Vai treniņš izraisa pūtītes - vai tas palīdz ādai?

Pūtītes ir sarežģīts, hronisks ādas stāvoklis ar daudziem ietekmējošiem faktoriem. Tonnas lietu var izraisīt izlaušanos, sākot no aktuāliem produktiem līdz diētai un Pat garīgā labsajūta Apvidū Tā kā ir tik grūti noteikt galveno cēloni un dažādus pūtītes izraisītājus, cilvēki mēdz apšaubīt, vai viņu ikdienas ieradumi ietekmē izlaušanos. 

Viens no visbiežāk sastopamajiem jautājumiem: vai treniņš izraisa pūtītes? Mēs jautājām ekspertiem, tāpēc šeit ir viss, kas jums jāzina. 

Vai treniņš izraisa pūtītes?

Ātra atbilde: nē, treniņš tieši neizraisa pūtītes. Tomēr daži faktori, kas rodas kopā ar vingrošanu, var izraisīt izlaušanos, tāpēc mēs jūs iepazīstināsim ar šīm iespējamām ietekmēm: 

Trenēties kosmētikā vai smagos mitrinātājus

Pirmais, kas jums jāzina, ir: ja iespējams, jāizvairās no aplauzuma. 'Es iesaku izvairīties aptumšojošs , biezi mitrinātāji un pilna pārklājuma pamati vai cits smags grims, 'dēlis sertificēts dermatologs  Kim Nichols, M. D., Fadad , stāsta MBG.

Kad jūs iezāt uz aplauzuma vai smago mitrinātāju ( sejas eļļas Iekļauts), sviedri un baktērijas var iesprostot jūsu ādā, izraisot kairinājumu un paaugstinātu izlaušanās risku, aizsērējusi poras , un tamlīdzīgi. 

Pārāk ilgi gaidot, lai attīrītu ādu

Kaut arī tūlītēja tīrīšana ir ideāla, var būt labvēlības periods. 'Manuprāt, ādu mazgājot ādu pēc treniņa 30 minūšu laikā, pirms porām teorētiski aizvērts un slazd visu sviedru un netīrumu, un iespējamais baktēriju un rauga aizaugšana sāk brūvēt,' valdes sertificēts dermatologs un kosmētiskās dermatoloģijas direktors Montefiore Einstein provizorētās aprūpes aprūpes iestādes direktors un kosmētiskās dermatoloģijas direktors Montefiore Einsteins, kurās tika progresētas aprūpes aprūpes aprūpes iestādes, direktors un kosmētiskās dermatoloģijas direktors Montefiore Einsteins, veicinājis kosmētikas dermatoloģijas direktors Montefiore Einstein, veicinājis Care Care Care Care Care Care Care Care Care Care Care Care Dermatoloģijas direktors Montefiore Einstein. Kseniya Kobets, M.D. , stāsta MBG.

taurus mīl šodien

Ādas mazgāšana pēc treniņa ne vienmēr ir viegli, it īpaši, ja jūs dzīvojat tālu no izvēlētās vingrošanas vietas. Tomēr ir pieejami ceļojumiem draudzīgi rīki. 'Ja jums nav laika veikt pilnīgu tīrīšanu un rutīnu, es iesaku vismaz ātri veikt seju ar remdenu ūdeni un pārnēsāt saliciliskās vai glikolskābes spilventiņus,' saka Nikols.

Bet, ja sviedri pēc savas būtības nav slikti jūsu ādai, kāpēc ir tik svarīgi to attīrīt pēc? 'Sviedri atver poras, procesā notīrot liekos netīrumus un sebumu,' saka Nikols.

'Būtībā tas veicina veselīgāku ādu, bet, kad āda tiek atstāta neskarta pēc svēta, tā ļauj reaborbēt visus šos netīrumus un eļļu, turpmāk aizsērējusi poras un izraisot izlaušanos,' viņa piebilst.

