Sporta spēlēšana nav tikai labvēlīga bērniem - tā ietekme ilgst visu mūžu

Es esmu no Nebraskas, valsts, kas bieži var būt (negodīgi!), Kundze. Bet 2023. gada augustā tās galvaspilsēta Linkolnā, Nebraskā, nopelnīja sev pasaules rekordu: lielākais visu laiku, jebkur visu laiku sieviešu sporta pasākuma apmeklējums. Rekordlielā naktī, Nebraskas Universitātes - Linkolna futbola stadionā - 92 003 fani Skatīties, kā pieckārtējais NCAA čempions Nebraska volejbola komanda uzvar 3-0 pret Omaha. 

14. septembris zodiaks

Tas bija satriecošs briļļu un kustīgs brīdis sporta faniem visur. Vērojot, kā atbalsta sieviešu, kas atrodas laukumā, lika daudziem no mums (ieskaitot sevi) uzbriest ar satraukumu par to, ko tas nozīmēja mazām meitenēm, kas vēro stadionā, mājās, vai sociālajos plašsaziņas līdzekļos nākamajā dienā. 

Šis brīdis bija daļa no plašākas kultūras rēķināšanas - laiks, kurā sieviešu sportam beidzot tiek pievērsta lielāka uzmanība nekā jebkad agrāk. Sieviešu 2024. gads NCAA čempionāta spēļu skatītājus sagrautie ieraksti Apvidū

Pirmo reizi vēsturē, 2024 Parīzes olimpiskā dzimuma sadalījums bija vienāds : 50-50 vīrietis un sieviete. Arvien vairāk sieviešu sportistu iegūst visaugstāko dolāru zīmola darījumi un sponsorēšana Apvidū Spēļu apmeklējums ir pieejams dažādos sporta veidos, sākot no basketbola un futbola līdz volejbolam. 

Šī nozīmīgā pārklājuma maiņa ir izteikta atšķirība no tā, kas citādi tiek uzskatīts par normu. 

Satikt ekspertus

Vēsturiski sieviešu sports ir bijis fonā  

Lai gleznotu drūmu attēlu, nav nepieciešams daudz datu punktu: vairums sieviešu sportistu veic nelielu daļu no tā, ko sportisti veido vīrieši. Kamēr spēļu atspoguļojums plašsaziņas līdzekļos ir uzlabojies ( līdz 15% no 5% ), tas joprojām ir zems. Un lielākoties vīriešiem sportistiem joprojām ir lielāka mājsaimniecības vārda atpazīšana nekā sportistēm. Ziņojums tika prognozēts skaļi un skaidri: sieviešu sportam nav tik daudz nozīmes. 

Tas nav tikai profesionālā līmenī. Faktiski pētījumi to parāda Jaunas sievietes un meitenes sāk pamest sportu Par agrāku un augstāku ātrumu nekā viņu zēnu kolēģi viņu sniegto ziņojumu dēļ. Nesenā ziņojumā tas atklāja 70% bērnu tagad pārtrauks spēlēt sportu līdz 13 gadu vecumam - un pusaudžu meitenes pamet  divreiz  zēnu līmenis.

Šokējoša 2022. gada sieviešu aptauja sportā ziņoja, ka pāri 1 miljons pusaudžu meiteņu (43%) kurš iepriekš uzskatīja sevi par sportisku pārtraucu spēlēt sportu vidusskolas laikā. Līdz brīdim, kad bērni nokļūst vidusskolā, ir apmēram a 15% atšķirība dalībā sportā Apvidū 

Šokējošā 2022. gada Sieviešu aptaujā tika ziņots, ka vairāk nekā 1 miljons pusaudžu meiteņu (43%), kuras iepriekš uzskatīja par sportiskām, pārtrauca sportot vidusskolas laikā.

'Meitenes bieži atstāj sportu ķircināšana par svaru un koordināciju Viens - kā arī spiediens izskatīties kā fotografētās fotogrāfijas, kas noved pie Negatīvs pašnovērtējums un ķermeņa neapmierinātība Rādītājs , 'saka neirozinātnieks Laura Chaddock-Heyman, Ph.D. , kurš pēta aerobo piemērotību un fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar smadzenēm un izziņu visā dzīves laikā. Viņa arī to atzīmē Meitenes izkrīt no sporta 3 Sakarā ar pārliecību, ka viņi nav tik talantīgi kā viņu vienaudži, kaut arī tas bieži tā nav. 

Čadoks-Heimans arī norāda uz atbalsta trūkumu pubertātes laikā, jo daudzas meitenes atstāj sportu: 'Vecākiem un treneriem ir svarīgi saprast, ka vīriešu un sieviešu sportiskajam sniegumam ir dažādas attīstības trajektorijas. Mums ir jānormalizē sarunas par pubertāti, ķermeņa izmaiņām un ķermeņa tēlu, īpaši meitenēm,' viņa saka. 

