Sieviešu paaugstināta asinsspiediena risks palielinās, ja viņas cīnās ar to

Jums ir pienākums saskarties ar daudzām problēmām, ja jūs cenšaties gulēt, sākot no zemas enerģijas līdz zemam garastāvoklim un pat gremošanas jautājumiem. Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Hipertensija , Sievietēm, kuras cīnās ar miegu, var būt arī lielāks hipertensijas vai paaugstināta asinsspiediena risks.

Pētot saikni starp miegu un asinsspiedienu

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās saprast, vai pastāv saikne starp miegu un hipertensiju.

Lai to izdarītu, viņi vairāk nekā 16 gadu laikā apskatīja vairāk nekā 66 000 sieviešu vecumā no 25 līdz 42 gadiem. Apkopotie dati ietvēra ieskatu dalībnieku vecumā, rasē, ĶMI, diētā, fiziskos vingrinājumos, ģimenes vēsturē hipertensiju un daudz ko citu. Nevienam no dalībniekiem nebija hipertensijas, kad sākās pētījums.

Pētījuma laikā pētnieki reģistrēja dalībnieku miega daudzumu, kā arī visas miega grūtības, piemēram, grūtības aizmigt, pamodoties nakts vidū utt.

Un līdz pētījuma beigām varētu šķist, ka starp miegu un hipertensiju ir saikne. Proti, sievietēm, kurām bija vairāk miega grūtību, bija ne tikai mazāk fizisko aktivitāšu, sliktākas diētas un augstākas BMIS, bet arī viņām, visticamāk, bija hipertensija.

19. augusta zodiaks

No visiem dalībniekiem visā pētījumā bija nedaudz mazāk par 26 000 hipertensijas gadījumu, un sievietes, kuras konsekventi ieguva mazāk nekā septiņas līdz astoņas stundas miega naktī, daudz biežāk bija viena no šiem gadījumiem. Miega grūtības bija saistītas arī ar lielāku hipertensijas iespējamību.

Ko darīt ar to

Ir svarīgi izsaukt, ka šis pētījums ir korelācijas, nevis cēloņsakarības piemērs, pētījuma autoriem atzīmējot, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izprastu šo saikni.

Tomēr, kā pētījuma līdzautors Šahabs Haghajeghs, Ph.D., ziņu paziņojumā skaidro, 'šie atklājumi liecina, ka indivīdiem, kuri cīnās ar bezmiega simptomiem, var būt hipertensijas risks un varētu gūt labumu no preventīva skrīninga,' piebilstot, ka mēs varam identificēt indivīdus ar paaugstinātu asinsspiedienu un ārstēt tos, lai to varētu izmantot nākotnes veselības jautājumi. '

kas ir, var parakstīt

Un šajā nolūkā viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas kopējās miega higiēnas labā, ir uzturēt konsekventu  Miega/modināšanas grafiks - tas ir, katru dienu iet gulēt un pamosties vienlaikus.

Pētījumi arī rāda, ka regulāra vingrošana ir labs veids, kā sagatavot Ķermenis un smadzenes dziļam miegam Viens un novērst paaugstinātu asinsspiedienu Rādītājs Apvidū

Un, protams, lai pārliecinātos, ka jūs pēc iespējas vairāk izmantojat savu nakts atlikšanu, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju izmēģināt  Kvalitatīvs miega papildinājums  ar sastāvdaļām, kas ir balstītas uz pētījumiem, lai palīdzētu cilvēkiem ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, piemēram,  magnijs  un  Farmagaba ®. (Šeit ir  Mūsu favorīti  Lai palīdzētu jums izvēlēties!)

Līdzņemšana

Hipertensija Vai nav ar ko sajaukt, un arī nav pietiekami daudz miega. Saskaņā ar šo pētījumu, abi varētu ļoti labi iet roku rokā, tāpēc neatkarīgi no tā, vai vēlaties pazemināt asinsspiedienu vai vēlaties vairāk gulēt, noteikti noteikt prioritāti nakts ZZZ.