Turklāt tas var izraisīt kaut ko sauc par ' sēnīšu pūtītes 'Neskatoties uz mulsinošo monikeru, sēnīšu pūtītes nav pūtītes, bet drīzāk tāda veida folikulīts (matu folikula iekaisums), kas notiek, kad raugs iesprūst matu folikulu iekšpusē, izraisot pūtītes līdzīgus izciļņus.

Neuztraucieties, nākamajā sadaļā mēs jūs iepazīstināsim ar pilnu ādas kopšanas rutīnu pēc treniņa. 

Pārāk daudz sejas mazgāšana

Sejas mazgāšana ir acīmredzama, bet jūs noteikti varat to pārspīlēt. Ja mazgājat seju vairāk nekā divas reizes dienā , jūs riskējat badoties mitruma un dabisko eļļu ādu - divas lietas, kas vajadzīgas, lai jūsu āda būtu veselīga. 

Kad jūsu āda ir pārāk sausa, tā, protams, ražos vairāk sebum (lipīgās lietas, kas aizsērē jūsu poras). Kad tas notiek, jūsu iespēja izlaist vēl lielāku - tāpēc mitrināšana vienmēr ir būtiska jūsu tīrīšanas rutīnas sastāvdaļa. 

Ikviena āda ir atšķirīga, tāpēc tie, kuriem jau ir sausa āda var vēlēties attīrīt ādu tikai vienu reizi dienā un vienkārši no rīta izskalot ar ūdeni, turpretī ļaudis ar eļļains Vai arī āda, kas pakļauta pūtītēm, var dot priekšroku divreiz dienā tīrīšanai. 

Lai izvairītos no ādas pārmērīgas mazgāšanas, mēģiniet ieplānot treniņu pirms rīta vai vakara tīrīšanas. Tas ne vienmēr ir iespējams, bet ir vērts nošaut, ja pamanāt, ka jūsu āda sāk izžūt no papildu skalošanas.

Izmantojot netīrus dvieļus vai aprīkojumu

Ja treniņa laikā izmantojat dvieli, lai noslaucītu sviedru, pārliecinieties, ka jūs to mazgājat pēc katra treniņa. Pretējā gadījumā jūs vienkārši un atkal izplatīsit baktērijas uz ādas. 

Tas pats attiecas uz drēbēm, kuras jūs valkājat (it īpaši, ja jums ir nosliece krūtis vai atpakaļ pūtītes) un izmantotā aprīkojums. Ja jūsu sporta zālē tur nav sanitizējoša aerosola, ieejiet somā vienu, lai notīrītu jebkuru aprīkojumu, kas pieskaras jūsu ādai. 

Protams, ir laba ideja pirms treniņa mazgāt rokas, lai, ja jūs pieskaraties sejai, jūs to darāt ar tīru virsmu.

7. janvāra zodiaka saderība

Kā treniņš var palīdzēt jūsu ādai:

Būsim skaidri: treniņš faktiski ir labs jūsu ādai, un tā ir laba sviedru sesija. 'Darbs ir tik izdevīgs mūsu prātam un ķermenim, būtu kauns izvairīties no vingrošanas, jo tas notiek ar pūtītēm,' saka Kobets. 

eņģeļa numurs 1127

Precīzāk sakot, šeit ir daži iemesli, kāpēc vingrinājumi faktiski ir ādu mīloša aktivitāte: 