Un jauni pētījumi arī liecina, ka daudzām meitenēm lēmumu par sportu neveicina individuāla izvēle, bet gan a ārējo faktoru dažādība 4 - tāpat kā sociālekonomiskais statuss, rase un vecāku līdzdalība. 

Saistītais lasījums: Kāpēc meitenes pamet sportu un ko mēs varam darīt, lai to apturētu

Sporta piedāvā priekšrocības, kuras meitenes var palaist garām  

Ir pierādīts, ka sporta efekti ietekmē cilvēka noturību, pārliecību, pārliecību un pašpaļāvību. 

'Dati atbalsta, ka sports var patiesi atšķirt atšķirību starp piepildījumu vai kādu no cīņas un vilšanos meitenēm,' saka sporta psihologs Karolīna Silbija, Ph.D. , kurš ir strādājis ar olimpiskajiem, profesionālajiem un koleģiālajiem sportistiem. 'Jautājumiem, ar kuriem meitenes saskaras - priecība, depresija un kopienas trūkums - ir pierādīts, ka visi ir pozitīvi ietekmējuši meiteņu līdzdalība sportā.'  

Pētījumi rāda, ka bērni, kuri ir fiziski aktīvi, labāk veic kognitīvos testos, piemēram Uzmanība, atmiņa un zinātniskā sasniegums Apvidū Čadoka-Heimana atzīmē, ka viņas pašas pētījumā viņa uzskata, ka tas tā ir: 'Aktīvākiem bērniem (vecumā no 9 līdz 11 gadiem) un pusaudžiem (vecums 15–18 gadi) ir lielāki smadzeņu struktūras tilpumi hipokampā 5 - smadzeņu reģions, kas ir kritisks atmiņai un mācībām. Liekas, ka viņiem ir arī efektīvāki smadzeņu aktivizācijas modeļi Ar : Viņiem ir gaļīgāki un šķiedru baltās vielas šķiedru trakti, kas ļauj ātrāki un efektīvāki komunikācijas signāli Plkst. visā smadzenēs. '

Sports ir arī neticami labvēlīgs garīgajai veselībai, un pētījumi, kas parāda, ka dalība var uzlabot garastāvokli un atvieglot stresu. Piemēram, 2019. gada pētījumā tika atklāts, ka bija bijuši bērni, kuri spēlēja komandu sportu Mazākas garīgās veselības grūtības Apvidū Un 2022. gada pētījumā atklājās, ka sporta spēlēšana pusaudža gados ir saistīta ar 'Grit' attīstīšana un uzturēšana 8 Visu mūžu. 

Sporta līdzdalība var ietekmēt pat karjeras iespējas un trajektorijas. 

80% sieviešu Fortune 500 izpilddirektoru un 94% sieviešu C-suite vadītāju spēlēja sportu, augot.

'Ir ilgtermiņa negadījumu dati, kas liecina, ka sieviešu skaits, kas ienāk darbaspēkā, ir tieši saistīta ar to sporta iespēju skaitu, ko viņu valsts sniedz,' saka Silbijs. 'Turklāt, 80% sieviešu laimes 500 vadītāju un 94% sieviešu c-suite vadītāju spēlēja sportu, augot Apvidū 

Protams, mēs būtu nolemti, nemaz nerunājot par fiziskiem ieguvumiem.

'Bērni, kas spēlē sportu, visticamāk, visu mūžu savā dzīvē iekļauj kustību un piemērotību,' saka Čadoks-Heimans. 'Sports palīdz attīstīt motora attīstības prasmes, kas ir pozitīvi saistītas ar aerobā piemērotība 9 Verdzība muskuļu spēks 10 Verdzība muskuļu izturība 10 , un veselīga svara statuss 11 Visu viņu dzīves laikā. ' 

Mums vajadzētu mudināt cilvēkus kļūt par mūža sportistiem

Kā mēs zinām, būt aktīvam nav tikai jauniešiem. Vingrinājumi un kustība dod labumu visam ķermenim, novecojot - ar uzlabojumiem sirds un asinsvadu, kaulu, zarnu, metabolisma, ādas un vispārējās veselības uzlabošanā. Un, pateicoties visām šīm priekšrocībām, tā var pat Palieliniet savu mūžu 12 Apvidū 

Īpaši tas atbalsta smadzenes un kognitīvo funkciju, kas ar vecumu var samazināties. 

'Vecākiem pieaugušajiem augstāks aerobās sagatavotības līmenis un līdzdalība fiziskajās aktivitātēs (piemēram, pastaigas) ir saistītas ar labāku sniegumu uzmanības, kavēšanas un atmiņas uzdevumos,' saka Čadoks-Heimans. 'Šķiet, ka kognitīvos uzlabojumus ar fiziskām aktivitātēm veicina mazāk ar vecumu saistīti smadzeņu audu zudumi, kā arī smadzeņu funkcijas izmaiņas (t.i., smadzeņu aktivizēšana un smadzeņu tīklu savienojamība).'

