Tēja aizcietējumiem: kā tas darbojas, ierobežojumi un tējas, lai sāktu ar

Sajūta aizcietējums nekad nav jautri, bet tas ir kaut kas tāds, ar ko cilvēki laiku pa laikam nodarbojas. Kad esat dublēts, tas var justies kā nekas mainīs-tāpēc daudzi cilvēki vēršas pie caurejas līdzekļiem un citām bezrecepšu ārstēšanas metodēm.

Tomēr aizcietējumu apstrāde dabiski ir veselīgāks solis daudziem cilvēkiem.

Kaut arī tēja vien nenovērsīs aizcietējumus, tā var būt daļa no labi noapaļota instrumentu komplekta, kuru mēs saucam, kad viss kļūst nedaudz lēns.

Lūk, kas jums jāzina par tēju izmantošanu aizcietējumiem, ieskaitot drošību, ierobežojumus un to, kuri veidi ir efektīvi.

Nepieciešamības laikā

• Ir maz pierādījumu, ka tējas var palīdzēt atvieglot aizcietējumus: Zinātniski pierādījumi, kas atbalsta tējas izmantošanu aizcietējumiem, pārsvarā ir tikai dzīvnieku un šūnu pētījumi. Bet anekdotiski daudziem cilvēkiem ir noderīgas tādas tējas kā Senna, Cascara un Pu'er.
• Bet jums nevajadzētu būt atkarīgam no tējas, lai palīdzētu jums doties uz vannas istabu: Ja rodas hroniska vai atkārtota aizcietējuma, jums nevajadzētu pašapstrādāt ar tēju. Ieplānojiet tikšanos pie ārsta, lai izslēgtu visus pamatus.
• Ūdens ir efektīvāks ilgtermiņa aizcietējumu mazināšanai: Kaut arī dažas tējas var palīdzēt kustēties, ūdens galu galā ir labākais dzēriens, ko malkot, lai paliktu hidratēts un novērstu aizcietējumus.

Kas izraisa aizcietējumus?

Aizcietējumiem ir vairāki cēloņi, no kuriem daži ir ārpus jūsu kontroles. 

Kaut arī gadījuma rakstura aizcietējumus parasti izraisa dehidratācija vai izmaiņas uzturā, hroniskākiem aizcietējumu veidiem var būt cēloņi, piemēram, zarnu traucējumi un pārtikas alerģijas. 

Neregulārs aizcietējums Viens tiek definēts kā aizcietējums, kas notiek reti un ilgst tikai dažas dienas vai dažas nedēļas. Šāda veida aizcietējumus parasti var apstrādāt ar dzīvesveida un uztura izmaiņām.

No otras puses, hronisks aizcietējums ir aizcietējums, kas ilgst ilgāk par sešiem mēnešiem Rādītājs Apvidū

Šeit ir daži no abu aizcietējumu veidu visizplatītākajiem cēloņiem: 