• Tas samazina stresu: 'Kad mēs atbrīvojam spriedzi, izmantojot fizisku vingrinājumu vai pat stiepjamies, mūsu ķermeņi ir mierīgāki un rada mazāk hormonu kortizola, kas pārāk daudz var izraisīt pūtītes un citu kaitīgu ietekmi uz mūsu ķermeni,' skaidro Kobets. 
• Tas uzlabo asinsriti: Kustība uzlabo asinsriti , kas nāks par labu ādai. Mūsu asinsrites sistēma un asins plūsma visam ķermenim rada nepieciešamās barības vielas, skābekli un minerālvielas, Iekļauta āda Viens Apvidū 
• Tas palīdz gulēt: Neskaitāmi pētījumi to parādīja Vingrinājumi var uzlabot miega kvalitāti un ilgumu Rādītājs Apvidū Un, ja jūs zaudējat miegu naktī pēc nakts, šī atņemšana var izraisīt oksidatīvo stresu un Nolaidiet antioksidantu aizsardzību , padarot ķermeni (un ādu) neaizsargātu pret oksidatīviem bojājumiem.
• Sviedri ir labi porām: Kā minēts iepriekš, svīšana faktiski atver poras, ļaujot iegūt liekās baktērijas un netīrumus ārpusē no jūsu ādas. Jā, jums vajadzētu attīrīt sviedrus, bet zināt, ka tas faktiski ir jūsu ādas detoksikācijas veids. 
• Tas stimulē kolagēnu: 'Treniņi nodrošina iekšēju sākumu kolagēna ražošanai, olbaltumvielu integrālis, lai saglabātu ādu briest un jauneklīgu izskatu,' saka Nikols. 

Kā rūpēties par savu ādu pirms treniņa, tā laikā un pēc tā:

Tas, vai jums rodas vingrinājumu rutīnas, ir atkarīgs no tā, kā jūs mēdzat uz ādu. Sekot, tieši to, ko darīt pirms treniņa, tā laikā un pēc tā. 

Pirms treniņa:

1. Ja nepieciešams, noņemiet aplauzumu: Ja jūs valkājat aplauzumu, noteikti noņemiet to pirms treniņa. Jūs varat izvēlēties pilnīgu sejas tīrīšanu vai noņemt to ar micelāru ūdeni un dot ādai labu skalošanu.
2. Izlaidiet grima salvetes: 'Es īpaši izvairītos no aplauzuma salvešu lietošanas pirms svīšanas, ja jūs tūlīt pēc tam nemazgājat ādu. Lielākajai daļai aplauzuma salvešu ir konservantus, kairinātāji un alergēni, kas, ja ne vēl ne, galu galā izraisīs alerģisku vai kairinošu kontaktu dermatītu un var pasliktināt pūtītes,' saka Kobets.
3. Ja nepieciešams, valkājiet sauļošanās līdzekli: Ja jūs trenējaties āra zonā vai tuvu atvērtam logam, noteikti ievietojiet SPF uz jūsu ādas pirms sākat. 
4. Izmantojiet vieglu mitrinātāju: Kā jau iepriekš minēts, smago vai okluzīvo mitrinātāju izmantošana var izraisīt palielinātu aizsērējušu poras iespēju. Tā vietā izvēlieties kaut ko vieglu, piemēram, a mitrinātājs ar ūdeni vai želejas-krējuma formula. 

Treniņa laikā:

1. Sanitizējiet savus rīkus: Ja dodaties uz sporta zāli, noteikti ņemiet līdzi savu sanitizācijas aerosolu vai izmantojiet jums pieejamo. Ja varat, mēģiniet neļaut sejai pieskarties jogas paklājam vai citām virsmām, ja tās nav pilnībā sanitārizētas. 
2. Izlaidiet sviedru ārā: Kaut arī sviedri, kas pilē pa seju, var būt nedaudz kaitinoši, dažreiz vislabāk ir vienkārši ļaut tam notikt. Ja jums nav tīra dvielis uz rokas, tad jums nevajadzētu kaut ko noslaucīt uz ādas - jo jūsu poras ir jutīgākas pret baktēriju un netīrumu absorbēšanu. 

