Šī sastāvdaļa var izraisīt zarnu iekaisumu, saskaņā ar vienu pētījumu

Ja esat parasts Mindbodygreen lasītājs, jūs, iespējams, jau zināt, ka hronisks iekaisums ir neskaitāmu veselības problēmu sakne. Mēs jau zinām, ka daži pārtikas produkti ir saistīti ar zemāku ķermeņa iekaisuma līmeni, un daži ir saistīti ar augstāku līmeni.

Un tagad, pētījums Viens Parāda pārāk daudz vienas sastāvdaļas ēšanu var izraisīt noteikta veida iekaisumu zarnās. Kas ir šī sastāvdaļa? Viens vārds: cukurs.

Kā cukurs kaitē zarnu šūnām

Publicēts Šūnu un molekulārā gastroenteroloģija un hepatoloģija Rādītājs , Šis pētījums pēta augsta cukura diētas ietekmi uz specifiskām šūnām resnās zarnas oderē. Pētnieki apskatīja zarnu cilmes šūnas (ISC) un tranzīta pastiprinošās šūnas (TAS), kas darbojas, lai atjaunotu zarnu oderi-it īpaši resnajā zarnā-un saglabātu savu veselību un integritāti. 

20. februāra zīme

Izmantojot cilvēka resnās zarnas modeli, pētnieki novēroja a tiešo iedarbību diēta ar augstu cukura līmeni par ISC un TAS funkciju. Viņi atklāja, ka augsts cukura apstākļi tieši sabotēja šo šūnu darbību un izraisīja 'masīvu neatgriezenisku bojājumu, kas bija neatkarīgs no resnās zarnas mikrobiota un tās metabolītiem'. Tas izraisīja milzīgu daudzumu iekaisums resnajā zarnā, ko sauc par kolītu. 

Cik daudz cukurs kaitē zarnām?

Mēs jau zinām, ka cukurs nav labākā optimālas zarnu sastāvdaļa.

Faktiski cukurs var būt toksisks gandrīz visiem mūsu veselības aspektiem, ieskaitot mūsu garīgā veselība , imūnsistēma, metabolisms,  cukura līmenis asinīs , hormonu veselība un sirds un asinsvadu veselība. 

Runājot par zarnu veselību, mēs zinām, ka diēta ar augstu cukura līmeni barība  3 Cukura ēšanas zarnu baktērijas, kas nelīdzsvarotību mikrobiomu nelīdzsvaro palielina imūno problēmu un metabolisma traucējumu risku.

vīrietis vīrietis lauva sieviete

Mēs arī zinām cukuru šķiet sprūda kairinātu zarnu slimībai.

Šis pētījums ņem mūsu zināšanas dažus soļus tālāk, izskaidrojot saikni starp cukura un veselības jautājumiem.

Pateicoties šim pētījumam, mēs ne tikai zinām, ka cukurs ir saistīts ar zarnu iekaisumu, bet arī mēs zinām, ka cukurs  tieši  kaitē zarnu veselībai, izmantojot šīs specifiskās šūnas (ISC un TAS), kurām ir liela loma zarnu oderes atjaunošanā.

3 veidi, kā atbalstīt zarnu veselību

Protams, šajā pētījumā tika izmantoti cilvēka zarnu, nevis reālu cilvēku modeļi. Bet mēs varam uztvert šo pētījumu kā atgādinājumu, ka mūsu zarnu veselība ir kaut kas tāds, kam nepieciešama mūsu aprūpe un uzmanība, un ir daudz veidu, kā mēs šodien varam sākt pievērst šo uzmanību: 

12. oktobra zodiaka zīme

Paņem probiotiku

Ja cukurs izjauc mikrobiomu, barojot sliktas baktērijas, probiotikas ir labākais veids, kā sākt zarnu inokulāciju ar labajām baktērijām, kas jums jāatjauno līdzsvarā. Mēģiniet sākt ar vienu no šiem Deviņi probiotiku piedevas Apvidū 

Ēd šķiedrvielu

Daudzas “sliktās” kļūdas jūsu zarnās ēd cukuru, kas ir viens no lielajiem iemesliem, kāpēc to ierobežot. Bet ko ēd labās kļūdas?

Viņi mielojas ar šķiedrām, kas atrodamas galvenokārt augu ēdienos. Ja vēlaties dot labām kļūdām pēc iespējas veselīgāku dzīvi, pārliecinieties, ka katru dienu saņemat daudz dažādu ēdienu, kas balstīti uz augiem. Jūs varat arī lasīt par Mūsu iecienītākie šķiedru piedevas Apvidū

Ierobežot cukuru

Ja mēs kaut ko esam iemācījušies no šī pētījuma, tas ir tas, ka cukurs nedara jūsu zarnu. Un diemžēl vidējais pieaugušais amerikānis patērē 17 tējkarotes pievienoto cukuru dienā. Ja esat gatavs atvadīties no saldajām lietām, šeit ir Deviņi labākie triki cukura atmest Apvidū 

Līdzņemšana

Jauns pētījums parāda, ka diēta ar augstu cukura līmeni rada iekaisumu zarnās, pasliktinot tur dažādu šūnu darbību. Lai aizsargātu zarnas no cukura, apēdiet daudzveidīgāku pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, ierobežojiet cukuru un paņemiet probiotiku.