• Jūsu diēta ir pārāk zema šķiedrvielās: Šķiedra palīdz saglabāt jūsu zarnu kustības parasts un ērts 3 un atbalsta vispārējo zarnu veselību. Ēdot pārāk maz šķiedrvielu var negatīvi ietekmēt jūsu gremošanas veselību un veicināt aizcietējumus. Ja jūsu diēta ir pārāk zema šķiedrvielu daudzums, jūs varētu piedzīvot aizcietējumus. Lai palielinātu šķiedru uzņemšanu Un palīdziet jūsu zarnu kustības atgriezties normālā stāvoklī, mēģiniet ēst vairāk pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus, chia sēklas un pupiņas.
• Jums ir medicīnisks stāvoklis: Aizcietējums var liecināt par pamata medicīnisko stāvokli. Papildus ar zarnu saistīti apstākļi 4 , tāpat kā kairinātu zarnu sindroms (IBS) un zarnu iekaisuma slimība (IBD), arī citi medicīniski jautājumi, piemēram, hipotireoze, vēzis un diabēts, var izraisīt arī aizcietējumus. Ja jūs ievērojat veselīgu, ar augstu šķiedrvielu diētu, dzeriet daudz ūdens un regulāri vingrojat, bet joprojām piedzīvojat aizcietējumus, ir svarīgi, lai veselības aprūpes sniedzējs tiktu pārbaudīts, lai nonāktu iespējamo cēloņu apakšā. 
• Jūs nedzerat pietiekami daudz šķidrumu: Jūsu gremošanas sistēma ir atkarīga no vienmērīgas šķidrumu piegādes, lai saglabātu veselību un regulāri uzturētu zarnu kustības. Ja esat dehidrēts, tas var izraisīt cietus izkārnījumus, kurus ir nepatīkami iziet. Dehidratācija var izraisīt gan gadījuma rakstura, gan hronisku aizcietējumu, no kuriem pēdējais ir biežāk gados vecākiem pieaugušajiem 5 Apvidū Jūsu ikdienas ūdenim ir atkarīgi no tādiem faktoriem kā aktivitātes līmenis un ķermeņa svars, bet no Nacionālās medicīnas akadēmijas Iesaka pieaugušajām sievietēm uzņemties vismaz 91 unces (2,7 litri), un pieaugušie vīrieši dienā dzer vismaz 125 unces (3,7 litri) Ar līdz apmierināt viņu hidratācijas vajadzības Apvidū
• Jūsu piedevas vai zāles sajaucas ar jūsu zarnām: Aizcietējums ir izplatīta blakusparādība, kas saistīta ar izmantošanu noteiktas zāles Plkst. , piemēram, antidepresanti, antiepileptiķi, opioīdu pretsāpju līdzekļi un antipsihotiski medikamenti. Papildinājumi, piemēram, kalcija un dzelzs produkti, var izraisīt arī aizcietējumus. Piemēram, noteiktas dzelzs formas, piemēram, dzelzs sulfāts, ir daudz lielāka iespēja izraisīt aizcietējumus 8 salīdzinot ar citām dzelzs formām, piemēram, dzelzs bisglikinātu helātu. 
• Jums ir pārtikas alerģija vai neiecietība: Dažas pārtikas alerģijas un neiecietības var izraisīt kuņģa -zarnu trakta simptomus, piemēram, aizcietējumus. Alerģijas un nepanesamības pret piena, lipekļa un citām parastām pārtikas sastāvdaļām ir saistītas ar izkārnījumu izmaiņām, ieskaitot aizcietējumus un caureju. Saskaņā ar 2022. gada pārskatu aizcietējums ir pieredzējis 30% cilvēku ar laktozes nepanesamību 9 , stāvoklis, kas ietekmē aptuveni 65% pasaules iedzīvotāju. Ja domājat, ka jūsu aizcietējumus var izraisīt pārtikas nepanesamība vai alerģija, norunājiet ar veselības aprūpes sniedzēju, lai veiktu atbilstošu pārbaudi.  

Lai arī šie ir visizplatītākie aizcietējumu cēloņi, ir svarīgi izvairīties no pašdiagnozēšanas.

Ja jums ir aizcietējumi un neesat pārliecināts, kas to izraisa, vislabāk to novērtēt veselības aprūpes sniedzējs, kurš var izslēgt pamatā esošos veselības stāvokļus un veikt atbilstošu pārbaudi, lai nonāktu pie jūsu zarnu problēmām.

Kā tēja var palīdzēt?

Tēja ir izplatīts mājas līdzeklis pret daudzām kaites, sākot no neregulāriem saaukstēšanās līdz iekaisušām kakls. Bet vai tēja var palīdzēt ārstēt aizcietējumus? Nu, tas ir atkarīgs.

Pirmais, Tēja var palīdzēt jūs hidratēt , kas var atbalstīt kuņģa -zarnu trakta veselību un palīdzēt Saglabājiet mīklu mīkstu un ērti iet garām. Turklāt dažiem tējas veidiem ir caurejas līdzeklis, kas nozīmē, ka tie satur vielas, kas Iegūstiet lietas kustībā Jūsu zarnu trakta un stimulē zarnu kustības.

Lai arī daudzi cilvēki zvēr pie noteiktām tējām, kad viņi jūtas dublēti, tējas ietekmes uz aizcietējumiem pētījumi ir ierobežoti.

Tomēr daži pētījumi ir parādījuši, ka dažas tējas, ieskaitot fenoņu tēju un daudzstāvu tējas, piemēram, gludu kustības tēju, var piedāvāt ieguvumus tiem, kuri cīnās ar aizcietējumiem.

Arī preklīniskie pierādījumi, kas nozīmē pierādījumus no dzīvnieku un mēģenes pētījumiem, norāda, ka noteiktās tējas satur savienojumus, kuriem ir zarnu stimulējošas aktivitātes.

