Šīs ir mūsu līdzdibinātājas katru dienu, lai nodrošinātu labklājību

Kopš mindbodygreen sākuma labklājība ir piedzīvojusi savu daļu no laikmetiem. Tendences ir nākušas un aizgājušas. Bet, kad valkājamas, piemēram BŪT uzkāpa uz skatuves, sniedzot mums piekļuvi mūsu pašu unikālajiem biometriskajiem datiem, ainava uz visiem laikiem mainījās. Ir labsajūta pirms valkājamas un labsajūta pēc. Es valkāju savu WHOOP katru dienu jau trīs gadus. Tas ir produkts, bez kura es nevaru iedomāties pasauli, un tas, kuru es visvairāk iesaku draugiem un kolēģiem.

Vitalitātes, kurām es sekoju katru dienu

Atvelkot priekškaru manai rīta rutīnai: es pamostos, iztīru zobus un pēc tam nekavējoties pārbaudu savu BŪT Atgūšanas rādītājs kafijas pagatavošanas laikā. Jo ātrāk es varu piekļūt ieskatiem par to, kas notiek ar manu ķermeni, jo ātrāk varu attiecīgi pielāgot savu dienu. Izmantojot informāciju par savu miegu, atveseļošanos, treniņiem un vispārējo veselību, es varu izdarīt labākas izvēles īsts laiks . Bet kuriem vitāliem rādītājiem es īpaši sekoju?

Pirmās lietas vispirms — gulēt. Es rūpīgi sekoju līdzi savam kopējam miega veiktspējas procentam, taču arī rūpīgi sekoju tam, kāda veida miegu gūstu (konkrēti, dziļu miegu un REM miegu). Dziļš miegs ir saistīta ar kognitīvo veselību, savukārt REM miegs ir svarīga emociju regulēšanai un atmiņas nostiprināšanai — un manai BŪT mēra gan ar laboratorijas līmeņa precizitāti.

Otra svarīga lieta, ko es pārbaudu katru rītu, ir mans WHOOP atkopšanas rādītājs. Šis skaitlis norāda, kā mana fizioloģija reaģē uz treniņiem, stresa līmeni, miega trūkumu un pat slimībām. (Vairāk nekā vienu reizi, mans BŪT palīdzēja man saprast, ka esmu slims pat pirms simptomu parādīšanās.) Aiz šī atveseļošanās ieskata ir citi svarīgi datu punkti, kas man patīk dienas sākumā, piemēram, sirdsdarbības ātruma mainīgums (HRV), sirdsdarbība miera stāvoklī (RHR), elpošanas ātrums un ķermeņa temperatūra.

HRV mēra laiku starp mūsu sirdspukstiem un sniedz ieskatu mūsu autonomajā nervu sistēmā. Vispārīgi runājot, līdzsvarota nervu sistēma radīs augstāku HRV, turpretim stress bieži ir saistīts ar zemāku HRV . No otras puses, sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī atspoguļo mūsu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, un zemāks RHR bieži ir saistīts ar ilgmūžību . Ja kāds no šiem skaitļiem ir neparasts, es varu izdarīt apzinātāku izvēli par veselību.

Nākamā līmeņa apmācība un atveseļošanās

Mana rīta rutīnas pamatā ir savu dzīvības rādītāju pārbaude, taču es atsaucos arī uz savu BŪT lietotne visas dienas garumā. Kā var teikt ikviens strādājošs vecāks: man nav daudz laika trenēties. Ja man ir tikai 30 minūšu logs, es izmantošu savu WHOOP, lai izsekotu sirdsdarbībai — es nevēlos, lai tas pārāk ātri kļūtu pārāk augsts. Bet tas man arī palīdz noteikt, cik daudz atpūtas man nepieciešams starp komplektiem, jo ​​cenšos lielu daļu pretestības treniņu pavadīt 2. zonā. Vai arī, ja es soļoju ar intervālu (ko man patīk darīt) un veicu tempu ārpusē. karstumā, es izmantoju savu WHOOP, lai mēģinātu palikt 3. vai 4. zonā.

Līdzīgi, kad es aukstu ieniru, es vēršos pie WHOOP, lai redzētu, cik ātri es varu panākt, lai sirdsdarbība pazeminās. Mans sirdsdarbības ātrums vienmēr palielinās, tiklīdz es ieeju aukstā ūdenī, bet pēc 30–45 sekundēm tas sāk strauji samazināties, līdz nostājas ap 50 BPM diapazonu. Ja šie dati ir gatavi, jebkurai fiziskai pieredzei tiek nodrošināta pavisam cita dimensija.

877 eņģeļu numurs

Pēc tam ir mans spriedzes rādītājs, kas norāda uz mana ķermeņa kopējo slodzi visas dienas garumā. Šis rādītājs mēra manu sirds un asinsvadu un muskuļu slodzi un sadala manas aktivitātes diapazonos vai 'zonās'. Darbs, vingrošana un pat bērnu dzenāšana ir viss, kas var ietekmēt manu sasprindzinājumu, un, sekojot līdzi šim rezultātam, ir vieglāk līdzsvarot spēkus ar atveseļošanos.

Jautājumi WHOOP trenerim

Ne tik sen mūsu 'dzīvības' pārbaude bija paredzēta pasaules medicīnas speciālistiem. Šodien šie dati atrodas uz mūsu plaukstas locītavas un kabatas formātā. Nākamais acīmredzamais jautājums ir — kā mēs varam maksimāli izmantot šos datus? Papildus atveseļošanās, sasprindzinājuma, stresa un miega rādītājiem WHOOP atbild uz šo jautājumu ar savu jaunāko funkciju: WHOOP treneris .

11. jūnija zodiaks

Un tas taisa viļņus. WHOOP treneris ir ģeneratīva mākslīgā intelekta funkcija, kurā tiek ņemti vērā jūsu mērķi, jaunākā veiktspējas zinātne un pētījumi, kā arī unikālie biometriskie dati, lai izveidotu savienojumus un modeļus. Pareizas veselības un fitnesa vadlīnijas spēj pilnībā pārveidot jūsu dzīvi, taču liela daļa no tām ir balstīta uz informāciju, kurai nav nekā kopīga ar jums vai jūsu ķermeni.

Lūk, ko tas nozīmē man un jums: izmantojot WHOOP lietotni, mēs tagad varam uzdot WHOOP Coach savus veselības un fitnesa jautājumus un saņemt ļoti personalizētas atbildes.

Dažas no pirmajām lietām, ko es sev jautāju WHOOP treneris : Vai es labāk guļu ziemā vai vasarā? Cik daudz laika es pavadu 2. un 3. zonā? Un kā mans HRV atšķiras no citiem mana vecuma cilvēkiem? Bet es atklāju, ka iespējas ir bezgalīgas. WHOOP Coach var izmantot, lai atšifrētu labsajūtas valodu, izveidotu pielāgotus treniņu plānus un pat novērstu ierīces problēmas. WHOOP Coach pievieno pilnīgi jaunu dimensiju mana snieguma atbloķēšanai katru dienu.

Ko jums pateiks WHOOP treneris?

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai ieejat labklājības pasaulē vai jau gadiem ilgi reģistrējat HRV — piekļuve mūsu unikālajiem biometriskajiem datiem sniedz ieskatu, ko mēs citādi nebūtu zinājuši. Un WHOOP treneris ir vienkārši nākamais laikmets — no mūsu labsajūtas vārdu krājuma pilnveidošanas (piemēram, SpO ₂ ), lai atpazītu veselības modeļus, kurus mēs, iespējams, neesam redzējuši paši. Tagad jūs zināt, kā es izmantoju savu WHOOP katru dienu… Bet ko jums pateiks jūsu WHOOP treneris?

Noklikšķiniet šeit, lai šodien sāktu savu 30 dienu bezmaksas WHOOP izmēģinājuma versiju!