Pētījumi atklāj, ka, izdzerot tik daudz kafijas tasīšu dienā, uzlabojas smadzeņu darbība

Kafija pareizajos daudzumos mums noteikti ir laba. Papildus mūsu uzmundrināšanai, kad vien tas ir nepieciešams, tas var samazināt visu cēloņu izraisīto mirstību un palīdzēt mums dzīvot ilgāk 1 , atvieglot iekaisumu 2 , un samazināt diabēta risku 3 . Un tagad jaunā zinātne parāda, kā tas varētu uzlabot mūsu smadzeņu struktūru.

Maģiskais skaitlis.

An pētniecisks uz populāciju balstīts pētījums 4 Hamburgā, Vācijā, nesen tika pētītas vairāk nekā 2000 cilvēku vecumā no 45 līdz 74 gadiem smadzenes. Tajā tika salīdzinātas četras cilvēku grupas, kuras teica, ka regulāri dzer:

• Mazāk par 1 tasi kafijas dienā
• 1-2 tases kafijas dienā
• 3-4 tases kafijas dienā
• 5-6 tases kafijas dienā

Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzēra trīs līdz četras kafijas tases dienā (rakstniece lepni paceļ roku), bija spēcīgākā smadzeņu struktūra, ja aplūko vairākus faktorus, tostarp saglabāts kortikālais biezums 5 , kas parasti ir saistīts ar augstāku intelektu.

Tika novērots, ka uzlabojumi pieaug, salīdzinot ar tiem, kuri nedzēra kafiju, uz tiem, kuri dzēra vairāk, progresējot katrā līmenī, bet pēc tam izlīdzinoties, kad cilvēki dienā izdzer trīs līdz četras tases kafijas, kas liecina par smadzeņu veselības un izziņas priekšrocību slieksni.

868 eņģeļu numurs

Tomēr pētījuma dizains nebija ideāls. Autori atzīmēja, ka pētījums tika veikts salīdzinoši mazā un viendabīgā grupā. Viņi arī norādīja, ka tie, kas dzēra vairāk kafijas, sākotnēji bija veselīgāki un augstāk izglītoti, un šos iespējamos traucējošos faktorus nevarēja izslēgt. Viņi arī rakstīja, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai kafija bez kofeīna ir līdzīga iedarbība.

9. marta zodiaka zīme

Tomēr šie sākotnējie atklājumi papildina lielu pierādījumu kopumu, kas apstiprina domu, ka kafija ir laba jūsu smadzenēm un vispārējai veselībai.

Ir pierādīts, ka kafija palēnināt izziņas samazināšanos 6 un potenciāli samazinātu abu risku Parkinsona un Alcheimera slimība 7 . Turklāt 2017 kafijas veselības metaanalīze 8 kafija samazina sirds un asinsvadu slimību un vēža sastopamību, kā arī neiroloģiskos, vielmaiņas un aknu stāvokļus. Lai gan ne visos šajos pētījumos tika ņemts vērā precīzs kafijas tasīšu skaits, vairāki no tiem atsaucas uz trīs līdz četru tasīšu slieksni, lai iegūtu optimālus ieguvumus.

Aizdedzini kafijas automātu.

Neatkarīgi no tā, vai esat regulārs savas apkaimes kafejnīcas patrons, biroja kafejnīcas apmeklētājs vai dedzīgs alus darītājs mājās, šis jaunais pētījums liecina, ka ieradums uzlabo jūsu smadzeņu struktūru, un, atgriežoties uz šo trešo vai ceturto rada vēl lielāku efektu.

Vienkārši noteikti pārtrauciet kofeīna patēriņu dienas sākumā, lai to nedarītu traucēt atpūtu (kas negatīvi ietekmē smadzeņu veselību), un pārtrauciet malkošanu, ja kādreiz jūtat nervozitāti, nemieru vai sirdsdarbību.

Mēģiniet pievienot pienu savam brūvējumam, lai novāktu vēl vairāk ieguvumu veselībai , vai iemet kādu kolagēns proteīna palielināšanai.

Citi veidi, kā atbalstīt smadzeņu veselību Ikdienā jāietver miega prioritāte, aktīvas dzīves saglabāšana un jaunu lietu apguve. Neatkarīgi no jūsu vecuma var būt ļoti izdevīga arī atmiņas piedevas iekļaušana savā ikdienas darbā. Meklējiet tādu, kurā ir neiroprotektīvas sastāvdaļas, kas, kā pierādīts, atbalsta kognitīvo vitalitāti un veiktspēju. Šeit ir 16 no labākajiem smadzeņu uztura bagātinātājiem, lai saglabātu atmiņu un vispārējo smadzeņu veselību nekad nesper kāju kafejnīcā.

2332 eņģeļa numurs

Līdzņemamā.

Jauns pētījums Vācijā pēta, kā dažādi kafijas uzņemšanas līmeņi ietekmē mūsu smadzeņu struktūru. Pirmie rezultāti liecina, ka trīs līdz četras tases dienā varētu būt maģisks skaitlis, lai saglabātu kritiskās smadzeņu struktūras, palīdzot uzlabot izziņu un vispārējo smadzeņu darbību.