Pētījumi rāda, ka antioksidantiem bagāti pīrāga ķirši atbalsta atveseļošanos, veiktspēju un miegu*

Antioksidanti no pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, ir svarīgi ne tikai, lai apkarotu kaitīgus brīvos radikāļus, bet arī bieži ir funkcionāls Ietekme ķermenī. Nozīme? Pētījumi rāda, ka daži augļi ir īpaši izdevīgi, lai palīdzētu jums mierīgi gulēt vai ātrāk atgūties no treniņiem.  

Ja šie ir jūsu meklētā rezultāti, ir pienācis laiks pievienot pīrāgs uz jūsu ikdienas rutīnu. 

Kas ir pīrāga ķirši? 

Ir divi galvenie ķiršu veidi: salds un pīrāgs Viens Apvidū Saldie ķirši ir tas, ko mēs redzam lauksaimnieku tirgos vai odere pārtikas preču veikalu plauktos vasarā. Mums ir tendence ēst šos ķiršus svaigus pie kāta, turpretī pīrāgu ķirši ir daudz skābāki un parasti tos izmanto ievārījumiem, pīrāgiem vai sulām.  

Vēl viena atšķirība ir tā, ka pīrāga ķirši, it īpaši pīrāga montmorences ķirši, ir daudz Bagātāks antioksidantos - it īpaši antocianīnos.  

Monmorences ķirši ir visvairāk izpētītais ķiršu veids, un šī īpašā ķirša (svaiga, no sulas vai kā papildinājums) patēriņš ir saistīts ar daudzām priekšrocībām. 

Samaziniet muskuļu sāpīgumu (un palieliniet izturību)* 

Ir pierādīts, ka ļaudīm, kas ir fiziski aktīvi, ir pierādīts sāpīgums un muskuļu nogurums), vienlaikus palīdzot palielināt jūsu slodzi fiziskās slodzes laikā, lai palielinātu izturību un izturību.* 

• Izšķirt 2021. gada izpētes apskats atklāja, ka pīrāga ķirsis uzlaboja asinis vingrinājumu atveseļošanās un muskuļu sāpīguma marķieri .* 
• Izšķirt 2020. gada metaanalīze Rādītājs no 10 pētījumiem atklājās, ka pīrāga ķiršu sula vai pulveris, kas ievērojami uzlabojies no septiņām dienām līdz 1,5 stundām pirms vingrošanas izturības izrāde (Domājiet, ka skriet ilgāk vai velosipēdu ar lielāku jaudu). *
• Un a 2015. gada pētījums 3 (kaut arī tikai ieskaitot vīriešus), atklāja, ka tie ne Pārtrauktu ķiršu patērēšana zaudēja līdz 4% no viņu muskuļotajiem spēkiem Kad spēka treniņš. 

Kopumā regulārs pīrāgu ķiršu patēriņš var būt noderīgs ļaudīm, kas pašlaik atrodas pastāvīgā vingrinājumu kārtībā vai tiem, kas gatavojas palieliniet to skaļumu vai intensitāti Apvidū 

ūdensvīra sieviete taurus vīrietis

Tas ir taisnība neatkarīgi no tā, vai jūs esat kāds, kurš regulāri dodas uz svaru zāli, dod priekšroku grupas fitnesam, spēlē konkurētspējīgu sportu (pat Pickleball skaita ) vai skrien. 

Uzlabo miegu* 

Ir pat pierādīts, ka pīrāgu ķirši uzlabo miegu.*

Augļi, protams, satur nedaudz melatonīna (neliels daudzums salīdzinājumā ar daudziem piedevām), un pirms gulētiešanas var malkot uz pīrāgu ķiršu sulas miega laiks un efektivitāte 4 .* 

Papildus melatonīnam ir arī spekulēts, ka augļu antioksidantu iespējas palīdz radīt mierīgāku un mierīgāku iekšējo vidi, kas vairāk veicina, lai palīdzētu jums aiziet gulēt.* 

Antioksidanta statuss

Antocianīniem un polifenoliem Montmorences ķiršiem ir jaudīgas antioksidantu iespējas un palīdz apkarot organismā brīvos radikāļus. 

Tagad atcerieties, Brīvie radikāļi Nav tikai kaitīgas lietas, piemēram, piesārņojuma, alkohola, pārstrādāta pārtika un stresa iedarbība. Šie savienojumi dabiski veidojas arī tāpēc, ka tikai sagremo un metabolizē jūsu ēdienu (neatkarīgi no tā, cik tas ir veselīgi), kā arī vingrinājumi. 

20. maija zodiaks

Pīrāļa ķirši var dot jūsu antioksidantu aizsardzību nedaudz novērtētu pastiprinājumu un uzlabot iekaisuma marķieri 5 .* 

Kā iegūt vairāk pīrāgu ķiršu 

Nav patīkami munch uz pīrāgu ķiršiem, tāpēc visizplatītākie veidi, kā iegūt vairāk pīrāgu ķiršu, ir caur sulu (vai sulas koncentrātiem) vai pulverveida piedevām. 

Pētījumi rāda dzeršanu Ar 8 līdz 16 unces pīrāgu ķiršu sulas Diena (vai 2 unces koncentrētas, atšķaidītas sulas) ir pietiekama, lai gūtu labumu. 

Bet papildinājums - it īpaši tāds, kam ir klīniski pētīta pīrāgu ķiršu deva -, iespējams, ir labāka izvēle mērķtiecīgākai pieejai atveseļošanās un miegam. 

Un tur nāk Mindbodygreen jaunais. Šis pulveris apvieno 480 miligramus Montmorency ķiršu (kā Cherrypure®) kopā ar 230 miligramiem magnijs Lai vēl vairāk palīdzētu jums (un muskuļiem) naktī atpūsties un atpūsties.* Vienkārši sajauciet to 8 uncēs ūdens vai seltzer stundu vai divas pirms gulētiešanas. 

Līdzņemšana

Tart ķirši plīst ar antioksidantiem, kas atbalsta vingrinājumu atjaunošanos (un veiktspēju), miegu un antioksidantu līdzsvaru. Un dod jums vēl lielāku piesaistīto līdzekļu, lai sasniegtu savus mērķus.*