Sēžot uz grīdas, var palīdzēt jums dzīvot līdz 100, saka ilgmūžības eksperts

Augot, es mēdzu veikt mājas darbus uz grīdas. Es spēlēju spēles uz grīdas, gabēju savus draugus uz grīdas un dažreiz ēdu maltītes uz grīdas. Kad es tagad pārdomāju, es droši vien virzos uz zemi, jo tas, labi, mani pamatoja (es esmu lepns Zemes zīme , galu galā). 

Es, visticamāk, neesmu viens pats savā radniecībā pret grīdu, bet, novecojot, daudzi no mums zaudē šo bērnišķīgās zinātkāres sajūtu par zemi - it īpaši, jo mūsu locītavas kļūst stingrākas ar vecumu. Tomēr dažādas kultūras mūsdienās uzsver ēšanu un pulcēšanos uz grīdas - un saskaņā ar ilgmūžības ekspertu un Zilās zonas dibinātājs Un Buettners , šīs kopienas bieži dzīvo pagātnē 100. Sakritība? Viņš domā, ka nē. 

Ilgmūžības priekšrocības sēdēt uz grīdas

Buettners sāk ar apstiprināt ko Mēs jau vairākus gadus runājām par Mindbodygreen : 'Viens no lielākajiem gados vecāku cilvēku slepkavām ir kritieni,' viņš saka Mindbodygreen Podcast. Ļaujiet mums jums atgādināt, ka, ja esat vecāks par 65 gadiem, ja jūs Krīt un salauzt gūžu Viens , ir a 30 līdz 40% iespēja Rādītājs ka jūs mirsit gada laikā (ne vienmēr no paša kritiena, bet, iespējams, no citām komplikācijām, kas saistītas ar negadījumu).

Kā jūs varat novērst šīs statistikas kļūšanu par realitāti? Jūs koncentrējaties uz muskuļu masas saglabāšanu novecojot. 'Sekojiet līdzi muskuļu masai. Izturieties tā, kā tas ir burtiski zelts,' mobilitātes pionieri Kellija un Džuljeta Starreta  dalījās citā  Mindbodygreen Podcast epizode.

eņģeļa numurs 81.

Redziet, ja zema muskuļu masa iepriekš ir bijusi saistīta ar paaugstinātu risku  izziņas pagrimums 3 Verdzība  rezistence pret insulīnu 4 , un  Augsti iekaisuma marķieri 5 Apvidū 'Dati ir diezgan nepārprotami attiecībā uz ilgmūžību un ieguvumiem veselībai, kam ir atbilstoša muskuļu masa,' ārsts, kas vērsts uz ilgmūžību  Pīters Artija, M.D. , apgalvo laikā Viņa MBG Podcast epizode Apvidū

Un, paskatieties, ir dažādi vingrinājumi, kurus varat veikt, piemēram, pretestības apmācība un lēciena virve — Lai stiprinātu muskuļus un kopīgi veselības piedevas Jūs varat izmantot mobilitātes atbalstīšanu, bet biežie ikdienas ieradumi ir tas, kas patiesībā palīdzēs sasniegt simtgadu statusu, saka Buettners. 

'Sēžot uz grīdas, jūs [iespējams] pieceļaties no grīdas 30 reizes dienā,' viņš dalās, kas pēc savas būtības trenē jūsu līdzsvaru un zemāka ķermeņa izturību. 'Lūk, lūk, Okinavā [viņiem ir] daudz mazāk kritienu,' turpina Buettners. 

Tas nenozīmē, ka jums ir jāizmet katra mēbeļu gabals jūsu mājās. 'Nikojas pussalā, Kostarikā, viņi sēž uz mēbelēm, bet viņi arī ir dārzos,' viņš piebilst. 'Kad viņi ir dārzos, viņi ir uz ceļiem, viņi saliekas pāri, [viņi izmanto] tāda paša veida muskuļus, kādus mēs nekad neizmantojam, kad sēžam savos birojos, skatoties televizoru utt.' 

Būtībā viņš vēlas, lai jūs ikdienas dzīvē iekļautu kustības, kas pēc būtības attīsta jūsu ķermeņa zemāko spēku; Tātad, pat ja jūs neuzņematies ikdienā spēka treniņa sesija sporta zālē jūs joprojām strādājat šīs nepieciešamās muskuļu grupas.

Līdzņemšana

Vai sēž uz grīdas sudraba lodi ilgmūžībai? Protams, nē. Jūs nevarat ēst ļoti pārstrādātus pārtikas produktus, ignorēt savu garīgo veselību un izlaist miegu un domāt, ka sēdēšana uz grīdas maģiski palīdzēs jums dzīvot līdz 100. Bet, pēc Buettnera domām, tā ir viena no tām “pretintuitīvajām” praksēm, kas palīdz zilo zonu cilvēkiem dzīvot daudz ilgāk, veselīgāku dzīvi. Un, kā paziņo Buettners, šī raksturīgā izturēšanās 'papildina daudz lielāku ilgmūžības pīrāga gabalu, nekā mēs domājam'.