Saskaņā ar vienu pētījumu šī sastāvdaļa var izraisīt zarnu iekaisumu

Ja esat regulārs mindbodygreen lasītājs, jūs, iespējams, jau zināt, ka hronisks iekaisums ir neskaitāmu veselības problēmu cēlonis. Mēs jau zinām, ka daži pārtikas produkti ir saistīti ar zemāku iekaisuma līmeni organismā, un daži ir saistīti ar augstāku līmeni.

Un tagad, pētījums 1 parāda, ka vienas sastāvdaļas pārāk daudz ēšana var izraisīt noteikta veida iekaisumu zarnās. Kas tā par sastāvdaļu? Viens vārds: cukurs.

Kā cukurs kaitē zarnu šūnām 

Publicēts Šūnu un molekulārā gastroenteroloģija un hepatoloģija 2 , šajā pētījumā tiek pētīta augsta cukura satura diētas ietekme uz konkrētām resnās zarnas gļotādas šūnām. Pētnieki aplūkoja zarnu cilmes šūnas (ISC) un tranzīta pastiprinošās šūnas (TA), kas darbojas, lai atjaunotu zarnu gļotādu, īpaši resnajā zarnā, un saglabātu tās veselību un integritāti. 

Izmantojot cilvēka resnās zarnas modeli, pētnieki novēroja tiešo ietekmi a augsta cukura diēta par ISC un TA funkcijām. Viņi atklāja, ka apstākļi ar augstu cukura līmeni tieši sabotēja šo šūnu darbību un izraisīja 'masīvus, neatgriezeniskus bojājumus, kas bija neatkarīgi no resnās zarnas mikrobiotas un tās metabolītiem'. Tas izraisīja milzīgu daudzumu iekaisums resnajā zarnā, ko sauc par kolītu. 

Cik daudz cukurs kaitē zarnām?

Mēs jau zinām, ka cukurs nav labākā sastāvdaļa optimālai zarnu darbībai.

Patiesībā cukurs var būt toksisks gandrīz visiem mūsu veselības aspektiem, tostarp mūsu garīgo veselību , imūnsistēma, vielmaiņa,  cukura līmenis asinīs , hormonālo veselību un sirds un asinsvadu veselību. 

Runājot par zarnu veselību, mēs zinām, ka diēta ar augstu cukura saturu plūsmas  3 cukuru ēdošās zarnu baktērijas, kas līdzsvaro mikrobiomu tādā veidā, kas palielina imūnsistēmas problēmu un vielmaiņas traucējumu risku.

Mēs zinām arī cukuru šķiet, ka tas ir izraisītājs kairinātu zarnu slimību ārstēšanai.

153 eņģeļu numurs

Šis pētījums sniedz mūsu zināšanas dažus soļus tālāk, izskaidrojot mehānismu, kas ir saistīts ar cukura un veselības problēmām.

Pateicoties šim pētījumam, mēs ne tikai zinām, ka cukurs ir saistīts ar zarnu iekaisumu, bet arī zinām, ka cukurs  tieši  kaitē zarnu veselībai, izmantojot šīs specifiskās šūnas (ISC un TA), kurām ir liela nozīme zarnu gļotādas atjaunošanā.

3 veidi, kā atbalstīt zarnu veselību

Protams, šajā pētījumā tika izmantoti cilvēku zarnu modeļi, nevis reāli cilvēki. Taču mēs varam uztvert šo pētījumu kā atgādinājumu, ka mūsu zarnu veselība ir kaut kas tāds, par ko mums ir nepieciešama aprūpe un uzmanība, un ir daudz veidu, kā mēs varam sākt pievērst šo uzmanību jau šodien: 

Lietojiet probiotiku 

Ja cukurs izjauc mikrobiomu, barojot sliktās baktērijas, probiotikas ir labākais veids, kā sākt inokulēt zarnas ar labajām baktērijām, kas nepieciešamas, lai atjaunotu līdzsvaru. Mēģiniet sākt ar kādu no šiem deviņi probiotikas piedevas . 

Ēdiet šķiedrvielas 

Daudzas 'sliktās' baktērijas jūsu zarnās ēd cukuru, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, lai to ierobežotu. Bet ko ēd labie kukaiņi?

Viņi mielojas ar šķiedrām, kas atrodamas galvenokārt augu izcelsmes pārtikā. Ja vēlaties saviem labajiem kukaiņiem nodrošināt pēc iespējas veselīgāku dzīvi, pārliecinieties, ka katru dienu saņemat daudz dažādu augu izcelsmes pārtikas produktu. Varat arī lasīt par mūsu iecienītākie šķiedrvielu piedevas .

Ierobežojiet cukuru 

Ja mēs esam kaut ko iemācījušies no šī pētījuma, tas ir tas, ka cukurs nedara jūsu zarnām nekādu labumu. Un diemžēl vidusmēra pieaugušais amerikānis patērē 17 tējkarotes pievienoto cukuru dienā. Ja esat gatavs atvadīties no saldajām lietām, šeit ir deviņi labākie triki, kā atmest cukuru . 

Līdzņemamā

Jauns pētījums liecina, ka diēta ar augstu cukura saturu izraisa iekaisumu zarnās, pasliktinot dažādu šūnu darbību. Lai pasargātu zarnas no cukura, ēdiet daudzveidīgākus pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, ierobežojiet cukuru un lietojiet probiotikas.