Smaganu masāžas priekšrocības un darba sākšana no funkcionāla zobārsta

Varētu domāt, ka ar zobu suku un zobu diegu lietošanu pietiek, lai mute būtu vesela. Bet ir vēl viens solis mutes higiēnas uzlabošanai, kas man kā funkcionālam zobārstam patīk: smaganu masāža.

Esmu atklājis, ka regulāra smaganu masāža stimulē asinsriti, mazina iekaisumu un veicina veselīgu smaganu audu 1 . Šeit ir sniegta informācija par to, kā smaganu masāža var sniegt labumu jūsu mutes higiēnas rutīnai, un daži padomi, kā sākt ar vienkāršu smaidu uzlabojošu tehniku.

Kā smaganu masāža uzlabo mutes dobuma veselību un ne tikai

Pēc CDC datiem, smaganu slimības (periodontīts) skar vairāk nekā 46% pieaugušo, kas vecāki par 30 gadiem 2 un ir viens no galvenajiem zobu izkrišanas cēloņiem. Citas smaganu slimības sekas ir slikta elpa, jutīgas vai asiņošanas smaganas un smaganu recesija. Pierādījumi arī liecina, ka smaganu slimības ir saistītas ar tādiem stāvokļiem kā Alcheimera slimība , sirds slimība 3 , un elpceļu slimība 4 . Šī iemesla dēļ, piešķirot prioritāti smaganu veselībai, izmantojot tādas ātras darbības kā masāža, var uzlabot ķermeņa vispārējo labsajūtu.

Masāža palielina asinsriti, un, palielinot asins plūsmu uz smaganām, tiek nodrošināts vairāk barības vielu un skābekļa piegādes šai svarīgajai zonai. Ir pierādīts, ka mutē nonāk vairāk skābekļa samazināt baktēriju skaitu, kas izraisa periodontītu 5 , palīdzot jūsu smaganām palikt veselām.

Turklāt smaganu masēšana var palīdzēt noņemt vairāk aplikuma, zobakmens un pārtikas daļiņu, kas var būt iesprostoti gar smaganu līniju, nekā tīrot zobus un izmantojot zobu diegu.

sapnis par tekošu ūdeni

Smaganu masāža var būt arī relaksējoša prakse, kas mazina smaganu un žokļa spriedzi. Tas var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ir pieredze žokļa savilkšana vai zobu griešana . Turklāt dažu minūšu atvēlēšana pašaprūpei pats par sevi ir nomierinošs rituāls, kas palīdz samazināt vispārējo stresa līmeni .

Kā pareizi masēt smaganas (bez zobu birstes)

Lai efektīvi masētu smaganas, iesaku atstāt zobu birsti tur, kur tā ir. Zobu birste var būt pārāk skarba jūsu smaganām un var izraisīt kairinājumu vai smaganu recesija 6 . Tā vietā izmantojiet smaganu masieri ar gumijas galu vai (tīru!) rādītājpirkstu. Lūk, kā to izdarīt:

Kā masēt smaganas, izmantojot smaganu masieri ar gumijas galu:

Mūsdienās jūs varat atrast manuālo un elektronisko smaganu masieri / smaganu stimulatori masēt smaganas. Abi ir efektīvi, taču elektriskie masieri atvieglo procesu.

Lai strādātu ar smaganu masieri, zobārsti parasti iesaka turot instrumentu 45 grādu leņķī un piespiežot galu pret smaganu audiem. Pēc tam maigi masējiet smaganas ar apļveida kustībām 2-3 minūtes. Pārtrauciet masāžu, ja smaganas sāk sāpēt.

Kā masēt smaganas ar pirkstiem:

Ja jums nav smaganu masiera, varat izmantot rādītājpirkstu. Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Pēc tam turiet pirksta galu pret smaganām, viegli piespiediet un sāciet masēt ar apļveida kustībām (nevis zāģēšanas kustībām).

Sāciet no mutes priekšpuses. Pēc tam virzieties uz aizmuguri, velkot ar pirkstu gar smaganu līniju.

Jūs varat masēt smaganas vienu vai divas reizes dienā atkarībā no jūsu vēlmēm un mutes veselības vajadzībām. Kad esat pabeidzis masāžu, izskalojiet muti, lai noņemtu visus atslābušos gružus vai baktērijas.

Daži pētījumi liecina, ka jūs varat uzlabot smaganu masāžas efektivitāti, ja eļļas uzklāšana , piemēram, olīvu, sezama vai kokosriekstu. Pirms smaganu masāžas uz pirkstam uzklājiet nelielu daudzumu eļļas. Eļļa ļaus jūsu pirkstam vienmērīgāk slīdēt pret smaganām un, iespējams, nogalināt vairāk baktēriju 1 .

Līdzņemamā

Smaganu masāžas iekļaušana ikdienas rutīnā var veicināt veselīgākas smaganas, uzlabot mutes dobuma higiēnu un labāku mutes dobuma komfortu. Neaizmirstiet būt maigai un konsekventai smaganu masāžai, lai palielinātu prakses priekšrocības. Šeit ir vēl daži no maniem labākajiem padomiem atbalstot veselīgāku muti katru dienu .