Sievietes ir par 208% lielāka aizcietējuma nekā vīrieši - lūk, kāpēc

Mēs visi esam tikuši galā ar aizcietējumiem, bet pētījumi rāda, ka sievietes, visticamāk, kļūst par upurēm cīņai ar regularitāti - daudz.

Saskaņā ar 2020. gada šķērsgriezuma pētījumu no BMC gastroenteroloģija , sievietes ir vairāk nekā divreiz ticamāk (Precīzāk sakot, 208%), lai risinātu aizcietējumus nekā vīrieši. Es biju šokēts, lasot šo statistiku, un man bija jāzina, kāpēc.

Kāpēc aizcietējums ir biežāks sievietēm

Ir dažādas teorijas, kāpēc tieši sievietes ir vairāk pakļautas aizcietējumiem un citām funkcionālie kuņģa -zarnu trakta traucējumi (piemēram, vēdera uzpūšanās, kairinātu zarnu sindroms, iegurņa grīdas disfunkcija). 

Daži zinātnieki uzskata, ka sievietēm ir Ilgāks zarnu tranzīta laiks —I.E., pārtikai un atkritumiem ir nepieciešams ilgāks laiks, pārvietojoties pa saviem GI traktātiem. Tas varētu būt saistīts ar hormonālām svārstībām, kas sievietēm biežāk (vairāk par to vienā brīdī) vai fakts, ka sieviešu koloni ir 10 centimetri garāki Viens (!) nekā vīriešu vidēji.

447 eņģeļa numurs

Pētnieki nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc sievietēm ir garākas lielas zarnas, bet viņu mazāks augums un ierobežotā kopīgā telpa (ar dzemdes, urīnpūšļiem utt.) Patiešām var būt nozīme jutībā pret aizcietējumiem.

Saistīts: 12 labākie šķiedru piedevas zarnu veselībai un regularitātei*

Kā sievietes, mēs visi esam pieredzējuši hormonu nelīdzsvarotības kāpumus un kritumus. Sākot no pubertātes līdz menstruācijām līdz grūtniecībai un beidzot ar menopauzi, sievietes dzīves laikā ir ļoti dažas reizes, kad reproduktīvie hormoni nespēlē milzīgu lomu.

Svārstības progesterons Rādītājs un estrogēns 3 (kas ir ievērojami spēlētāji menstruālos ciklos, grūtniecībā un menopauzē) ir saistīti ar aizcietējumiem, tāpat kā vairogdziedzera hormoni 4 (kam ir liela ietekme uz gremošana un metabolisms, kā arī vairākas citas fizioloģiskās sistēmas). 

Īsāk sakot, turpinās pētījums, kurā precīzi sīki aprakstīts, kā un kāpēc sievietes ir vairāk pakļautas aizcietējumiem un funkcionāliem GI traucējumiem (FGID). Bet nebaidieties - risinājumi par atvieglojuma atrašanu no aizcietējumiem ir labi sasniedzami.

Kā veicināt regularitāti (un atrast atvieglojumus)

Ja jums ir hroniska aizcietējuma vai jums ir diagnosticēts FGID, noteikti strādājiet ar gastroenterologu, lai risinātu jūsu unikālās veselības vajadzības.

Tomēr ir parādīti daži pierādīti paņēmieni palīdzēt veicināt regularitāti :

• Katru dienu pārvietojiet savu ķermeni (pat īsa pastaiga vai ātra jogas plūsma var palīdzēt kustēties).
• Pārliecinieties, ka esat pareizi hidratēts.
• Līdz šķiedrvielu uzņemšanai, kas ir pierādīta Uzlabot izkārnījumu biežumu un konsekvenci 5 —An, lietojot šķiedras piedevu (jūs varat atrast Mindbodygreen ieteikumi šeit ).

Līdzņemšana

Aizcietējums jebkurā laikā var trāpīt ikvienam, bet tas ir vairāk nekā divreiz ticamāk, ka tas ietekmēs sievietes, it īpaši hormonālo izmaiņu laikā. Lai saglabātu aizcietējumu simptomus, apsveriet fiziskās aktivitātes, pareizu hidratāciju un palielinot uztura šķiedrvielu daudzumu.