Un sportam - kā ļoti specifiskam vingrošanas veidam - ir parādīts unikāls priekšrocības. Piemēram, vienā 10 gadu pētījumā tika atklāts, ka pieaugušie, kuri Sports konsekventi spēlēja pētījumā 13 bija veselīgāks un montētāks nekā grupas, kuras pētījuma laikā pārtrauca sportot sportus. Citā pētījumā tika atklāts, ka tie, kas Piedalījās atpūtas komandu sportā Pieredzējis svara samazinājums, ķermeņa tauku procentuālais daudzums, asinsspiediens un lipīdu līmenis un liels aerobās fiziskās sagatavotības pieaugums.

Klīniskā veselība un snieguma psihologs Leah Lagos, PSYD, BCB , norāda uz citu ieguvumu: uzlabota izturība un sirdsdarbības ātruma mainīgums ( HRV ). 

'Izturība ir jūsu ķermeņa spēja paciest stresu, un HRV ir taustāms veids, kā izmērīt šo spēju. HRV faktiski ir noturības indekss,' viņa saka. 'Tas nenozīmē, ka tas ir mērs tam, cik mierīgs jūs vienmēr esat. Tas nozīmē, cik ātri jūs varat atiestatīt. Tā nav izvairīšanās no konfliktiem vai izaicinājumiem, bet tā ir spēja pielāgoties elastīgi un pēc tam ātri atgriezties pie sākotnējā līmeņa. Sports var būt veids, kā uzlabot šo metriku.'    

Un tikai anekdotiskā līmenī sports dod cilvēkiem brīžus domāt uz kājām, justies saderinātam un izaicinātam un virzīt sevi zema riska vidē. 

mežāzis tēviņš strēlnieks

Sports katrā dzīves posmā dod mums iespēju “izdomāt sevi”: kas mūs satrauc, kas mūs iesaista un izaicina, kas liek mums ķeksēt šajā brīdī mūsu dzīvē.

'Sports katrā dzīves posmā dod mums iespēju' izdomāt sevi ': kas mūs satrauc, kas mūs aizrauj un izaicina, kas liek mums atzīmēt šajā dzīvē mūsu dzīves brīdī,' saka Silbijs. 'Lai arī' izdomāt sevi 'dažādos dzīves posmos, negarantē, ka mēs saskaramies ar mūsu noteikto veiksmes versiju, tas, protams, dod mums labākas iespējas, vienlaikus ļaujot mums izbaudīt procesu.'

Lagosa piekrīt: 'No psiholoģiskā viedokļa sports ir lielisks veids, kā koncentrēties uz noteiktu izaugsmes jomu. Piemēram, varbūt jūs esat izpilddirektors, kurš strādā ar darba komandām, un divreiz nedēļā spēlējat tenisu. Spēlējot tenisu, iespējams, palīdzēs jums iemācīties labāk sazināties ar pretiniekiem vai citiem cilvēkiem, ar kuriem spēlējat,' saka Lagos. 'Jūs varat ņemt sporta tēmas un pārnest tās profesionālajā pasaulē un ģimenes pasaulē. Varbūt tas sazinās ar citiem, modulējot jūsu emocijas brīdī, spējot panest diskomfortu vai strādāt, lai sasniegtu vēlamo iznākumu.' 

Sporta kultūrai ir daudz sabiedrības priekšrocību

Lai gan jūs gūsit lielāku labumu no fiziski aktīva, atlaidiet sporta skatīšanās Apvidū Faktiski ir parādīts sporta vērošana pozitīvi ietekmē smadzeņu struktūru 14 Apvidū 

19. augusta zodiaks

Nesenā pētījumā pētnieki atklāja, ka sporta vērošana izraisīja labas emocijas, piemēram, laimi un prieku. Turklāt tie, kas regulāri vēroja sportu, parādīja lielāku pelēkās vielas apjomu tajās smadzeņu vietās, kas saistītas ar atlīdzību un prieku.

Protams, nav jāņem vērā ietekme uz sabiedrību: pētījumi rāda, ka tiem, kas ir izveidojuši spēcīgu kopienu, ir labāki ilgmūžības rezultāti.

'Kas mēs esam un kā mēs jūtamies par sevi, daļēji ir apņēmusies grupas, kurām mēs piederam. Sporta fanus var vadīt vēlme piederēt, bet arī virza mīlestība un aizraušanās ar pašu spēli,' saka Silbijs. 'Fani var pat reaģēt līdzīgi kā paši spēlētāji. Piemēram, pēc vairākiem zaudējumiem fani var mainīt veiktspējas mērķi no sērijas uzvarēšanas līdz izslēgšanas spēlēm. Tas viņiem ļauj turpināt justies saistīts ar grupu, kuru viņi uztver kā veiksmīgu un ar kuriem viņiem ir kopīga pieredze!'  