Pēc treniņa:

1. Nomazgājiet seju: Pusstundas laikā nomazgājiet seju ar maigu tīrīšanas līdzekli. Ja jūs trenējaties vakarā vai rītā (lasiet: nav trešā dienas mazgāšana), Nikols iesaka izmantot eļļas tīrīšanas līdzeklis Pirms parastās sejas mazgāšanas, lai palīdzētu noņemt visus iespējamos netīrumus. 
2. Izmantojiet nomierinošās sastāvdaļas: Ja jūsu āda ir izskalota pēc treniņa, meklējiet nomierinošās sastāvdaļas jūsu aktuālajā aprūpē. Koncentrējieties uz mitrinošiem mitrinošiem līdzekļiem, piemēram, hialuronskābi un alveju, un sajauciet pretiekaisuma sastāvdaļās, piemēram, pantenolu, hipohlorskābi, kalendula utt. Ja jūs vingrojat no rīta, sekojiet līdzi C vitamīna serums un sauļošanās līdzeklis. 
3. Hidratēt jūsu ādu: Mitrinātājs vienmēr jāpielieto pēcdzīve, pat ja tas ir tikai ātrs noskalojums. Uz kura mitrinošo produktu jūs izmantojat, būs atkarīgs no tā, kad jūs attīrīsit ādu - dienas laikā ir jāatstāj gaišāks mitrinātājs un smagāks krēms vakarā, lai gulētu mitrumu. 
4. Bonusa solis: Izmantojiet ledus veltnis Apvidū Ja jūsu āda ir papildus izskalota vai arī jūs nevarat izvairīties no karstuma pēc treniņa, ledus veltnis var jums un jūsu ādai atdzesēt pēc iespējas ātrāk. Ja jums tāda nav, sejas sejas bļodā ar ledus ūdeni 30 sekundes izdarīs arī triku. 

Kā uzrunāt ķermeņa pūtītes:

Kad apģērbs treniņa laikā aizsprosto ādu, tiek pastiprināta iespēja izraisīt izlaušanos. Ķermeņa pūtītes, piemēram, uz krūtīm un aizmugurējais laukums ir ārkārtīgi izplatīti tiem, kas bieži vingro un svīst, tāpēc paturiet prātā šos padomus, ja tas attiecas uz jums: 

• Duša pēc intensīviem treniņiem. 
• Izmantojiet tikai tīru treniņu aprīkojumu. 
• Izmantojiet ķermeņa mazgāšanu ar salicilskābi. 
• Izmēģiniet ķermeņa masku ar kokogli vai mālu. 
• Izvairieties no komedogēniem ķermeņa mitrinātājiem. 

Lai dziļāk ienirtu katrā no šiem padomiem (un vairāk!), Pārbaudiet mūsu muguras pūtītes ceļvedi šeit Apvidū 

Saistītais lasījums: 8 labākie kolagēna piedevas ādai, locītavām un citam

Kas ir sēnīšu 'pūtītes'?

Ja esat paveicis visu iepriekš minēto ar nelielu panākumu vai bez panākumiem, jūs, iespējams, nodarbojaties ar sēnīšu 'Pūtītes.' Ņemiet vērā citātus, jo šie niecīgie sarkanie izciļņi faktiski netiek klasificēti kā pūtītes, taču sākumā tie var izskatīties līdzīgi. 

Vai nezināt, kā pateikt? Šeit ir ātrs sēnīšu-'pūtīšu' nosakošās iezīmju saraksts: 

• Pasniedz sevi tik daudz mazu sarkanu izciļņu
• Centrēts ap matu folikulām
• Lai nieze
• Lokalizēts uz krūtīm, muguras, rokām un pieres
• Rauga izraisītais
• Konsekvents izskats (monomorfs)

Šāda veida 'pūtītēm' ir nepieciešama atšķirīga aprūpe, tāpēc Izlasiet to, ko jūs varat darīt šeit Ja jūs domājat, ka jūs varētu nodarboties ar šo ādas stāvokli.  

FAQ

Līdzņemšana

Ir pamatoti brīnīties, vai vingrošana var izraisīt pūtītes, taču esiet drošs, ka tieša saite nav. Tomēr pastiprināti sviedri un baktērijas uz vingrinājumiem izraisītas ādas var izraisīt izlaušanos, tāpēc pēc treniņa vienmēr notīriet ādu un sanitizēt jebkuru izmantoto aprīkojumu. Vai vēlaties ienirt vēl dziļāk? Iepazīstieties ar mūsu skaistumkopšanas vingrinājumu un ādas sadalījumu šeit Apvidū