Kopsavilkums

Labākās tējas aizcietējumiem

Lai arī ir pierādīts, ka dažas tējas atbalsta gremošanas veselību un atvieglo aizcietējumus dzīvnieku un šūnu pētījumos, pierādījumi, kas atbalsta tējas izmantošanu aizcietējumiem, ir ierobežoti. Tas nozīmē, ka šādas tējas varēt Esiet noderīgs dzert nākamreiz, kad piedzīvojat aizcietējumus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka daži no tiem būtu jālieto tikai mērenībā un nebūs piemēroti ikdienas malkošanai.

Senna

' Senna 10 Tēja ir populāra zāļu tēja, ko īpaši izmanto, lai palīdzētu aizcietējumos, ' Amanda Sauceda, RDN , stāsta Mindbodygreen. Senna tiek uzskatīta par stimulējošu caurejas līdzekļiem, kas nozīmē, ka tā veicina zarnu kustības, stimulējot nervus kuņģa -zarnu trakta traktā un paātrinot poop kustību caur zarnām.

Senna ir pieejams kā bezrecepšu medikaments, un to var atrast arī tējas formā. Lai gan tur ir Daudz pierādījumu Lai atbalstītu citu Sennas formu, piemēram, šķidrumu, pulveru un planšetdatoru, caurspīdīgu iedarbību, trūkst pētījumu par Sennas tēju. Tomēr vairākos pētījumos ir atklāts, ka daudzstūrveida tējas, kas satur Sennu, piemēram, Gluda pārvietošanās tēja , var būt efektīvs aizcietējumu atvieglošanā.

Piemēram, 2006. gada pētījums, kas publicēts Amerikas medicīnas direktoru žurnāls Asociācija atklāja, ka, salīdzinot ar placebo ārstēšanu, dzerot gludu kustību vienu reizi dienā ievērojami palielināja dienas zarnu kustību skaitu 11 28 dienu laikā gados vecākiem pieaugušajiem ar hronisku aizcietējumu.

Turklāt 2010. gada pētījumā tika atklāts, ka pieaugušie ar hronisku aizcietējumu, kuri piecas dienas dzēra tēju, kas satur Sennu, fenheli, vecumu un anīsu, trīs reizes dienā dienā piedzīvoja ievērojamu ikdienas zarnu kustību pieaugumu 12 Salīdzinot ar to, kad viņi veica placebo ārstēšanu. Kaut arī šie rezultāti ir daudzsološi, nav skaidrs, kā tikai Senna tēja ietekmē zarnu kustības.

Potenciālais kritums:

Senna jāizmanto tikai tā, kā norādīts, lai palīdzētu neregulārā aizcietējumā, jo ilgtermiņa lielāku devu lietošana var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības, piemēram, aknu bojājumi 10 un caurejas atkarība. 'Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs nevēlaties paļauties uz Sennu parasto zarnu kustību dēļ,' saka Sauceda. Ja jūsu zarnas to lieto pārāk ilgi, jūsu zarnas var kļūt atkarīgas no tējas. 

Miza

Cascara Sagrada krūma miza satur vielas, ko sauc par kaskarozīdiem, kuriem ir caurejas līdzeklis Apvidū Tāpat kā Senna, Cascara tiek uzskatīta par stimulējošu caurejas līdzekļiem un ir pieejama kā bezrecepšu medikaments, taču to var izmantot arī kā tēju.

Lai arī Cascara tika apstiprināta FDA lietošanai kā bezrecepšu narkotikai aizcietējumiem, tās apstiprinājums bija atsaukts 2002. gadā pierādījumu trūkuma dēļ.

Lai arī ir zināms, ka Cascara ir zarnu stimulējošas īpašības un daži cilvēki zvēru par aizcietējumiem zvēru Cascara tējai, šobrīd nav skaidrs, vai šī tēja ir efektīva aizcietējumu ārstēšanai.

Potenciālais kritums:

Ja jūs interesē Cascara tējas izmantošana, ir svarīgi izmantot tikai šo tēju, kā ieteicams. Tāpat kā Senna, Cascara var izraisīt aknu traumu 13 un simptomi, piemēram, vēdera krampji, ja tie ilgstoši lieto lielākas nekā ieteicamās devas. Šī iemesla dēļ Cascara lietošanai ieteicams aprobežoties ar a nedēļu vai mazāk Apvidū

Pu

Pu'er tēja ir raudzētas ķīniešu tējas veids, kam var būt pretkonstitācijas īpašības. Patiesībā pu'er tēja ir izmantota kā ārstniecības augi aizcietējumiem 14 Ķīnā kopš seniem laikiem.

