Pētījumi ir saistīti ar bezmiegu un demences risku - lūk, ko darīt ar to

Nav noslēpums, ka viena slikta miega nakts var ļaut justies mazāk nekā optimālai, bet hroniskas miega problēmas, piemēram, bezmiegs, laika gaitā var radīt vēl lielāku nodevu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine , bezmiegs tagad ir saistīts ar paaugstinātu demences risku. Lūk, ko viņi atrada.

Pētot saistību starp bezmiegu un demenci

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās aplūkot saikni starp miega traucējumiem un demenci, 10 gadu laikā aplūkojot vairāk nekā 6000 dalībnieku. Dati no pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem un jaunāki tika analizēti no Nacionālā veselības un novecojošo tendenču pētījuma, uzsverot miega sākšanu bezmiegs (grūtības aizmigt), miega uzturēšanas bezmiegs (grūtības pēc tam, kad pamodos agri, pamodoties agri, aizmigšana), un Miega medikamentu lietošana Apvidū

Pēc tam pētījuma autori izskatīja, kurš no dalībniekiem pētījuma laikā attīstījās demence. Un kā jūs varētu iedomāties, bezmiegs (proti, miega ierosināšana bezmiegs) nav lieliska recepte, lai samazinātu jūsu demences risku.

oktobris 16. zodiaka zīme

Pētījuma autori atklāja, ka miega ierosināšana bezmiegs palielināja dalībnieku bezmiega risku nedaudz vairāk par 50%, kas ir diezgan nozīmīgs stat. Miega medikamentu lietošana arī parādīja paaugstinātu demences risku 30%.

oktobra 19. horoskops

Kā vadošais izmeklētājs Rodžers Vongs, Ph.D., MPH, MSW, piezīmes Ziņas izlaidums , 'Mūsu atklājumi uzsver, cik svarīgi ir apsvērt miega traucējumu vēsturi, novērtējot vecāku pieaugušo demences riska profilu,' piebilstot, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai labāk izprastu šī bezmiega demences savienojuma mehānismus.

Ko darīt ar to

Kamēr mēs gaidām vairāk pētījumu, lai izsaiņotu, kā bezmiegs varētu ietekmēt demences risku, labā ziņa ir tā, ka mēs varam koncentrēties uz savu miega higiēnu, cenšoties vispirms novērst bezmiegu.

Līdz Būtiski miega noteikumi , piemēram, iet gulēt un katru dienu pamosties tajā pašā laikā, ir laba vieta, kur sākt - vienlaikus izvairoties no kofeīna un alkohola pārāk tuvu gultai, kas var ietekmēt miega kvalitāti.

skorpions vīriešu svars sieviete

Runājiet ar ārstu, ja bezmiegs ir noturīgs, un apsveriet iespēju izvēlēties a Kvalitatīvs miega papildinājums Ar tādām sastāvdaļām kā magnijs un Pharmagaba, kas ir balstītas uz pētījumiem, lai palīdzētu ātrāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti.

Nepieciešama vieta, kur sākt? Noteikti apskatiet mūsu apkopojumu 13 labākie produkti bezmiegam Apvidū

Līdzņemšana

Miegs ir tik būtisks praktiski visām mūsu ķermeņa funkcijām, un bezmiegs ir galvenais daudzu veselības problēmu riska faktors, ieskaitot demenci. Tā kā mēs arvien vairāk un vairāk saprotam par miegu un tā neatņemamo lomu mūsu bioloģijā, nekad nav bijis vairāk iemesla pārliecināties, ka saņemat Kvalitatīvs miegs katru vakaru.