3 ārprātīgi vienkārši veidi, kā katru dienu iegūt vairāk šķiedrvielu savā uzturā

Vai zinājāt, ka milzīgs 95% amerikāņu 1 vai ikdienas uzturā nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu?! Jā, jūs to izlasījāt pareizi — tikai 5% amerikāņu patērē ieteicamo ikdienas šķiedrvielu daudzumu, lai pienācīgi uzturētu optimālo. zarnu veselība , zarnu kustības , detoksikācija , un visa ķermeņa labsajūtu!

Patiesību sakot, šķiedrvielas nav lielākās daļas cilvēku uztura prioritāšu saraksta augšgalā, taču, ņemot vērā to plašo klāstu kritiskie ieguvumi veselībai , mēs izsakām argumentu, ka tam noteikti vajadzētu būt.

Klausieties, mēs to sapratām. Tas ir pietiekami izturīgs, lai nodrošinātu pietiekamu miegu, kustību, olbaltumvielas , ūdens, D vitamīns ...(sarakstu var turpināt un turpināt). Tāpēc mēs esam izveidojuši šo īso un saldo sarakstu ar lietām, kuras varat sākt darīt, lai katru dienu nodrošinātu pietiekamu šķiedrvielu daudzumu uzturā.

19. jūlija zodiaks

Lietojiet šķiedrvielu piedevu.

Šķiedrvielu piedevas iekļaušana jūsu ikdienas labsajūtas rutīnā var palīdzēt sasniegt ieteicamo ikdienas šķiedrvielu daudzumu.

Mindbodygreen paša šķiedrvielu papildinājums, organisko šķiedru potence+ , tika izveidots, lai palīdzētu pārvarēt plaisu mūsu valstī.

1441 eņģeļa numurs

Tas ietver šķīstošās un nešķīstošās šķiedras no daudzām organiskām augu sastāvdaļām (guāras pupiņas, kivi un sēņu trijotnes), lai holistiski atbalstītu jūsu zarnu veselību, zarnu kustību un vispārējo labsajūtu.* Bonuss: šķiedrvielu pulvera pievienošana rutīna nevar būt vienkāršāka — vienkārši iemērciet to dzērienā, smūtijā vai zupa — un malko prom!

Pārejiet uz veseliem graudiem.

Rafinētu, apstrādātu graudu (domājiet: baltmaizi, baltos miltus, baltos rīsus) aizstāšana ar veseliem, šķiedrvielām bagātiem graudiem, piemēram, kvinoju, griķiem, auzām, pilngraudu makaroniem, miežiem un brūnajiem un savvaļas rīsiem, ir vienkāršs, bet iedarbīgs veids, kā pievienot vairāk šķiedrvielu savā uzturā.

Piepildiet savu šķīvi ar augu pārtiku.

Augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti un sēklas ir viss bagāts ar šķiedrvielām . Citiem vārdiem sakot? Jo vairāk augu jūs varat pievienot katrai ēdienreizei, jo labāk!

mežāzis tēviņš leo

Padariet to par izaicinājumu padarīt katru ēdienreizi pēc iespējas daudzveidīgāku un bagātīgāku ar augu pārtiku, lai nodrošinātu, ka jūs sniedzat ķermenim nepieciešamās šķiedrvielas. un atbalstot zarnu mikrobiomu ar daudzveidīgu un uzturvielām bagātu uzturu. (Būsim godīgi, augu pārtika ir arī vienkārši jautra un garšīga! Tie katram ēdienam piešķir krāsu, garšu un uzturvielas. Uzvariet!)

Līdzņemamā.

Manuprāt, 'ēst vairāk šķiedrvielu' vajadzētu būt ikviena Jaungada apņemšanās! Ievērojiet šos padomus, lai nodrošinātu, ka saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu, lai veicinātu veselīgu zarnu darbību, zarnu darbību, veselīgu cukura līmeni asinīs un daudz ko citu.