Vieglākais veids, kā uzlauzt karsto un auksto terapiju bez saunas, no MD

Ja esat šeit atradis, jūs, iespējams, jau esat iepazinies ar karstā un aukstā terapijas priekšrocībām: tā uzlabo šūnu enerģiju, uzlabo noturību un veicina detoksikāciju (tikai daži no svarīgākajiem aspektiem). Un, lai gan tas izklausās augsto tehnoloģiju, jums nav nepieciešami nekādi smalki sīkrīki, lai nodarbotos ar praksi. Protams, jūs varētu ieguldīt a pareiza aukstā iegremdēšanas vanna , vai arī varat vienkārši pagriezt sprauslu uz sasalšanu laikā pēdējās 30 dušas sekundes . Ta-da!

Tomēr 'karsto' daļu ir nedaudz grūtāk maldināt. Jūs nevēlaties pagriezt jaucējkrānu pretējā galējībā, jo applaucējoša duša var viegli apdedzināt ādu. Jūs varētu izvēlēties a pārvietojamā pirts , bet tie var kļūt dārgi.

Neuztraucoties, sertificētam iekšķīgo slimību ārstam Viviana Čena, M.D. , ir vienkārša metode, kā gūt saunai līdzīgus ieguvumus bez monētas nomešana uz mājas ierīces.

115 eņģeļa numurs

Kā uzlauzt karsto un auksto terapiju.

'Ja nevarat atļauties pirti, vingrinājumi ir lieliski,' viņa dalās mindbodygreen aplāde . Vēl labāk, tas ir pilnīgi bez maksas! 'Jums ir jāiegulda laiks vingrošanai, bet, dodoties skrējienā, jūs svīsit un paaugstināsies ķermeņa temperatūra, un tas ir lielisks veids, kā faktiski aktivizēt limfas plūsmu.'

Īpaši, ja jūs pēc pirts detoksikācijas priekšrocībām, vingrinājumi sniedz cienīgu alternatīvu. Redzi, jūsu limfātiskajai sistēmai nav 'sūkņa', atšķirībā no jūsu asinsrites sistēmas. Ķermeņa pārvietošana stimulē šo limfātisko sistēmu, kas būtībā darbojas kā milzīga drenāžas sistēma jūsu ķermenim. 'Tātad, ja jūs nepārvietojat savu ķermeni, šķidrums limfā stagnē. Tas nepārvietojas, tāpēc tagad toksīni nepārvietojas tur, kur tiem vajadzētu būt, un jūs neveicat detoksikāciju,' piebilst Čens.

Nemaz nerunājot, Čens atzīmē, ka svīšana var palīdzēt izvadīt smagos metālus un piesārņotājus, piemēram ftalāti 1 un BPA 2 . 'Tātad jūs izsvīdat toksīnus neatkarīgi no tā, kā jūs svīdat,' viņa skaidro.

maijs 17. zodiaks

Tas nenozīmē, ka jums ir jāiet divu stundu garumā, lai lietas virzītos uz priekšu. 'Katru stundu vienkārši veiciet lēcienus uz minūti vai kaut ko tamlīdzīgu,' viņa piebilst. 'Celies katru stundu un kustiniet savu ķermeni kādā veidā jūs varat.'

Citi detoksikācijas veidi.

Lieta ir tāda, ka jūsu ķermenis dabiski detoksikējas visas dienas garumā, taču jūs varat palīdzēt šim procesam ar noteiktiem ieradumiem. Vingrojumi un karstā-aukstuma terapija ir tikai daži veidi, kā saglabāt visu plūstošu; zemāk, atrodiet papildu ieradumus detox katru dienu :

4. jūlija zodiaka zīme

• Sarkanās gaismas terapija (atrodiet mūsu iecienītākās ierīces šeit )
• Aknu detoksikācijas piedevas ( šie tos visus atbalsta uztura doktora grāds)
• Stresa vadība
• Pareiza zarnu veselība

Līdzņemamā.

Nav gatavs ieguldīt mājas pirts ? Pilnīgi labi — izvēlieties sviedru treniņu, lai 'uzlauztu' detoksikācijas priekšrocības. Detoksikācija nav vienīgais iemesls cilvēkiem patīk peldēties pirtī , protams, bet, ja tas ir viens no jūsu prioritātēm, vienkārši ziniet, ka varat izmantot citas pieejamākas iespējas, pirms sākat plātīties.