Saskaņā ar pētījumu saikne starp miega zālēm un kognitīvo samazināšanos

Mums visiem ir vajadzīga neliela palīdzība likvidējoties un šad tad aizmigt. Dažreiz tas nozīmē bezrecepšu un recepšu miega zāles. Lai gan tie var būt efektīvi cilvēkiem ar diagnosticētām miega problēmām, piemēram, bezmiegu, tie nav bez riska.

Lūk, ko viens pētījums atklāja par saikni starp šo medikamentu lietošanu un kognitīvo samazināšanos un demenci. 

Miega palīglīdzekļi un smadzeņu veselība

Pētījums 1 , publicēts Miega zāles 2021. gadā analizēja datus no vairāk nekā 6000 dalībniekiem, kas vecāki par 65 gadiem astoņu gadu laikā. Pētnieki meklēja atšķirības to dalībnieku ilgtermiņa veselībā, kuri lietoja miega zāles, tostarp gan recepšu medikamentus (piemēram, Ativan un Ambien), gan bezrecepšu medikamentus (piemēram, Advil PM vai Benadryl).

Rezultāti parādīja, ka aptuveni 15% pētījuma dalībnieku regulāri lietoja miega zāles, un tiem, kas tos lietoja 'lielākajā daļā nakšu' vai 'katru nakti', pētījuma periodā bija par 30% lielāka iespēja saslimt ar demenci. Autori ņēma vērā vecuma, dzimuma, ģimenes stāvokļa, izglītības vai citu hronisku stāvokļu atšķirības, kas varēja ietekmēt viņu veselību. demences risks . 

Tas ir satraucoši, ņemot vērā to cilvēku skaitu, kuri paļaujas uz miega zālēm, lai iegūtu labu nakts atpūtu. Vairāk nekā 70 miljoni amerikāņu  ir miega traucējumi, un Medicīnas izdevumu paneļa apsekojums parādīja, ka pieaugušo skaits ASV, kuri lieto recepšu miega medikamentus, no 1996. līdz 2013. gadam ir palielinājies par 67% (no 8,1 miljona līdz 13,5 miljoniem).

maija 15. zīme

Kāpēc šīs zāles ietekmē demences risku?

Pētījuma autori izklāstīja dažus ticamus mehānismus, kas veicina saikni starp miega līdzekļiem un izziņas samazināšanos.

Pirmkārt, miega laikā notiek lielāka šūnu atkritumu izvadīšana nekā nomoda stundās, kas nozīmē, ka jebkādi miega vai miega kvalitātes traucējumi var izraisīt neirotoksisku atkritumu uzkrāšanos. Un, lai gan miega līdzekļi var palīdzēt cilvēkiem aizmigt ātrāk, tie ne vienmēr nodrošina labāku miega kvalitāti.

Dažas zāles var arī traucēt jūsu miega arhitektūru 2 -operāciju secība, kas notiek normālā, veselīgā miegā.

Šim pētījumam ir daži ierobežojumi. Tas pilnībā neizskaidro savienojuma smalkumus un atstāj diezgan daudz atklātu jautājumu par darbības mehānismu.

skorpiona tēviņš leo sieviete

Autori norāda, ka ir arī iespējams, ka bezmiegs ir ļoti agrīns demences simptoms, ko cilvēks piedzīvo daudz pirms ārstiem ir iespējams atklāt un diagnosticēt sindroma sākšanos, kas izskaidro saikni. 

Alternatīvas medikamentiem

Neatkarīgi no saiknes iemesla, autori paskaidro, ka ir vērts izpētīt alternatīvas un uz uzvedību balstītas iejaukšanās miega uzlabošanai, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija 3 un regulāra vingrošana 4 . Mēs esam lieli labas miega higiēnas, regulāra miega un nomoda laika un diennakts ritma regulēšanas atbalstītāji, saņemot daudz saules gaismas un ēdot agrāk.

788 eņģeļu numurs

Ir vērts atzīmēt, ka ne visi miega līdzekļi negatīvi ietekmē smadzenes. Nehormonālas, dabiskākas iespējas var uzlabot miega kvalitāti bez blakusparādībām. Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka magnija glicināts, kas apvieno magniju un aminoskābi glicīnu, var uzlabot miega kvalitāti un miega efektivitāti . Citas sastāvdaļas, kas parāda potenciālu miega un relaksācijas veicināšanā, ietver baldriāns 5 ,  apiņi 6 , pīrāgs ķirsis 7 , un  lavandas 8 .

Šeit ir saraksts ar smadzenēm drošiem, nehormonāliem miega līdzekļiem, kas jāņem vērā . Kā vienmēr, pirms jebkādu zāļu maiņas konsultējieties ar ārstu.

Līdzņemamā

Mēs visi to esam dzirdējuši tūkstoš reižu: Miegs ir optimālas veselības atslēga! Pārliecinieties, ka saņemat vismaz 7–8 stundas augstas kvalitātes zzz! Neskopojies ar miegu! Diemžēl daudziem no mums labs miegs ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Mēs varam cīnās, lai aizmigtu , aizmigt vai atkal aizmigt pēc pamošanās pulksten 4:00. Šis pētījums parāda, ka, lai gan daži bezrecepšu un recepšu medikamenti var palīdzēt cilvēkiem aizmigt, tiem vajadzētu būt pēdējam līdzeklim, jo ​​tie ietekmē smadzeņu veselību ilgtermiņā.