Sportā ir notikusi sieviešu kultūras nozīme - kas notiks tālāk? 

Brīdis, kad mēs tagad atrodamies, ir aizraujošs un iedvesmojošs - tas ir daudz skaidrs.

'Tas ir pārsteidzoši, ka sievietes izmanto priekšrocības rekordlielo sporta iespēju skaitam, kas viņiem tiek piedāvātas,' saka Silbijs. 'Un kā tādi viņi turpina mainīt stāstījumu un sabiedrības skatījumu uz sportu meitenēm un sievietēm. Kā sportists, kurš nāca viņu priekšā, es esmu pateicīgs un lepojos ar katru sportisti un ģimenēm, kas viņus atbalsta.'

Bet tagad mums ir jācīnās ar to, kā uzturēt šo brīdi laikā. Un tad mums jājautā sev: kā mēs vēl vairāk progresējam? Ir vajadzīgas daudzas sarunas - ieskaitot, turpinot slēgt atalgojuma nepilnības, palielinot plašsaziņas līdzekļu atspoguļojumu un to, kā sociālajos medijos radīt sieviešu viesmīlīgu vidi. 

Un divas tēmas, kuras mēs redzam, kad pēdējā laikā gūstat vilci, ir divas, kuras mēs īpaši interesējamies: ķermeņa daudzveidība un vecuma iekļaušana. 

'Es ceru, ka mūsu kultūra var sākt pielīdzināt skaistumu ar piemērotību un veselību. Veicināsim veselīgus, reālistiskus sportistu attēlus,' saka Čadoks-Heimans.

2024. gada olimpiādes laikā mēs redzējām plašu diapazonu, kā izskatījās veselīgs, piemērots, stiprs ķermenis. Tā vietā, lai svinētu plānākas būves, mūsdienu dominējošie sportisti mēdz demonstrēt muskuļus. Piemēram, ASV komandas regbija centrs un olimpiskais medaļnieks Ilona Maher atklāti runāja par to, kā mums jāpaplašina mūsu skatījums uz 'veselīgiem ķermeņiem' un izskatās Ārpus kopīgas metrikas, piemēram, ĶMI Apvidū 

Mēs redzam, ka sievietes sportisti sacenšas ilgāk, nekā tām ir iepriekš. ASV vingrošanas komanda sevi sauca par ' Zelta meitenes 'Tāpēc, ka viņi bija vecākā komanda spēlēs (un viņi arī, jūs zināt, ieguva zeltu). Komanda ASV basketbola zvaigzne Diāna Taurasi izsauca reportieri viņu vecuma jautājumam apmēram tad, kad viņa plānoja aiziet pensijā (Taurasi ir 41 un ir ieguvusi 5 zelta medaļas.) 

'Pateicoties sasniegumiem zinātnē, medicīnā un veselībā, vairāk mūsdienu labāko sportistu ir izcili ārpus iepriekšējās tipiskā pensionēšanās laikmeta,' saka Silbijs. 'Tā kā sportisti turpina sacensties vecākā vecumā, viņi - un mēs kā skatītāji - redzam, ka emocionālā brieduma ļauj apvienoties ar fiziskām spējām. Šī apvienošanās rada izcilu sniegumu!'

Bet tas nav bez izaicinājumiem. Piemēram, Silbijs norāda, ka Vislielāk apmaksātās sportises sievietes šķībs jaunāks par visvairāk apmaksātajiem vīriešu sportistiem. 'Tas arī rada jautājumu par to, vai reklāmdevēji, visticamāk, ir vērsti uz jaunatni, kad runa ir par sportistēm, kas ir sievietes. 

Nekur citur iet, bet uz priekšu

Šis aizraujošais laiks ir nozīmējis, ka meitenēm visā pasaulē ir spēcīgi, spējīgi, izturīgi lomu modeļi, uz kuriem jāuzmanās - kuri izskatās tieši tāpat kā viņi. 

Kā olimpiskais volejbolists Bērnu ķīniešu valoda Nesen man teica: 'Es domāju, ka jaunām meitenēm redzams, ka tas ir patiešām svarīgi, jo es neredzēju, ka augt. Un ir forši, ka es nokļuvu līdz šim brīdim, bet es esmu tāds, ka, es, piemēram,, Kāds būtu mans ceļojums, ja man būtu skatīties sieviešu volejbolu kā bērns? Tikai ideja par to, ka mazas meitenes, lai skatītos šīs spēles, ir patiešām īpaša daudziem no mums un nākamajām paaudzēm. '