Viena lieta, kas jādara, novecojot, lai iegūtu labāku atmiņu + vairāk laimes

Daudz kas var mainīties, novecojot, sākot no mūsu miega ieradumiem un beidzot ar ikdienas gaitām. Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Jama psihiatrija Viens , ir daži dzīvesveida pielāgojumi, ko mēs varam izdarīt vecākā vecumā, kas ir saistīti ar ne tikai Labāka izziņa Bet arī garīgā veselība. Lūk, ko pētījums atklāja.

Pētot saistību starp miegu, atmiņu un laimi

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās aplūkot dzīvesveida faktorus un aktivitātes gados vecākiem pieaugušajiem un to, vai šīs lietas bija saistītas ar veselības faktoriem.

Lai to izdarītu, viņiem nedēļā bija 1800 pieaugušo ar vidējo vecumu 73 valkā plaukstas locītavas monitori, lai iegūtu viņu aktivitātes līmeņa izpratni. Dalībnieki aizpildīja arī anketas, kas novērtēja garīgo veselību un izziņu.

Ko viņi atrada

Balstoties uz atklājumiem, šķiet, ka pieaugušie, kuriem ir 'agrīni augošs/izturīgs' modelis, aka pamodoties pirms plkst.

eņģeļa numurs 242

Dalībnieki, kas bija ejot gulēt un pamodoties vēlāk, un dienas laikā bija mazāka aktivitāte, tika konstatēts, ka tam ir visaugstākais kognitīvo traucējumu līmenis, un tām, visticamāk, bija arī nozīmīgi depresijas simptomi.

Pētnieki atzīmē, ka šie atklājumi ir korelatīvi un ne vienmēr ir cēloņsakarības pazīme. Kā atzīmē pētījuma galvenais autors Stefans Smagula, saistība starp miegu, aktivitātes līmeni un garīgo veselību varētu būt abpusēji. (Tāpat kā sliktāka garīgā veselība un/vai izziņa var ietekmēt jūsu miegu un aktivitāti, un otrādi.)

Bet tomēr jūs to skatāties, ir skaidrs, ka aktīva uzturēšanās ir saistīta ar labāku fiziskās un garīgās veselības rezultātiem, tāpēc tas ir tikai vēl viens iemesls kustībai. Un, kā autori skaidro pētījumā, 'aktivitāte' nebūt nenozīmē fiziskas aktivitātes: tā var tikties ar draugu par kafiju, garīgi stimulējošu mīklu vai doties uz pielūgsmes vietu.

Līdzņemšana

Kļūstot vecākam, tas, cik svarīgi ir iesaistīties ikdienas aktivitātēs un iegūt Konsekvents, kvalitatīvs miegs nemainās. Un, pamatojoties uz šiem atklājumiem, šķiet, ka agri, šķiet, ir daļa no veiksmes receptes par labu veselību mūsu vēlākajos gados.