Līdz caurejas līdzeklis 15 no šīs tējas ir saistīts ar a Ķīmiskā viela, ko sauc par striktinīnu 14 , tanīns, par kuru, domājams, ir arī pretvīrusu, antidiabēta un pretvēža īpašības. Rezultāti no grauzēju pētījumiem liecina, ka pu'er tēja paātrina zarnu tranzīta laiku 16. , kas var būt noderīgi cilvēkiem ar aizcietējumiem 17. Apvidū

Tomēr pētījumu trūkuma dēļ nav skaidrs, vai Pu'er tēja uzlabo aizcietējumus cilvēkiem. 

Fenhelis

Fenhelis ir ārstniecības augs, kas ir bagāts ar terapeitiskiem savienojumiem, kas var būt noderīgi tiem, kuriem ir kuņģa -zarnu trakta traucējumi, piemēram, hronisks aizcietējums.

2022. gada pētījums, kas publicēts ​​ Integrējošās medicīnas žurnāls 18 Tas ietvēra 50 gados vecākus pieaugušos ar hronisku aizcietējumu, atklājās, ka tie, kas četras nedēļas dienā dzēra tēju, kas satur fenheli un damasku (rozes veidu), četras reizes dienā bija nozīmīgāks uzlabojums 19 S aizcietējumu smagums, izkārnījumu konsistence un to dzīves kvalitāte salīdzinājumā ar tiem, kas ārstēti ar caurejas līdzekļiem, ko sauc par polietilēnglikolu.

Ir pierādīts, ka arī fenheļa tēja ir efektīva zarnu kustīguma atjaunošana pēc ginekoloģiskās operācijas 20 , kas liek domāt, ka fenheļam ir zarnu stimulējošas īpašības. 

Mao Jian

Mao Jian tēja (MJT) ir tējas veids, ko parasti izmanto kā gremošanas palīglīdzekli noteiktos Ķīnas apgabalos.

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka daži MGT veidi, piemēram, mao jian zaļā tēja (Mjgt), var palīdzēt Atbrīvojiet aizcietējumu, stimulējot kuņģa -zarnu traktu 21 un zarnu tranzīta paātrināšanas laiks. Tas var būt saistīts ar savienojumiem, kas atrodami MJGT, piemēram, kofeīns, kas veicina kuņģa -zarnu trakta kustīgumu.

Nav pierādījumu, ka MJGT varētu palīdzēt uzlabot aizcietējumus cilvēkiem. 

Kā ir ar ingveru, piparmētru un kumelīti?

Cik daudz tējas jums ir jādzer, lai atvieglotu aizcietējumus?

Tējas daudzums, kas jums jādzer, lai atvieglotu aizcietējumus, ir atkarīgs no tējas veida - viena glāze dažos gadījumos var izdarīt triku, bet citiem var būt nepieciešams vairāk. Un ir vērts atzīmēt, ka dzeršana kāds Tēja var palīdzēt saglabāt hidratāciju, kas var palīdzēt ārstēt un novērst aizcietējumus.

Lielākajā daļā pētījumu, kas pēta tējas ietekmi uz aizcietējumiem, dienas laikā ir izmantotas vienas vai vairākas tējas devas, tāpēc šķiet, ka laika noteikšanai nav tik daudz (ja vien tēja nav kofeīna). Ar kofeīnu tējas, piemēram, zaļā un melnā tēja, var izraisīt blakusparādības 22 Tāpat kā nervozitāte, trauksme un bezmiegs, ja tas ir pārāk liels.

Arī, patērējot tējas, ko īpaši izmanto to caurejas īpašībām, piemēram, Senna un Cascara tējai, jums vienmēr jāievēro drošas dozēšanas ieteikumi, jo pārāk liela patērēšana jebkura caurejas līdzeklis var izraisīt blakusparādības, no kurām dažas var būt nopietnas. Piemēram, Senna un Cascara var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, piemēram, aknu traumas un taisnās zarnas asiņošanu.

Kopsavilkums

Argumenti pret tējas izmantošanu aizcietējumiem

Aizcietējumu pārvaldība visiem ir atšķirīga un ir atkarīga no jūsu stāvokļa smaguma un biežuma.

Lai arī gadījuma rakstura aizcietējums, kas pats par sevi atrisinās, parasti nav iemesls bažām, ja rodas bieža vai ilgstoša aizcietējuma, jums vajadzētu norunāt tikšanos ar veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs varētu saņemt pareizo aprūpi. 

