16 veidi, kā detoksikēt katru dienu

Mēs visi esam cilvēki. Mēs piedalāmies dzīves neregulārās (vai biežākās) indulgencēs. Labā ziņa ir tā, ka mūsu ķermenī notiek dabisks detoksikācijas process, kurā katrs orgāns strādā, lai novērstu liekos atkritumus. Un ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu atbalstīt šo detoksikācijas procesu un neitralizētu mazāk veselīgus priekšmetus, ko mēs ievietojam savā ķermenī, kā arī vides faktorus, kurus mēs maz kontrolējam.

Sāciet iekļaut šos mazos soļus, lai atbalstītu detoksikāciju - nav nepieciešama īslaicīga 'detoksikācijas diēta'.

1.Dzert karstu citrona ūdeni.

Sākt detoksikācijas procesu vispirms no rīta, izdzerot tasi silts ūdens ar citronu un kajēns (par papildu sitienu).

divi.Ir svaiga auksti spiesta sula.

Dzerot sulu tukšā dūšā, jūsu ķermenis var ātrāk absorbēt barības vielas. Mans dzēriens: citrons, kāposti , spināti, spirulīna un ingvera - kā parasti, jo vairāk zaļumu, jo labāk!

(Pārbaudiet mūsu pilnīgo sulas tīrīšanas ceļvedi šeit .)

dzimšanas dienas nozīmes personība

3.Malkojiet diurētisku tēju.

Šie tējas maisījumi var palīdzēt atbalstīt detoksikāciju visas dienas garumā. Meklējiet tādas sastāvdaļas kā pienenes sakne, ingvers, dadzis un lakricas sakne.

Četri.Ēdieniem pievienojiet ābolu sidra etiķi.

Kopā ar virkni citu priekšrocību, ābolu sidra etiķis var palīdzēt atbalstīt aknu detoksikāciju. Vienkārši iegādājieties neapstrādātu, nefiltrētu un bioloģisku šķirni.

5.Ēdiet pārtiku, kas atbalsta detoksikāciju.

Aknas un nieres kalpo kā ķermeņa filtrēšanas sistēma un tādējādi ir neatņemama atkritumu attīrīšanas un vispārējās veselības sastāvdaļa. Lai palīdzētu pastāvīgi, iekļaujiet šādus elementus nieru un aknu detoksikācija : pētersīļi, koriandrs, pienenes sakne , lakricas sakne, kajēns, kurkuma, sarkanie pipari, ķiploki, citrons, laims, greipfrūts, jūras dārzeņi (jūras aļģu salāti, nori, dulse), artišoki, bietes, krustziežu dārzeņi, kviešu zāle, spirulīna, hlorella un piena dadzis. Jūs varētu arī vēlēties iekļaut šķiedra uzturā, lai uzturētu eliminācijas procesu.

6.Izvairieties no ļoti dzīvsudraba zivīm un rafinēta cukura.

Jūs varētu arī vēlēties ierobežot vai izvairīties no tādām zivīm kā dzīvsudrabs, piemēram, zobenzivis, tunzivis, skumbrija, haizivs, marlīns un ķirbis. Parasti jāievēro: lielākām zivīm parasti ir augstāks dzīvsudraba līmenis . Izvairieties no rafinētiem cukuriem, pārstrādātiem pārtikas produktiem, alkohola, kofeīna un neorganiskiem augļiem un dārzeņiem.

7.Sviedri.

Svīšana ir izšķiroša, lai novērstu kaitīgos savienojumus, kas var veidoties mūsu ķermeņos . Lai veicinātu sviedru veidošanos, varat izmantot infrasarkano staru saunu, apmeklēt karstas jogas nodarbību vai vingrināties ar papildu kārtām, lai palīdzētu paaugstināt ķermeņa temperatūru un svīšanu.

8.Apgriezt.

Zinātniski pierādīts, ka sirds un asinsvadu, limfātiskās, endokrīnās un nervu sistēmas palīdz inversijas mainīt smaguma plūsmu un stimulē limfātisko sistēmu. Tradicionālie inversijas ietver:

• Plecu statīvs
• Galvas statīvs vai rokas stāvēt
• Kājas atbalstītas pret sienu

9.Pārlēkt.

Atsitiens ir arī lielisks, lai stimulētu limfātiskā sistēma un palielinot apgrozību. Mazie, pārnēsājamie batuti ir ātrs un ērts veids, kā ielēkt ikdienas dzīvē.

10.Sausa ķermeņa birste.

Pirms dušas, sausu suku savu ķermeni no galvas līdz kājām, izmantojot garus soļus uz sirdi. Lai gan ir maz klīnisko pētījumu vai stingru datu par sausu suku, dažās kultūrās tā ir ilgstoša tradīcija un ir pilnīgi droša. Tas var aktivizēt limfātisko sistēmu, stimulēt asinsriti un uzlabot elimināciju caur mūsu ķermeņa lielāko orgānu - ādu!

vienpadsmit.Mēles skrāpējums.

Jā, tas izklausās smieklīgi, bet tas ātri attīra mēli no iepriekšējās nakts uzkrātajām baktērijām un gružiem. Padomājiet par to kā par sava ķermeņa papildu palīdzību detoksikācijas procesā, vienlaikus arī panākot labāku elpu !

12.Izmēģiniet hidroterapiju.

Hidroterapija ietver lielu pieeju un metožu klāstu. Vienkāršs veids, kā katru dienu iekļaut hidroterapiju, ir karstā un aukstā ūdens maiņa ik pēc 30 sekundēm dušā. Auksts ūdens stimulē, izraisot asinsvadus savilkt , kamēr karstais ūdens atslābina un izraisa asinsvadu paplašināšanos. Šī karstā un aukstā ūdens maiņa var uzlabot izvadīšanu, mazināt iekaisumu, noņemt atkritumus no audiem un stimulēt cirkulāciju.

13.Saņemiet masāžas.

Tas ir pelnījis divas izsaukuma zīmes. Masāžas var palielināt cirkulāciju, stimulēt limfātisko sistēmu un noņemt uzkrāšanos. Viņi arī jūtas diezgan lieliski!

14.Padariet savu māju veselīgu.

Lai ierobežotu kaitīgo vides faktoru iedarbību, ieteicams regulāri mainīt gaisa kondicionēšanas filtrus, izvairīties no smagas sadzīves ķīmijas, uzstādīt hlora filtrus, ieviest gaisa attīrītāju un apsvērt reversās osmozes ūdens sistēmu.

16. februāra zodiaks

Veiksmi un prieku - jūsu ķermenis jums paldies!

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: