Šis pārsteidzošais ikdienas ieradums var samazināt jūsu iekaisuma slimību risku

Izmantojot spēcīgus pētījumus, mēs zinām, ka iekšējais iekaisums izraisa postījumus organismā un var izraisīt neskaitāmas problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, autoimūnas slimības un kognitīvās funkcijas samazināšanos. Tāpēc iekaisuma pārvaldība ir viens no svarīgākajiem ilgmūžības un vispārējās veselības pīlāriem.

Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā atbalstīt savu ķermeni, lai to nenomāktu iekaisums. Lai sāktu, ēd a sabalansēta diēta pilns ar šķiedrvielām, antioksidantiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, vienlaikus izvairoties no pārmērīgi apstrādātas pārtikas un pārmērīga rafinēta cukura.

48 eņģeļa skaitļa nozīme

Gulēt un stresa pārvaldība ir citas galvenās sastāvdaļas, jo abi var palīdzēt regulēt ķermeņa iekšējo iekaisumu vai, no otras puses, nosūtīt ķermeni iekaisuma pārslodze stresa laikā 1 vai taupot REM ciklu 2 .

Viena no iespējām, kas bieži tiek ignorēta, ir caur ādu: ādai kā barjerai un ķermeņa iekšējās veselības aizsargam ir galvenā loma iekaisuma pārvaldībā.

Spēcīga ādas barjera var samazināt iekšējo iekaisumu, liecina pētījumi

A provizoriskais pētījums aplūkoja barjeras atjaunojoša krēma uzklāšanas ietekmi ne tikai uz ādas veselību, bet arī uz iekšējo veselību. Iepriekšējie pētījumi tika veikti ar pelēm, parādot, ka barjeras disfunkcija izraisīja paaugstinātu cirkulējošo iekaisuma citokīnu līmeni. Un pētnieki vēlējās noskaidrot, vai ietekme būs spēkā cilvēku pētījumā.

Brīdinājums par spoileri: viņi to darīja.

Pētnieki lūdza vienai dalībnieku grupai divas reizes dienā 30 dienas uzklāt barjeru atjaunojošu mīkstinošu līdzekli un pēc tam izmērīja epidermas funkciju, kā arī trīs galveno ar vecumu saistīto plazmas citokīnu līmeni. Pārējās divas grupas kalpoja kā kontroles.

Tie, kas lietoja krēmu, ne tikai uzlaboja ādas mitrināšanu, bet arī neitralizēja vai ievērojami samazināja šo pro-iekaisuma citokīnu līmeni. Jo īpaši TNFα līmenis ievērojami samazinājās, un pārmērīgs TNFα daudzums ir saistīts ar autoimūnas stāvokļi 3 .

27. decembra zodiaks

Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai izprastu šo saikni, atklājums iekļaujas mūsu plašākajā izpratnē par iekaisumu organismā. Pirmkārt, mēs zinām, ka iekaisums vienā orgānā var izplatīties un izraisīt iekaisumu citos orgānos , radot viļņojuma efektu.

Mēs arī to zinām iekaisums ir imūnsistēmas funkcija 4 . Un āda ir viena no mūsu visvairāk svarīgi imūnsistēmas orgāni 5 -tātad, ja āda piedzīvo stresu, tā var izraisīt iekaisuma reakciju organismā kā daļu no šī imūnprocesa.

Tātad, lai gan šie atklājumi noteikti ir interesanti, tie ne vienmēr ir pārsteidzoši.

Kā stiprināt ādas barjeru

Tātad, jā, spēcīga ādas barjera ir svarīga jūsu vispārējās veselības sastāvdaļa. Rūpes par ādu nav veltīgas vai virspusējas — tā ir veselības aprūpe.

Daži pamati ādas barjeras atbalstam:

27. janvāra zodiaka saderība

• Pētījumā pētnieki izmantoja mīkstinošu līdzekli, kas ietvēra ādā dabiski atrodamas sastāvdaļas, piemēram, taukskābes, keramīdus un holesterīnu. Atrodiet sejas krēmu un ķermeņa losjonu, kurā tiek izmantotas līdzīgas sastāvdaļas, piemēram, taukskābes, aminoskābes, holesterīns, keramīdi , peptīdi , hialuronskābe, un biotiskās sastāvdaļas . Apskatiet mūsu iecienītākos sejas barjeras krēmi un ķermeņa losjons .
• Izvairieties no skarbiem, agresīviem tīrīšanas līdzekļiem (piemēram, sulfātiem) vai pīlingiem, kas var noārdīt ādas dabiskos lipīdus, izraisot barjeras noārdīšanos.
• Aizsargājiet savu ādu no saules bojājumiem katru dienu sauļošanās krēms lietojiet, jo UV starojums var nojaukt ādas barjeru.
• Pārtrauciet lietot jebkuru sastāvdaļu vai produktu, kas izraisa kairinājumu. Katram ir sava jutība, tāpēc vienkārši pievērsiet uzmanību savas ādas reakcijām uz aktuāliem līdzekļiem.

Ja vēlaties vairāk informācijas, lasiet vairāk šeit .

Līdzņemamā

Jūsu ādas veselība ietekmē jūsu iekšējo veselību. Pat ja ādai netiek pievērsta tik liela uzmanība kā citiem orgāniem, jo ​​īpaši saistībā ar iekaisuma slimībām, tai joprojām ir svarīga loma ķermeņa aizsardzībā.