Radiet mierīgāku ģimenes dzīvi, izmantojot zinātni par sirds saskaņotību

Mana māte bija imigrante no Filipīnām. Viņa saņēma akadēmisko stipendiju, kas ļāva viņai ierasties ASV un dzīvot kopā ar ģimeni, kas viņu sponsorēja Bronksā. Viņa bija neticami garīgi spēcīga un, iespējams, vissmagākā strādniece, kādu es jebkad esmu satikusi. 

Viņas mantra bija 'Dari labāk nākamajai paaudzei'. Viņa un mans tētis steidzās sniegt mums vairāk, nekā kāds no viņiem bija augot. No ārpuses man tika dota daudz — lieliska izglītība (viens no manas ģimenes lepnumiem bija tas, ka man bija iespēja apmeklēt Džordžtaunas universitāti bez jebkādiem skolas parādiem), labu ēdienu un jaukas drēbes. 

Tomēr iekšēji bija cits stāsts: bērnībā es pilnībā nesapratu un nezināju, kā vadīties pār mani valdošajām sajūtām — jūtām, kuras tagad atzīstu par intensīvām emocijām.

Mani labie vecāki arī nezināja, atstājot viņus pilnīgi nepieredzētus, lai palīdzētu man pārvaldīt šīs jūtas.

Toreiz es to nezināju, bet mierīgo un šķietamo saturs bērniem bija kaut kas, kas man trūka: saikne ar viņu emocijām un instrumenti, kā ar tām rīkoties.

Mans ceļojums uz sirdi un sevi

Pieaugot, es biju galvenā 'labā' meitene — savas klases labākā, trases komandas kapteine ​​un vidusskolas prezidente. A hardcore overachiever .

Tomēr zem rūpīgi izstrādātās pilnības fasādes es cīnījos ar novājinošu trauksmi, bezmiegu un galu galā ar ēšanas traucējumiem.

944 eņģeļu skaitļa mīlestība

Mana nespēja apstrādāt savas emocijas un dzīves izaicinājumus lika man attīstīt bulīmiju kā veidu, kā tikt galā. Es vienkārši nevarēju 'sagremot' dzīvi. 

Kā pieaugušais es esmu novērtējis savu ceļojumu, atzīstot, ka katra pieredze bija neatņemama sevis atklāšanas un līdzjūtības audzināšanas sastāvdaļa. 

Manu kā autora un pētnieka profesionālo dzīvi labsajūtas telpā ir būtiski ietekmējušas manas personīgās cīņas.

No dalīšanās ar plaši izdzerto Glowing Green Smoothie līdz jogas un meditācijas sludināšanai, mans darbs vienmēr ir bijis dedzīgi motivēts palīdzēt arī atbalstīt citus — ar rīkiem, kas man šķita ļoti noderīgi, lai atjaunotu saikni ar savu sirdi un savu patieso Es.

Tagad esmu divu zēnu, 8 un gandrīz 4 gadus vecu, māte, un es ļoti labi apzinos, ka mūsdienās daudzi bērni piedzīvo atvienojumu, ko vēl vairāk pastiprina tehnoloģiju izmantošana un saskarsme ar plašsaziņas līdzekļiem un sociālajiem medijiem. 

Tas mani pamudināja uzrakstīt bērnu grāmatu, sajaucot jautrus stāstus ar dziļiem vēstījumiem par emocionālo saikni. 

Mans tikko publicētais darbs, Čilla Gorilla un Lanky Lemur Ceļojums uz sirdi , stāsta par diviem draugiem (milzīgo gorillu iedvesmojis mans vīrs Džons, un burvīgo, superenerģisko lemuru, kuru iedvesmojis mūsu vecākais dēls Emersons) un viņu piedzīvojumiem džungļos. 

