Vai '3 dzērienu teorija' ir produktivitātes atslēga?

Neatkarīgi no darba dienas svarīgākajām lietām (ziniet, mans klēpjdators un piezīmjdators) mans darbs no mājām šķiet nepilnīgs, ja nav norādīts: lūpu balzams , roku krēms (runā skaistumkopšanas redaktors), un dzērienu trifecta. Ūdens, kafija un kāds cits šķidrums, kas parasti mainās atkarībā no mana garastāvokļa — sula, tēja, putojošs sacepums utt. 

Es neesmu viens: dzērienu trio pēdējā laikā ir kļuvis diezgan populārs, un daži pat zvēr, ka tas palīdz palielināt viņu produktivitāti. Bet vai 'trīs dzērienu teorijai' patiešām ir kāds svars? Zemāk atrodiet pārsteidzošo zinātniski pamatoto informāciju. 

Trīs dzērienu teorija, paskaidroja

Šī tendence patiesībā aizsākās 2021. gadā, kad komiķe un rakstniece Sofija Vilsone Peltone tvītoja : 'Manuprāt, greznības virsotne ir vienlaikus dzert trīs šķidrumus: vienu hidratācijai, vienu enerģijas iegūšanai un vienu izklaidei.'

Viņi tad aizveda uz TikTok lai sniegtu plašāku kontekstu, un kopš tā laika videoklips ir uzkrājis vairāk nekā 450 000 skatījumu, un cilvēki komentāros dalās ar savām personīgajām trīs dzērienu kombinācijām. 

marta 5. zodiaks

Satura veidotājs Kristena Vesta , kura savu lapu velta noderīgiem produktivitātes padomiem, jokojot sauc sevi par 'dzērienu goblinu', atzīmējot, ka trijotne palīdz viņai koncentrēties, strādājot no mājām. 'Nekad nenovērtējiet par zemu jautra maza dzēriena spēku, kas palīdz jūsu produktivitātei,' viņa raksta.

Bet atklāsim zinātni, kas ir aiz tendences, vai ne? Pirmkārt, mēs zinām, ka hidratācijai ir nozīmīga loma jūsu fokusā un vispārējā smadzeņu veselībā.

12. novembra zīme

Faktiski pat 1 līdz 2% hidratācijas samazināšanās var izraisīt simptomi, kas saistīti ar smadzeņu miglu 1 , piemēram, nogurums, galvassāpes un slikta koncentrēšanās spēja. Ir pierādīts, ka pat neliels kofeīna daudzums palīdz uzlabot fokusu, stimulē prātu un iztīra smadzenes, Uma Naidū, M.D. Hārvardā apmācīts uztura psihiatrs, iepriekš stāstīja mbg . 

Kas attiecas uz 'jautro' dzērienu? Šie pārskati var būt anekdotiskāki, taču ir loģiski, ka kaut kas, kas stimulē jūsu sajūtas (piemēram, dzirkstošais ūdens), var arī stimulēt jūsu uzmanību.

Vai arī saputojiet zaļo sulu vai smūtiju, un jūs pabarosit savas smadzenes ar papildu vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz līdzsvarot neiromediatorus un uzlabo veiktspēju (tikai ņemt to no padomes sertificētas neiroloģes Ilenes Ruhoy, M.D., Ph.D. )

Kā izveidot perfektu kombināciju

'Hidrāta' daļa ir diezgan pašsaprotama — vienkārši dzeriet vairāk ūdens! Vēl labāk, izmēģiniet kādu no šiem infūzijas ūdens receptes lai padarītu savas ikdienas unces interesantākas. (Jūs varat arī saglabāt šo uzlieto dzērienu kā savu 'jautro' dzērienu, ja jūtaties tik ļoti ieinteresēts.)

Uzmundrinošajam dzērienam saputojiet jebkuru kofeīnu saturošu saldumu, kas jums patīk. Kafija, matcha, an Earl Grey latte …nosauciet to. Jūtieties brīvi iemetiet karoti kokosriekstu eļļa vai kolagēna pulveris lai saģērbtu savu krūzi.

Bonusa punkti, ja jūsu pulveris satur arī smadzenēm veselīgas bioaktīvas vielas, piemēram, kurkumu un L-glutamīnu, no kuriem pēdējais palīdz stresa izraisīti viegli kognitīvi traucējumi 2 . Skat šeit par mūsu iecienītākajiem kolagēna piedevām tirgū, no kuriem daži ietver šos īpaši ievērības cienīgos spēlētājus (un visus ir apstiprinājis uztura zinātņu doktors) 

Visbeidzot, baudiet kādu brīvību, baudot dzērienu “tikai priekam”. Sajauc un enerģisks smūtijs , izveidojiet an ābolu sidra etiķa toniks , vai ielejiet sev glāzi kombuchas, vitamīniem bagātas zeltzera vai sodas alternatīvas. Dīlera izvēle! 

Līdzņemamā

Ja dienas gaitā jūsu dzērieniem ir tendence vairoties, jūs noteikti neesat viens. 'Trīs dzērienu teorija' ir ļoti reāla, un tai ir zināma zinātne, kas to atbalsta! Neatkarīgi no tā, vai izdzerat vienu vai trīs dzērienus, neaizmirstiet visu dienu saglabāt hidratāciju — un, ja jums nepieciešama papildu palīdzība, lai koncentrētos, pārlūkojiet mūsu iecienītākie uzmanības piedevas šeit .