla saikne ir kaut kas tāds, kas faktiski veicina ilgāku mūžu un labāku novecošanos,' piebilst Toups. Un sociālā izolācija, ko tā ir vērts, ir saistīta ar a paaugstināts demences attīstības risks .

Citi veidi, kā aizsargāt smadzenes.

Lai gan tas var būt viens no iemesliem, kā satvert savu partneri, draugu vai ģimenes locekli un doties uz deju nodarbību, tas noteikti nav vienīgais veids, kā stiprināt smadzenes. Jebkāda veida kustības, vai tā būtu staigāšana, pilates, spēka treniņš , vai sporta spēlēšana ir lieliska jūsu vispārējai veselībai — arī smadzeņu veselībai.

Pareizam uzturam var būt arī nozīme, kā arī smadzenēm veselīga uztura plāniem, piemēram, Vidusjūras diēta . Ja vēlaties spert savu rutīnu soli tālāk, varat pat apsvērt iespēju pievienot savai rutīnai smadzeņu papildinājumu. Vai nezināt, ar ko sākt? Apskatiet mūsu 16 iecienītākos smadzeņu uztura bagātinātājus atmiņai, garastāvokļa līdzsvaram un kognitīvajām funkcijām, ko atbalsta uztura doktora grāds.

Līdzņemamā.

Lai gan smadzeņu veselība ne vienmēr ir svarīgākā (domāts par vārdu vārdu spēli), ir svarīgi rūpēties par savu smadzeņu darbību, lai veicinātu labāku atmiņu neatkarīgi no jūsu vecuma. Viens veids, kā to izdarīt, ir dejot, it īpaši, ja šajā dejā ir iesaistīts partneris. Nekad nav par vēlu stiprināt savu smadzeņu veselību, un tas var būt tikpat vienkārši kā pierakstīties uz deju nodarbību.