Vai vēlaties dzīvot ilgāk? Noteikti socializējieties, teikts pētījumā

Ja jums būtu jānosauc viena lieta, kas varētu palīdzēt jums dzīvot ilgāk, ko jūs teiktu? Tīrāks uzturs, labāks miegs vai treniņš varētu ienākt prātā, bet saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Nacionālās zinātņu akadēmijas raksti , mēs varētu vēlēties sākt domāt vairāk par savām attiecībām. Lūk, ko viņi atrada.

Pētot asociācijas starp vientulību un mirstību

Mēs jau zinām, ka vientulībai ir negatīva ietekme uz mūsu veselību, vājinot mūsu imunitāti, kā arī garīgo un emocionālo veselību. Bet cik daudz vientulības ir par daudz? To pētnieki vēlējās uzzināt, apskatot datus no 9000 dalībniekiem no ASV Veselības un pensionēšanās pētījuma.

Astoņu gadu perioda laikā dati tika sadalīti četrās grupās: tie, kuri nekad nebija pieredzējuši vientulību, un tie, kas to pieredzējuši vienu, divreiz vai trīs punktos visā pētījuma laikā.

Un, pamatojoties uz atklājumiem, pat nedaudz vientulība ir vairāk nekā pietiekama, lai ietekmētu jūsu veselību. Proti, tiem dalībniekiem, kuri ziņoja par vientulības periodiem, bija ievērojami lielāks mirstības risks nekā tiem, kuri nebija vientuļi.

Pēc neskaidru mainīgo lielumu uzskaites bija 106 liekie nāves gadījumi, kad vienreiz tika ziņots par vientulību. Kad par to tika ziņots divreiz? 202 Pārmērīgi nāves gadījumi. Un tiem, kas trīs vai vairāk reizes ziņoja par vientulību, bija 288 liekie nāves gadījumi.

Kā pētījuma vecākais autors, Ph.D. Lindsay Kobayashi Ziņas izlaidums , 'Mūsu datu par vientulību astoņu gadu ilgums bija unikāla šī pētījuma daļa, kas ļāva mums laika gaitā izpētīt kumulatīvo vientulību,' piebilstot ', skaitļi mani pārsteidza. Viņi mani pārsteidza tikpat augstu, jo vientulība ir novēršama. Jebkurā laikā, kad ir pārmērīgs nāves gadījumu dēļ modificējama riska faktora dēļ, tas ir par daudz. '

Kā novērst vientulību

Šī pētījuma rezultāti padara vienu lietu pilnīgi skaidru: ir jānovērš un jāizvairās no vientulības, it īpaši novecojošām populācijām, kuras vairs neiet uz darbu vai ir ierobežota spēja izkļūt  viņu kopienās.

Un, kā atzīmē Kobayashi, pastāv svarīga atšķirība starp būt vienam un jūties vientuļš Apvidū 'Pat tie, kas ir sociāli izolēti, var nejusties vientuļš. Tā ir vientulības sajūta, nepieciešami cilvēki un mērķis un nesaņems, kas, šķiet, ir slikta veselībai.'

Viņas cerība kopā ar citiem pētniekiem ir tāda, ka pasaule kļūst par pieejamāku vietu vecākiem iedzīvotājiem, lai socializētos un paliktu saderinājies.

'Tas ir par kopienu un resursu un prioritāšu fizisko dizainu. Tas ir par kultūras maiņu, kā mēs redzam un attēlojam vecāka gadagājuma cilvēkus un tas var būt liels dzīves jēgas avots, 'piebilst Kobayashi.

Kamēr mūsu kopienas nekļūst pieejamākas, tomēr joprojām ir Vienkārši veidi, kā ierobežot vientulību Apvidū Pavadot laiku kopā ar ģimeni, kā minēts iepriekš, ir lieliska vieta, kur sākt, kā arī pievienošanās kopienas centram, uz grupu orientētu hobiju vai klasi un mēģinot iegūt dažus jaunus draugus.

(Lūk, mūsu Pilns ceļvedis par draugu iegūšanu kā pieaugušais Lai iegūtu vairāk padomu!)

Līdzņemšana

Pārāk bieži mēs sadalām savu fizisko veselību no savas emocionālās veselības, bet, kā liecina pētījums, viņi ir dziļi savstarpēji saistīti. Vientulība ir tā sastāvdaļa, bet labā ziņa ir tā, ka tā ir novēršama. Neatkarīgi no tā, vai esat 30, 50 vai 80, Ciešu savienojumu uzturēšana Un uzturēšanās ar jūsu kopienu varētu tikai pievienot gadus jūsu dzīvei.

5. marta zīme