Protams, aiz tā slēpjas dziļāka jēga: tas patiesībā ir par bērnu (un viņu vecāku) aprīkošanu ar efektīviem rīkiem, lai veicinātu saikni ar sevi, iedvesmojoties no sirds intelekta un tās spējas vadīt mūsu emocijas un uztveri. 

Atpakaļ pie lietas būtības

Garīgās tradīcijas no visas pasaules un senajām kultūrām saplūst sirdī un vienmēr ir mācījušas, ka sirds ir mūsu būtības centrs, vārti, kur saplūst mūsu cilvēciskums un Gars. 

Zinātne arī atbalsta sirds nozīmi. Mans pētījums ir iedziļinājies ievērojamajā sirds intelektā, kas satur vairāk nekā 40 000 neironu 1 , kas būtībā darbojas kā otrās smadzenes.

Šī aizraujošā tēma ir manas topošās pieaugušo grāmatas (ko sauc par Piecu siržu slēptais spēks ), paredzēts izdot šoruden. 

Izmantojot sirds saskaņotību vai saziņu starp sirdi un smadzenēm, mēs varam izmantot šo inteliģenci. Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka vienkārši rīki var uzlabot sirds saskaņotību 2 , kas savukārt maina mūsu uztveri, rada mieru, uzlabo mūsu veselību un paaugstina enerģijas līmeni.

Lai gan daudzi mūsu bērnu vides aspekti ir ārpus mūsu kontroles, piemēram, valoda vai uzvedība, ar ko viņi saskaras skolā, attēli, ko viņi redz uz stendiem, vai saturs, ar kuru viņi saskaras, izmantojot plašsaziņas līdzekļus un sociālos medijus, ir lietas, ko mēs varam ietekmēt. 

Iepazīstinot viņus ar uz pierādījumiem balstītiem sirds saskaņotības instrumentiem, piemēram, tiem, kas minēti šajā bērnu grāmatā, Čilla Gorilla un Lanky Lemur Ceļojums uz sirdi , mēs varam dziļi ietekmēt viņu labklājību. Šo stāstu lasīšana pirms gulētiešanas ļauj ģimenēm dziļi sazināties, radot mirkli atjaunot un atiestatīt nervu sistēmu .

Pētījums, kas publicēts American Journal of Cardiology, citu avotu starpā pierāda to vienkārši fokusējot apziņu uz sirdi 3 uzlabo tā saziņu ar smadzenēm, līdzsvaro nervu sistēmu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas efektivitāti, stabilizē emocijas un garīgo stāvokli. 

Šis pētījumu kopums atbalsta HeartAlign meditāciju, kuras bērniem piemērota versija ir pieejama Kliedziens grāmatu. Mana komanda plkst Saule sadarbojās ar HeartMath institūts uz izpētīt šīs meditācijas ietekmi .

Četru nedēļu laikā ar sesijām četras līdz piecas reizes nedēļā dalībnieki redzēja 29% palielinājumu viņu spējai sasniegt un uzturēt sirds saskaņotību un 10% pieaugumu miera stāvoklī, kas liecina par viņu nervu sistēmas pārprogrammēšanu uz optimālāku. Valsts.

Mums ir iespēja dāvināt saviem bērniem dāvanas, kas pārsniedz materiālās ērtības, piedāvājot viņiem dziļāku drošības un miera sajūtu no viņu pašu sirds. Iespējams, man nebija šo rīku augot, bet es uzzināju, ka nekad nav par vēlu atjaunot savienojumu ar savu sirdi un dāvināt šīs dāvanas jebkura vecuma bērnam. 

Es tik kaislīgi vēlos, lai ikvienam būtu pieejami šie dzīvi mainošie rīki, kā arī vairāk miera, miera un saiknes ar sevi un citiem!

Līdzņemamā

Tikai sirdij ir spēks pārvarēt milzīgo ego un atšķirtību, kas šodien valda pasaulē. Pasaule vajadzībām sirds šobrīd. Ceru, ka pievienosities uz sirdi balstītai kustībai.