Pētījumi ir saistīti ar bezmiega un demences risku — lūk, ko ar to darīt

Nav noslēpums, ka viena slikta miega nakts var likt jums justies sliktāk par optimālo, taču hroniskas miega problēmas, piemēram, bezmiegs, laika gaitā var ietekmēt vēl vairāk. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine , bezmiegs tagad ir saistīts ar paaugstinātu demences risku. Lūk, ko viņi atrada.

Bezmiega un demences saistību izpēte

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās izpētīt saistību starp miega traucējumiem un demenci, aplūkojot vairāk nekā 6000 dalībnieku 10 gadu laikā. Dati par pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem tika analizēti no Nacionālā veselības un novecošanas tendenču pētījuma, liekot uzsvaru uz miega uzsākšanas bezmiegu (problēmas aizmigt), miega uzturēšanas bezmiegu (problēmas aizmigt pēc agras pamošanās) un miega medikamentu lietošana .

Pēc tam pētījuma autori noskaidroja, kuram no dalībniekiem pētījuma laikā attīstījās demence. Un, kā jūs varētu iedomāties, bezmiegs (proti, miega uzsākšanas bezmiegs) nav lieliska recepte, lai samazinātu demences risku.

Pētījuma autori atklāja, ka miega uzsākšanas bezmiegs palielināja dalībnieku bezmiega risku nedaudz vairāk par 50%, kas ir diezgan nozīmīgs rādītājs. Miega medikamentu lietošana arī uzrādīja paaugstinātu demences risku par 30%.

taurus sieviete jaunava tēviņš

Kā atzīmē vadošais pētnieks Rodžers Vongs, Ph.D., MPH, MSW ziņu izlaidums 'Mūsu atklājumi uzsver, cik svarīgi ir ņemt vērā miega traucējumu vēsturi, novērtējot demences riska profilu gados vecākiem pieaugušajiem,' piebilstot, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai labāk izprastu mehānismus, kas slēpjas šīs bezmiega un demences saiknes pamatā.

Ko darīt ar to

Kamēr mēs gaidām papildu pētījumus, lai noskaidrotu, kā bezmiegs var ietekmēt demences risku, labā ziņa ir tā, ka mēs varam koncentrēties uz savu miega higiēnu, lai vispirms tiktu galā ar bezmiegu.

The galvenie miega noteikumi , piemēram, iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ir laba vieta, kur sākt, kā arī izvairīties no kofeīna un alkohola pārāk tuvu gultai, kas var ietekmēt miega kvalitāti.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja bezmiegs ir nepārejošs, un apsveriet iespēju izvēlēties a kvalitatīvs miega papildinājums ar tādām sastāvdaļām kā magnijs un pharmaGABA, kas ir pētījumos atbalstītas, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti.

21. janvāra dzimšanas dienas personība

Nepieciešama vieta, kur sākt? Noteikti pārbaudiet mūsu apkopojumu par 13 labākie produkti pret bezmiegu .

Līdzņemamā

Miegs ir ļoti svarīgs praktiski visām mūsu ķermeņa funkcijām, un bezmiegs ir galvenais riska faktors daudzām veselības problēmām, tostarp demencei. Tā kā mēs arvien vairāk saprotam par miegu un tā neatņemamo lomu mūsu bioloģijā, nekad nav bijis vairāk iemesla pārliecināties, ka jūs saņemat kvalitatīvs miegs katru vakaru.