Lai arī tēja var būt noderīga gadījuma rakstura aizcietējumiem, jums nevajadzētu paļauties uz tēju (vai jebkuru citu mājas līdzekli) kā jūsu vienīgo ārstēšanas metodi. Tējas dzeršana neuzlabos aizcietējumus, ko izraisa diēta ar zemu šķiedrvielu daudzumu vai pamatā esošās veselības problēmas, tāpēc ir svarīgi nokļūt līdz apakšai, kas izraisa jūsu zarnu aizsprostojumu.

Atcerieties: ne visi aizcietējumu cēloņi ir jūsu kontrolē, un aizcietējumi var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli, piemēram, hipotireozi un noteiktu vēzi. 

Ja esat veicis uztura un dzīvesveida izmaiņas, un jūsu aizcietējums nekļūst labāks, ir svarīgi, lai jūs norunātu tikšanos ar ārstu, lai pārbaudītu. Atkarībā no cēloņa, lai uzlabotu simptomus, varat pieprasīt zāles, kas paredzētas tikai recepti, vai cita ārstēšana. 

Citi veidi, kā ātri novērst aizcietējumus

Ja jūs piedzīvojat aizcietējumus un vēlaties tūlītējs atvieglojums , ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt. 

• Dzert vairāk ūdens: Ūdens vajadzētu būt jūsu numuram, kad runa ir par uzturēšanos hidratēts Apvidū Dzerot vairāk ūdens, var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un atbalstīt ērtas zarnu kustības. 
• Izmēģiniet šķiedras papildinājumu: Atsevišķas šķiedras, piemēram, psyllium miziņa, ir efektīvas ārstēšanai aizcietējums 23 Apvidū Psyllium miziņa izliek izkārnījumus un padara tos vieglāk izietu. 
• Izmēģiniet magnija piedevas: Noteiktas magnija formas , tāpat kā magnija oksīda un magnija citrāts efektīvs aizcietējumu ārstēšanai 24 Apvidū Magnija citrāta pulveri var sajaukt ar ūdeni un citiem dzērieniem, lai ātri samazinātu aizcietējumus.
• Dzert tasi kafijas:  Pētījumi parāda 25 ka apmēram 33% cilvēku jūtas steidzami vajadzīgi sīpols Pēc dzeršanas kafija Apvidū Noteiktas vielas, kas atrodamas kafija , tāpat kā kofeīns un polifenoli, rīkojieties uz gludiem muskuļiem, kas izklāj jūsu zarnas, kas stimulē vēlmi uz pātagu. 
• Kļūstiet: Ja jūtaties atbalstīts, dodoties pastaigā vai iesaistoties cita veida aktivitātēs, piemēram, riteņbraukšanā vai skriešanā, var palīdzēt jums doties uz vannas istabu. Sauceeda iesaka stimulēt jūsu zarnas, no rīta nokļūstot kādā kustībā. 'Cilvēki, visticamāk, neilgi pēc pamodināšanas gastrokoliskā refleksa dēļ - reflekss, kas kontrolē zarnu zarnu kustīgumu, tāpēc varētu palīdzēt veikt dažus soļus dienas sākumā,' viņa saka. Vingrinājumi stimulē resnās zarnas kustīgums un paātrina zarnu tranzītu 26 Apvidū Turklāt vingrošana var palīdzēt izkārnījumiem pārvietot taisnajā zarnā, padarot to vieglāku.

Ja šie dabiskie līdzekļi nav efektīvi, bezrecepšu medikamenti, piemēram, caurejas līdzekļi un izkārnījumu mīkstinātāji, vajadzības gadījumā var palīdzēt stimulēt zarnu kustību. Paturiet prātā, ka, lai arī šie padomi var palīdzēt lielākajai daļai aizcietējumu, tie neaizstāj pareizu ārstēšanu.

FAQ

Līdzņemšana

Pētījumi rāda, ka noteikta veida tējas, ieskaitot Senna tēju un fenheļa tēju, dzeršana var būt noderīga aizcietējumiem, taču pētījumi ir ierobežoti. Kaut arī dzeršanas tasi tējas var palīdzēt panākt, lai lietas notiek GI departamentā, tā nav izārstēšana un tā nevar ieņemt medicīnisko aprūpi.

1. oktobra zīme

Ja jūs meklējat vairāk veidu, kā ātri atbrīvoties no aizcietējumiem,  Izmēģiniet šos ekspertu apstiprinātos padomus Apvidū